Гипокинезия, или бездействие, является одним из наиболее неблагоприятных социальных явлений и является основным фактором риска инвалидности и преждевременной смерти. Последствия гипокинезии включают в себя множество систем — эффекты отсутствия движения видны при функционировании сердечн о-сосудистых, движений, дыхания и нервных. Гипокинезия особенно опасна для пожилых людей и детей.
Что такое гипокинезия?
Обобщенное снижение физической активности является наиболее упрощенным определением гипокинезии, которое прекрасно подчеркивает суть проблемы. Гипокинезия как клинический симптом может быть результатом неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, психические заболевания и тяжелые общие заболевания, которые ограничивают физическую активность. Такая гипокинезия часто сопровождается прогрессирующей акинезией, то есть полной неподвижностью, параличом или брадикинезией (замедление в движениях тела).
Термин «гипокинезия» в настоящее время гораздо чаще используется в контексте отсутствия физической активности. Поэтому гиппоцинезия не воспринимается как прямой симптом, а как фактор риска для различных заболеваний. Это не без причины, что человеческое тело строится таким образом, что ему постоянно нуждается в физической активности. Различные формы деятельности сопровождали человеческую жизнь в течение тысячелетий, и правильная доза движения является абсолютно необходимым элементом для поддержания психосоматического баланса тела.
Гипокинез является наиболее косвенной и прямой причиной снижения долголетия в здоровье после плохого питания, курения и злоупотребления алкоголем. Эффекты отсутствия физической активности уже видны среди детей школьного возраста, в основном в физическом развитии, а также в психическом и эмоциональном развитии. Эпидемиологические данные указывают на то, что чем дольше период гипокинезии, последствия отсутствия движения усиливают и даже приводят к постоянной инвалидности.
Отсутствие физической активности в качестве медицинской и социальной проблемы усиливалось в развитии технологий и экономики в начале второй половины 2 0-го века, особенно в высокоразвитых странах. Эффекты гипокинезии заметны во всех областях человеческой жизни.
Физическая активность и здоровье человека
Гипокинезия, то есть сознательное снижение движения, может наблюдаться во всех областях повседневной жизни современного человека, несмотря на то, что влияние движения за здоровье — это общественные знания, распределенные врачами, диетологами и физиотерапевтами.
Регулярная физическая активность вызывает ряд физиологических изменений, которые являются наиболее эффективным способом предотвращения заболеваний цивилизации, таких как заболевание коронарной артерии, гипертония или метаболический синдром.
Спор т-это здоровье, потому что это способствует хорошо, что физическое, умственное и социальное из каждого человека. Последствия отсутствия движения являются не только неудовлетворительным внешним видом, более низким самооценком и хроническим отсутствием энергии. Гипокинез все чаще приводит к различным заболеваниям, лечение, которое является длительным и дорогостоящим, и которые можно предотвратить наименее требовательным образом — активируя ваши физические возможности.
Влияние физической активности на организм человека оценивается с точки зрения эффективности отдельных органов или систем, но основные показатели положительного измерения физического благосостояния являются:
- продление жизни в здоровье и замедление старения,
- Улучшение качества жизни и сопротивления усталости
- улучшение интеллектуальных функций,
- снижение риска рака,
- Улучшение физической подготовки путем влияния на мышечную и скелетную систему,
- Улучшение психического здоровья,
- помощь в поддержании правильного веса и состава тела,
- Снижение риска сердечных заболеваний, атеросклероза, рака, диабета и гипертонии.
Осложнения гипокинезии
Влияние спорта на здоровье чаще всего обсуждается в контексте опорн о-двигательной системы, то есть костей, суставов и мышц. Любая регулярная физическая активность — не только упражнения для весла, но и ходьба, езда на велосипеде, игра с детьми — увеличивает плотность и силу кости.
Было доказано, что у взрослых, в результате гипоцинеи, остеопения, остеопороз, патологические переломы и остеоартрит встречаются чаще.
Гипокинезия у людей старше 70 лет также обычно приводит к постоянной иммобилизации и з-за атрофии мышц и отсутствия координации. Гипокинез у детей приводит к дефектам осанки, которые являются следствием прогрессирующей атрофии постуральных мышц, стабилизирующих растущий позвоночник.
В дополнение к улучшению внешнего вида, Sport обеспечивает адекватную подвижность в суставах, а также влияет на форму суставных поверхностей и поддержание сухожилий и связей. Физические усилия улучшают силу и силу мышечной ткани, и в сочетании с правильной диетой позволяет реконструкция тела.
Гипокинез и сердечно-сосудистая система
Физическая активность имеет решающее значение для сердечн о-сосудистой системы, особенно для оптимизации функции сердца и артериального давления. Было показано, что 150 минут умеренно упакованных аэробных упражнений в неделю снижают риск сердечн о-сосудистых заболеваний (сердечный приступ, инсульт).
Гипокинез в сочетании с неправильной диетой отрицательно влияет на липидный профиль, то есть холестерин и триглицериды, которые действуют непосредственно кардиотоксично и ответственны за развитие атеросклероза.
Регулярная физическая активность снижает артериальное давление (в некоторых ситуациях он может заменить гипотензивные препараты), снижает частоту сердечных сокращений и увеличивает объем его выброса, то есть объем крови, выкачанный из желудочка во время одного сокращения.
Влияние гипокинезии на дыхательную систему
Чтобы иметь возможность выполнять любые физические усилия, респираторная система должна пройти период необходимой адаптации. Первая стадия заключается в увеличении вентиляции легких, то есть процессом вдыхания кислорода и выдоха углекисения из легких посредством физической активности. Стимулированный респираторный центр, в дополнение к увеличению дыхательных движений, также определяет повышение уровня кислорода в организме, что является следствием того, что рабочим мышцам нужен постоянный приток кислорода к внутриклеточной энергетической трансформации.
Потолок кислорода — это параметр, который определяет способность поглощать кислород.
Эффект гипокинезии состоит в том, чтобы уменьшить максимальное количество кислорода, которое можно использовать в течение 1 минуты после физической активности. Общая пропускная способность легких также уменьшается. Отсутствие движения также предрасполагает к появлению одышки, даже во время наименее требовательной работы по дому.
Как гипокинезия влияет на нервную систему
Длительная гипокинезия приводит к снижению мышечной силы и нарушению физической координации. Уровень усилий определяет активацию мышечных волокон, а отсутствие движения уменьшает эргономику движений, контролируемых центральной нервной системой.
Регулярная физическая активность защищает мозг и стимулируя выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) запускает процесс нейрогенеза, то есть создавая новые связи между нервными клетками.
Физическая активность — как терапия
Влияние физической активности на здоровье человека является многоуровневым. Это помогает сохранить тонкую фигуру, укреплять иммунную систему, помогает уменьшить мышечный тонус. Упражнения людей имеют гораздо лучшее настроение, большее чувство счастья и повышение самооценки.
Спорт — это физическое здоровье, которое в то же время помогает поддерживать умственный баланс.«Движение может заменить почти все лекарства, но все лекарства не принимаются для замены движения», — скажет вам каждый врач.
И з-за многих угроз, возникающих в результате гиппоцинезии, международные организации по укреплению здравоохранения вовлекают людей в содействие физической активности во всех возрастных группах.
Анализ долгосрочных последствий отсутствия движения признал физическую активность в качестве приоритетного элемента для поддержания и улучшения здоровья всего населения. Спорт — это физическое здоровье, которое в то же время помогает поддерживать умственный баланс.«Движение может заменить почти все лекарства, но все лекарства не принимаются для замены движения», — скажет вам каждый врач.
