Иммунитет человека – это его защитная функция, позволяющая противостоять инфекциям и предотвращать воспаление. А также обеспечивает быстрое восстановление после травм и стрессов. Как я могу повысить свою иммунную систему во взрослом возрасте? Этот вопрос актуален для многих людей.
Причины и симптомы ослабления иммунитета
Основными факторами, вызывающими ослабление иммунной системы, являются:
-
Стрессовые ситуации, недосыпание, переутомление. - Лучевая терапия или химическая терапия при злокачественных опухолях.
- Хирургические вмешательства.
- Антибиотики и гормональные препараты.
- Нездоровый образ жизни, вредные привычки, отсутствие сбалансированного питания.
- Беременность.
Иммунитет нельзя считать врожденным заболеванием. Это приобретаемый навык, который требует постоянной тренировки. Погода и образ жизни играют очень важную роль в иммунной системе. Зимой и осенью снижается сопротивляемость организма, что приводит к увеличению заболеваемости респираторными заболеваниями.
Основные симптомы ослабленного иммунитета:
- повышенная утомляемость;
- без сна;
- раздражительность;
- стойкие респираторные инфекции, частые простуды;
- сонливость;
- нарушение концентрации внимания;
- нарушения стула.
Общие мероприятия для укрепления иммунитета
Помогает быстро повысить иммунитет организма при соблюдении определенных правил:
-
Ходите не менее 30 минут каждый день. - Соблюдайте питательную и регулярную диету. В рацион должны входить фрукты, ягоды, молочные продукты, овощи.
- Поддерживайте стабильную температуру в помещении от 18 до 20 градусов Цельсия.
- Принимайте контрастный душ каждый день, чтобы охладить его и улучшить кровообращение.
- Ведущий активный образ жизни. Ежедневная зарядка, плавание, теннис, волейбол.
- Откажитесь от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Лекарственные средства для поднятия имунной защиты
Существуют специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Они разделены на несколько категорий, каждая из которых имеет определенные характеристики.
К первой группе относятся иммуностимуляторы на основе растительных экстрактов. Их можно использовать в профилактических и лечебных целях. Такие таблетки имеют минимальные побочные эффекты, совершенно безвредны и не вызывают привыкания. Таким образом, в эту категорию могут быть включены следующие элементы:
-
Иммунологическое – средство содержит экстракт пурпурной эхинацеи. Вы можете купить его в виде таблеток или настойки. Препарат можно применять в течение 1-8 недель, после чего его можно отменить. При необходимости курс можно повторить.
-
Экстракт элеутерококка – недорогое и эффективное средство для повышения иммунитета. Восстанавливает жизненные силы и хорошо действует в периоды сильного стресса. Экстракт лемонграсса может иметь аналогичный эффект. Настойка женьшеня не менее полезна.
Второй категорией препаратов, которые можно принимать для укрепления иммунитета, являются препараты, имеющие бактериальную природу. По принципу действия они аналогичны вакцинам. Они содержат ферментные соединения, полученные из различных патогенов. Эти вещества стимулируют синтез иммунных тел и тренируют защитные силы организма. Так что же взять для этого?
-
Рибомунил – иммуностимулятор, способствующий улучшению работы дыхательной системы. Вещество выпускается в виде таблеток и гранул. - Бронхомунальная – назначают при упорных респираторных приступах. Вещество выпускается в форме капсул.
- Ликопид применяют для лечения состояний сниженного иммунитета, проявляющихся стойким ослаблением патологии и частыми обострениями хронических заболеваний.
- Имудон часто используется в стоматологии, так как поддерживает лечение инфекционных патологий горла и рта. Он доступен в виде таблеток для проглатывания.
- IRS — это препарат, который доступен в виде назального спрея. Применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Продукты, содержащие нуклеиновые кислоты, отлично подходят для лечения патологий, вызванных стафилококками и стрептококками. Наиболее популярным препаратом этой группы является нуклеат натрия. Он доступен в виде инъекций и в виде вещества для наружного применения.
Лекарства, содержащие интерферон, помогают справиться с вирусными инфекциями в начальной стадии их развития. Такие препараты нельзя использовать в профилактических целях. В эту группу входят следующие элементы:
-
Лейкоцитарный интерферон – выпускается в виде ампул, содержащих порошок для инъекций; - Гриппферон – выпускается в виде назального спрея и используется для лечения гриппа и вирусных инфекций;
- виферон – ректальные свечи в разных дозировках;
- арбидол – противовирусный препарат, выпускается в различных лекарственных формах;
- Амиксин и Анаферон – противовирусные таблетированные препараты.
Кроме того, существуют препараты из вилочковой железы. Они нужны для активной стимуляции иммунной системы, но могут быть назначены только врачом. К ним относятся такие препараты, как тацилин, тималин и др.
Продукты для укрепления иммунитета
Иммунная защита находится в прямой зависимости от определенных продуктов. Для улучшения диеты включите следующее:
-
Чеснок – считается очень полезным средством, эффективным в борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Одну гвоздику следует употреблять ежедневно во время еды и хорошо пережевывать. В результате активные компоненты попадают в кровь и укрепляют иммунитет. - Ростки пшеницы – содержат много витаминов группы В, которые участвуют в различных биохимических процессах.
- Цитрусовые, особенно лимон, снабжают организм аскорбиновой кислотой. Это вещество укрепляет иммунную систему.
- Имбирь помогает при первых симптомах простуды. Чай с этим продуктом способствует уменьшению воспаления и оказывает жаропонижающее действие. Эффективно очищает организм от токсических веществ.
- Мед – этот натуральный продукт содержит множество полезных компонентов, обеспечивающих надежную иммунную поддержку.
Начинать день лучше с белковой пищи. Молочная каша, творог или яйца — хорошие варианты. Мясные продукты нельзя есть утром.
Овощные салаты с лимонным соком и оливковым маслом следует готовить систематически. Также полезно включать большое количество клетчатки – фрукты и овощи.
Молочные продукты, такие как рис, йогурт и кефир, являются отличными иммунными котлами. Эти продукты содержат молочнокислые бактерии, которые способствуют нормализации процесса пищеварения.
Избегайте копченых и жареных блюд, солений и сладостей. Также следует помнить, что алкогольные напитки негативно влияют на иммунную систему.
Витамины для повышения иммунитета
Различные витамины могут быть использованы для улучшения иммунной системы. Особенно полезны следующие витамины:
-
Аскорбиновая кислота – сильнейший иммуностимулятор. - Токоферол – природный антиоксидант, помогающий защитить организм от свободных радикалов.
- Витамин А – помогает создать естественный барьер, защищающий слизистые оболочки от вредных факторов, и тем самым укрепляет иммунитет.
- Минералы. Наиболее полезными минералами являются селен, магний и цинк. Эти минералы положительно влияют на нервную систему и способствуют укреплению иммунитета.
- Витамин D – очень важен для функционирования иммунной системы. Чтобы синтезировать этот элемент, следует больше времени проводить на свежем воздухе. Это вещество образуется в результате действия ультрафиолетового излучения.
Современные витаминные комплексы могут быть использованы для пополнения запасов витаминов. Взрослым пациентам подходят такие продукты, как Витрум, Дуовит, Алфавит. Однако основное количество полезных веществ должно проникать в организм вместе с пищей.
Народные средства
Есть достаточно эффективные народные средства, укрепляющие иммунитет. Их можно использовать для профилактики различных заболеваний. Среди самых полезных веществ:
Плоды шиповника
Это довольно простой способ быстро повысить иммунитет. Продукт содержит флавоноиды, витамин Р, пектины и аскорбиновую кислоту. Получить полезную медицину, возьмите 1 столовую ложку измельченных ягод, добавьте 500 мл кипящей воды и уходите в течение 15 минут в паровой бане. Затем наполните в течение 30 минут и напрягаться. Пейте два раза в день на 100 мл.
Витаминный отвар
Для этого вам нужно измерить 2 лимона, добавить 5 столовых ложек малины и того же меда. Вам также понадобится 100 г дикого розового фрукта, которые должны быть приготовлены в течение 15 минут в 1 литре воды. Затем залейте полученную изысканную смесь и настаивайте на термос в течение 3 часов. Применить вместо чая.
Эффективный агент представляет собой смесь на основе 125 мл сока алоэ, 200 мл водки, 500 грамм грецких орехов, чашки меда и 3 средних лимонов. Рекомендуется принимать 3 столовых ложки. Это должно быть сделано в течение 10 дней.
Мед, лимон, чеснок
Чтобы подготовить это лекарство, возьмите 1 чесночную голову, добавьте стакан меда и нарезанного лимоном. Смешайте все тщательно и переведите в стеклянную тарелку. Применить 2 столовые ложки в день. Это должно быть сделано до завтрака.
Рябина
Этот продукт помогает восстановить силы организма. Чтобы сделать лекарство, просто щелкните фрукты на мясной машине и добавьте столовую ложку сахарного стола. Когда композиция отфильтрована, она может потребляться на 1 небольшую чайную ложку.
Чистотел
Это лекарство хорошо для ослабленной иммунной системы. Чтобы подготовить исцеление заваривать, возьмите 1 большую ложку вещества и добавьте стакан кипящей воды. Огонь в течение 1 часа, фильтруйте и выпейте всю часть, разделяя его на несколько порций. Обратите внимание, что это ядовитый продукт и должен использоваться с большой осторожностью. Лучше всего делать в разбавленной форме.
Укрепление иммунной системы — очень важная задача, чтобы минимизировать количество случаев. Для достижения хороших результатов следует использовать комплексный подход. Это должно включать стандартизацию диеты, адаптировать образ жизни, использовать витамины, народные ресурсы и лекарства.
