Быстрое снижение холестерина без использования лекарств

bystroe snizhenie holesterina bez ispolzovaniya lekarstv Статьи

Избыток холестерина в крови опасен тем, что способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Такие инородные тела в организме человека создают благодатную почву для образования тромбов.

Последние приводят к критическим последствиям: возникновению инфаркта или инсульта, а также внезапной коронарной смерти. О том, как снизить холестерин без применения лекарств, будет рассказано ниже.

Факты

Холестерин необходим для человеческого организма в умеренных количествах. Это строительный материал, отвечающий за правильное функционирование мозга и печени, а также за непрерывное производство определенных классов гормонов. Печень отвечает за основное производство этого вещества, остающийся недостающий процент поступает с пищей.

Чтобы понять, как снизить холестерин без лекарств, необходимо разбираться в физиологии процесса. Термины «плохие» и «хорошие» типы липопротеинов нуждаются в уточнении.

«Хороший» липопротеин (ЛПВП) — это материал, очищающий сосуды артериальной системы. Он предотвращает накопление холестерина, транспортирует его обратно в печень и поддерживает артериальную систему в порядке.

«Плохой» липопротеин (ЛПНП) — это материал, который переносит холестерин из печени в артерии. Не все, но больший процент остается на стенках сосудов и артерий. Холестерин, переносимый ЛПНП, может окисляться во время транспортировки и становится очень нестабильным ингредиентом.

Окисленный холестерин очень вреден, организм реагирует на его появление повышенной выработкой антител. В большом количестве они провоцируют многочисленные воспалительные процессы, негативно влияющие на стенки артерий.

Как простыми способами понизить уровень холестерина без применения лекарств

Как я могу быстро снизить уровень холестерина, не принимая лекарств? Для его нормализации потребуется некоторое время, терпение и неукоснительное выполнение следующих рекомендаций.

Необходимо соблюдать особую диету. Откажитесь от следующих продуктов: сыра, масла, сливок, яиц. Молоко следует пить только обезжиренным.

За одну неделю можно снизить уровень холестерина на 8%, выпивая один литр обезжиренного молока в день. Сливочное масло следует заменить оливковым маслом. Он содержит в своей структуре определенные мононенасыщенные жиры, которые могут снизить уровень холестерина.

Несколько чайных ложек оливкового масла можно есть через день, это пойдет на пользу организму.

Вам также следует увеличить количество съедаемых фруктов. Яблоки, апельсины и грейпфруты очень богаты особым веществом — пектином. За короткое время снижает общий уровень ЛПНП.

Например, употребление грейпфрутов в течение двух месяцев снизит уровень холестерина на 7,6%. Это очень хороший показатель, учитывая, что вам не нужно принимать никаких лекарств.

Очень полезно добавлять в рацион морковь. При минимальных затратах морковь богата полезными веществами и витаминами. Съедая всего 2 моркови в день, можно получить потрясающие результаты, холестерин снизится на 15-20%.

Избегайте жиров и минимизируйте потребление свинины. Свинину нужно готовить в небольшом количестве на оливковом масле. Лучше есть с чесноком.

Последний представляет собой продукт, который компенсирует высокое содержание вредных липопротеинов и может быстро разрушить лишние жиры в организме. Однако добавлять его следует в блюда в сыром виде, после приготовления он теряет все свои полезные свойства.

Блюда из свинины можно заменить говядиной, но можно и в небольших количествах. Кроме того, приготовленное мясо должно быть нежирным, без видимых слоев жира, только тогда оно обеспечит необходимое снижение холестерина.

Необходимо отказаться от большого количества кофе. Согласно некоторым исследованиям, чрезмерное употребление кофе в течение дня приводит к повышению уровня ЛПНП.

Было доказано, что кофеин сам по себе не имеет такого эффекта, но неопределенный ингредиент в свежезаваренном кофе вреден для организма. Чтобы не беспокоиться об уровне холестерина, вам следует употреблять не более одной чашки кофе в день.

Кофе лучше всего заменить натуральным листовым чаем (не использовать продукт в пакетиках). Потребление чая в разумных количествах нормализует общее количество холестерина.

Очень важно бросить курить. Употребление табачных изделий не только повышает уровень холестерина, но и снижает уровень «хороших» липопротеинов. После того, как вы бросите курить, вы заметите резкое повышение уровня ЛПВП в течение нескольких недель. Курение также ухудшает другие процессы в организме: нарушает обмен веществ, снижает аппетит и тормозит переваривание пищи.

Помимо прочего, заядлые курильщики всегда имеют повышенный риск сердечного приступа, инсульта и рака легких.

Необходимо отказаться от употребления спиртных напитков. Любой алкоголь считается калорийным и очень разрушительным для уровня холестерина в крови. Особенно напитки с добавлением пивных дрожжей.

Какие народные методы помогут снизить холестерин

Некоторые рецепты, которые использовались в прошлом, могут снизить уровень вредных липопротеинов в крови. Важно знать, что они подходят не всем, поскольку некоторые продукты действуют по-разному для каждого человека.

Следующие народные средства следует использовать только в том случае, если у вас нет аллергии на какой-либо из продуктов. Понизить холестерин можно с помощью народных средств по следующим рецептам:

  1. Оливковое масло (около 250 грамм) и 10 зубчиков чеснока, отжатых через пресс. При отсутствии соковыжималки чеснок можно просто мелко нарезать до появления сока. Добавить в масло чеснок, тщательно перемешать и отложить на неделю. После удушья полученную массу можно использовать как для приготовления пищи, так и как приправу.
  2. 300 грамм чеснока тщательно измельчают до появления сока. И залить полученную массу спиртом, взяв ее на 200 грамм. Оставить настаиваться, обязательно в темном прохладном месте, на неделю. Можно начинать использовать настойку с двух капель, постепенно увеличивая дозу. Когда суточная доза достигнет 20 капель, ее следует постепенно уменьшать до исходного количества. Настойку следует принимать 3 раза в день.

Какие факторы влияют на количество холестерина

Общее количество холестерина в крови можно скорректировать с помощью правильной диеты, строгого соблюдения ежедневного режима питания и отказа от вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков.

Что провоцирует рост «плохих» липопротеинов:

  • Несоблюдение режима приема пищи, а также частые перекусы. Если вы постоянно нарушаете свой ежедневный рацион, это приводит к дестабилизации организма. Печень начинает работать неправильно, в несколько раз увеличивается выработка «вредного» холестерина, соответственно больше его откладывается на стенках сосудов.
  • Употребление большого количества жирной пищи. Наличие большого количества жира гарантирует, что вырабатывается больше холестерина, чем требуется вашему организму. Это приводит к тому, что ЛПВП просто не успевают справиться с накоплением холестериновых бляшек. Большое количество жира также увеличивает количество ЛПНП в крови.
  • Нежелание заниматься спортом. Энергичные упражнения в течение длительного периода времени могут разрушить нежелательные жировые отложения. При регулярных упражнениях организм способен сам поднять уровень «хороших» липопротеидов. Чтобы снизить уровень холестерина, лучше выбрать такие виды спорта, как легкая атлетика, плавание, игра в футбол или баскетбол.

Вы должны знать, что снижение общего уровня ЛПНП на 2% снизит процент риска развития возможного сердечного приступа.

Вред медицинских препаратов при снижении холестерина

Как снизить холестерин? Могут помочь антихолестериновые препараты (статины), не всегда оказывающие положительный эффект.

Они работают, принудительно снижая выработку организмом ЛПВП и ЛПНП. Точнее — не эти ингредиенты, а натуральное вещество — мевалонат. Именно последний является предшественником производства вредных веществ ЛПНП.

К сожалению, мевалонат также отвечает за производство других веществ, в которых нуждается человеческий организм. Если он забит, это может вызвать проблемы со здоровьем.

Использование антихолестериновых препаратов приводит к еще одной серьезной проблеме — повреждению клеток головного мозга и сбоям в работе головного мозга. Используя статины, человек добровольно подвергает риску свое здоровье и нарушает работу всего организма.

Что будет, если холестерин не понижать

Мы рассказали вам, как снизить уровень холестерина в крови. Но каковы могут быть последствия игнорирования высокого холестерина в крови? Если пренебречь уровнем общего холестерина в крови, возрастет риск различных заболеваний. Также повышается вероятность сердечного приступа или инсульта.

Большое количество холестериновых бляшек в кровеносных сосудах является серьезным препятствием для кровотока. Это предотвращает попадание необходимого кислорода и питательных веществ во все части тела. Резко ухудшается общее состояние здоровья и самочувствие.

Как повлияют занятия спортом на уровень холестерина

Упражнения могут снизить уровень холестерина в крови. Бег трусцой несколько раз в неделю может не только удалить холестериновые бляшки со стенок артерий, но и способствовать увеличению ЛПВП.

Еще один положительный эффект упражнений заключается в том, что они уменьшают количество жира в вашем теле, а это означает, что уменьшается нагрузка на ваше сердце. Сердечная мышца укрепляется и снижает риск сердечного приступа или инсульта.

Не стоит останавливаться на беге, возможно, вы предпочитаете плавание или занятия спортом. Лучше чередовать занятия, чтобы обеспечить разнообразие в тренировочном процессе.

Государственное автономное учреждение здравоохранения