Искривление позвоночника
Человеческий позвоночник имеет определенные изгибы в своей структуре. Они формируются в раннем детстве по мере роста организма. Изгибы положительно влияют на тело, смягчая воздействие вертикальных нагрузок на позвоночник. Эти кривые называются физиологическими.
Искривление позвоночника — патологическое состояние. Есть несколько видов кривизны. Деформации позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно у детей.
Причины кривизны
Врожденное искривление позвоночника развивается в условиях генетической предрасположенности. Наиболее частыми причинами врожденной патологии являются:
- Воронкообразный сундук;
- врожденный вывих тазобедренного сустава;
- церебральный паралич.
Приобретенное искривление позвоночника может быть органическим и функциональным. Органический может содержать:
- детский сколиоз;
- остеохондроз;
- смещение грудного отдела позвоночника кзади и латеральнее у подростков;
- потеря кальция в костных тканях.
Функциональные причины искривления позвоночника:
- Исправление дефектов осанки у детей;
- неадекватная форма движения;
- затрудненное дыхание из-за слабости межреберных мышц;
- лишняя масса тела.
Индивидуальное определение искривления спины
Чтобы определить наличие кривизны в доме, необходимо принять позу стоя. Спину держите прямо. Стоит обратить внимание на основные показатели кривизны.
- Если руки не находятся на прямой линии друг к другу. У школьников это проявляется в неправильной позе тела. Сидя за партой в школе или за компьютером дома.
- Уголок одной из человеческих лопаток выступает вперед. Как говорится, лопатка выходит наружу.
- Когда мы прижимаем руки к бокам, мы замечаем, что расстояние между плечами и талией другое.
- Искривление наблюдается при наклоне туловища вперед.
Сутулость ребенка
Если ваш ребенок вялый, вы можете использовать одежду, чтобы выправить осанку дома. При этом нужно брать с ребенка одежду, желательно с воротником. Для этого можно использовать куртку. Сделайте его воротник накрахмаленным.
Оденьте ребенка в одежду наоборот. Ребенок будет чувствовать дискомфорт, неудобства. Он захочет избавиться от этого дискомфорта, вытянет голову над воротами. Он будет чаще держать спину прямой. Это будет коррекция позвоночника.
Советы для избавления от искривления
Вот несколько советов, которые помогут выпрямить спину в домашних условиях.
- Оберните гирю вокруг грудины. Это потянет вас назад. Тело будет сопротивляться, отводя руки назад. Это поможет выпрямить спину.
- Укрепите мышцы шеи с помощью простого упражнения. Встаньте на четвереньки, упритесь передней частью головы в подушку на полу. Перенесите вес с ног на голову. Голова перекатывается ото лба к затылку.
- Развитие мышц позвоночника поможет сохранить прямую осанку. Сядьте на четвереньки и слегка согните спину. Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните. Затем выгните спину по дуге, опустив голову.
- Правильная осанка поможет сохранить прямую спину. Держитесь спиной к стене и касайтесь ее лопатками, затылком, ягодицами, икрами и пятками одновременно. Именно правильная осанка служит корректором осанки.
Разминка в офисе
При работе в сидячем положении требуется только ежедневная коррекция позвоночника. Эти упражнения можно выполнять дома и в офисе. Вы должны двигать ягодицами в кресле. Держите позвоночник прямо, напрягая пресс. Вытяните шею, вращая головой влево и вправо круговыми движениями.
Движения рук-растяжка попеременно вверх и по диагонали являются своеобразным корректором для поясницы. Вы также можете поднять прямые ноги, сидя на стуле. Даже несколько минут ходьбы по офису пойдут вам на пользу. Несколько минут этого упражнения помогут вам выпрямить спину. Будет хорошей коррекцией осанки.
Советы женщинам
Не стоит злоупотреблять обувью на высоком каблуке. Они нарушают равновесие, заставляя таз выталкиваться наружу, а не втягиваться. Нижняя часть спины напряжена. Неправильно подобранный бюстгальтер для большой груди может стать причиной плохой осанки. Это потянет ваши руки вниз.
Все грузы, в том числе и детские, следует переносить прямо. Держите груз обеими руками. Неправильная установка веса может привести к искривлению позвоночника. Сон на спине сохранит осанку простой.
Диагностика искривления
Рост дуг кривизны определяется с помощью сколиозометра. Сколиоз также диагностируют с помощью рентгеновских лучей. Учитывается угол отклонения позвоночника от нормы. Это позволяет врачу определить степень сколиоза. Есть четыре степени кривизны.
Угол сколиоза определяется по рентгеновскому снимку. При диагностике важно различать сколиоз и такое состояние, как сколиотическая осанка. Помимо угла определяется еще и показатель устойчивости.
Упражнения для коррекции позвоночника
Комплекс лечебной физкультуры, который применяется при консервативном лечении искривлений, состоит из таких элементов:
- лечебная гимнастика;
- упражнения в бассейне;
- массажные процедуры;
- коррекция положения;
- Виды спорта.
Правильно подобранные гимнастические упражнения позволят равномерно нагрузить все мышцы и помогут их укрепить. Будет создан прочный скелет из мышц, который будет удерживать позвоночник в правильном положении.
На ранних стадиях заболевания коррекцию осанки можно проводить с помощью ряда упражнений.
- Ходьба на четвереньках для разгрузки позвоночника. Вы можете продолжить это упражнение несколько минут.
- Лягте на спину и попытайтесь опустить пятки вниз, а голову вверх. Делайте это в 3-4 подхода по 10 секунд.
- Лягте на живот и проделайте то же упражнение.
- Лягте на спину, заведите руки за голову и двигайте ногами велосипедным движением.
- Выполняйте ножничные движения, держа ноги в одном положении.
- Выполняйте это упражнение лежа на животе.
- Старайтесь одновременно держать голову, руки, ноги и верхнюю часть тела над полом.
- Стоя на ногах, расставьте руки на ширине ладони ладонями вверх. Постарайтесь встать на цыпочки, а затем сесть. Затем снова встаньте на цыпочки и выпрямитесь.
