Головные боли беспокоят многих людей. Это отвлекает от работы, мешает сосредоточиться и приводит к быстрой утомляемости. Из всех головных болей выделяется головная боль напряжения (ГБН) с такими симптомами, как голова с железным ободком, ощущение давления или «полосы кожи», стягивающие череп. На этот болевой синдром приходится 50-80% всех недугов.
Головная боль напряжения
Характеристика и основные симптомы
Симптоматика головной боли напряжения сильно различается. Чаще всего боль слабая, но в некоторых случаях (особенно если дискомфорт длится несколько часов) человек теряет физическую форму и активность, и все мысли обращаются к тому, чтобы избавиться от нее.
Для этих головных болей характерны головные боли напряжения:
- Симметричная двусторонняя боль. Иногда может быть более сильная «натянутость» с левой или правой стороны.
- На голове ощущение, будто на нем «сжимающий шлем».
- Болевое ощущение распространяется либо из лобной и теменной областей вниз к шее, либо наоборот – из затылка вверх.
- У женщин встречается чаще, чем у мужчин.
- Возникает напряжение в шейных мышцах.
- В зависимости от степени тяжести синдром может сопровождаться светобоязнью, непереносимостью громких звуков.
- Средняя продолжительность боли колеблется от 4 до 7 часов, минимальная — 30 минут.
Если боль сохраняется в течение 24 часов, не снимается обезболивающими и сопровождается такими симптомами, как нечеткость зрения и тошнота, немедленно обратитесь к врачу!
Типы головной боли напряжения
Различают два типа головной боли напряжения: эпизодическую и хроническую. Эпизодическая головная боль напряжения длится в общей сложности не более 15 дней в месяц. Иначе головные боли напряжения называют хроническими головными болями.
У школьников бывают головные боли напряжения. Чаще всего это связано со стрессом в школе или дома. Если ребенка часто мучают такие головные боли, родителям стоит обратить внимание, справляется ли ребенок с нагрузкой.
Почему сдавливает голову?
Головная боль напряжения возникает из-за сильного напряжения мышц головы и шеи. Напряжение мышц создает ощущение тугого «кольца» вокруг головы.
Выделяют две основные причины этого болевого синдрома:
- Негативный эмоциональный фон. Стресс или эмоциональное напряжение, тревога и длительное возбуждение.
- Усталость и неудобное положение тела. Длительная работа в сидячем положении, быстрая утомляемость, чрезмерное напряжение мышц шеи и отсутствие нормального притока крови к голове.
- Начало или приближение менструации у женщин.
Что же делать, как лечить?
Первоначальный диагноз обычно не требуется, достаточно вашего описания характера вашей головной боли. Если боль эпизодическая, преходящая, а не хроническая, вы можете справиться с головной болью напряжения в домашних условиях.
Если нет, обратитесь к врачу. Он назначит компьютерное или магнитно-резонансное обследование, а также соответствующий курс терапии.
Хронические головные боли напряжения – повод обратиться к врачу
Помогаем себе сами
Так как же справиться с головной болью напряжения самостоятельно?
Подарите себе несколько часов покоя. Очень помогают расслабляющие массажи, приятная музыка и теплые ванны с эфирными маслами. В лечении нуждается не только тело, но и настроение – уделите время своим увлечениям, помедитируйте в тишине.
- Вы должны справиться со стрессом
Дыхательные упражнения могут быть хорошим способом справиться со стрессом. Некоторые люди что-то записывают в дневник, чтобы контролировать свои эмоции, а затем сжигают страницы.
- Физическая активность
Поддержание мышечного тонуса и хорошее физическое состояние улучшит кровообращение и снизит вероятность головных болей напряжения.
Один из способов предотвратить головную боль напряжения — достаточно заниматься спортом.
Не бойтесь посещать психолога или невролога. Разобравшись с эмоциональными проблемами, вы навсегда избавитесь от головной боли!
Запишите время и интенсивность ваших головных болей. Это поможет диагностировать, если природа ваших симптомов станет такой, что вам нужно обратиться к врачу.
А что может сделать доктор?
Официальная медицина предлагает несколько способов лечения головной боли.
Медикаментозное лечение
Применение лекарственных препаратов (обезболивающих, миорелаксантов и антидепрессантов) помогает быстро контролировать боль и избавиться от неприятных ощущений. Однако следует помнить, что чрезмерное употребление обезболивающих только усугубит негативную симптоматику, так как на саму причину болей терапевтического воздействия нет. Иногда назначают противоэпилептические препараты, помогающие нормализовать работу нервной системы и снять мышечное напряжение.
Антидепрессанты иногда используются для лечения головной боли напряжения.
Системное лечение головной боли напряжения иногда включает назначение антидепрессантов. Они помогают при длительных перепадах настроения, которые часто приводят к хроническим головным болям. Применяются антидепрессанты нового поколения, не вызывающие сонливости. Суть в том, что эффекты приема антидепрессантов проявляются быстро, а также помогают пациенту справиться с депрессией и устранить головные боли. При выборе лекарств врач должен подобрать соответствующий тип антидепрессанта, иначе может возникнуть обратный эффект – усиление тревожности или возникновение панических атак.
Лечебный массаж
Лечебный массаж может помочь при головной боли. Физиотерапевт или мануальный терапевт могут посоветовать вам тип массажа, который подходит именно вам.
Снять боль помогут следующие виды массажа:
- Общий массаж головы.
- Точечный массаж, воздействующий на определенные мышцы.
- Массаж шейного отдела шеи.
Массаж следует выполнять в спокойной и приятной обстановке. Очень важно не чувствовать сильную боль во время массажа, так как это признак того, что массажист неправильно выполняет свою работу! Также нельзя давить на сосуды. Обязательным этапом является разогрев мышц. Нужно хорошо размять сами мышцы и места их соединения с костью.
Массаж поможет снять приступ головной боли
Сочетание массажа и лечебной физкультуры может быть очень эффективным. Ваш врач может также порекомендовать физиотерапию для снятия мышечного спазма.
Массаж полезен для улучшения кровотока и мышечного тонуса. Он снимает усталость и положительно влияет на настроение. Эта процедура особенно эффективна, если ваша работа не связана с физическими нагрузками.
Народные средства и бабушкины рецепты
Если вы не хотите принимать таблетки или нет времени на массаж, предлагаются следующие народные средства:
- Мази с отвлекающим эффектом.
- Травяные чаи (например, с медом и мятой).
- дыхательные упражнения.
Рецепт травяного чая с чабрецом.
Народная мудрость предлагает следующий рецепт от головной боли. 5 г сушеного тимьяна натереть в ступке, залить 500 мл кипятка. Дать настояться примерно час-два. Пить его можно несколько раз в день в течение недели.
Чай из тимьяна обладает болеутоляющим и уравновешивающим действием.
Корень валерианы оказывает успокаивающее и успокаивающее действие.
Чтобы заварить чай на его основе, засыпьте 2 столовые ложки измельченного корня, залейте 400 мл кипятка и настаивайте 10 часов. Полученный отвар можно использовать для избавления от недугов в течение нескольких часов!
Полезны также сухофрукты, картофельный сок (по 50 мл несколько раз в день), настои золотого уса и апельсиновых корок. Цветы сирени – отличное лечебное средство. Ароматная веточка растения в комнате – отличная профилактика рецидивного синдрома.
