Головная боль становится настоящей проблемой во время беременности. Если в любое другое время можно было принять таблетку и забыть о неприятном симптоме, то при беременности этот метод не подходит. Как лечить головную боль при беременности? Чтобы помочь будущей маме избавиться от головной боли и при этом не навредить малышу, мы выбрали несколько альтернативных способов.
Головная боль при беременности может быть первичной или вторичной
Использование массажа
Массаж поможет избавиться от сильной головной боли. Во время беременности массаж головы может выполняться с использованием различных техник. Например, если голова болит в районе лба или виска, помассируйте эту область. Однако, если боль сосредоточена в затылке или носит диффузный характер, помассируйте затылок.
- Поместите 1-2 пальца обеих рук на середину лба. Слегка надавливая на кожу, медленно растягивайте ее до висков. Держите пальцы на висках, сильнее сжимая ямки на 2-3 секунды и отпуская. Сделайте это еще 4-5 раз.
Самомассаж от головной боли
- Расположите подушечки 2-3 пальцев на стыке черепа и позвоночника. Слегка надавливая, медленно двигайте руками по нижнему краю черепа к ушам. Сделайте это 5-6 раз.
- Пальцы на том же месте. С легким надавливанием на кожу двигайтесь вниз по длине шеи вправо и влево от позвоночника круговыми движениями. Повторить 5-6 раз.
- Слегка наклоните голову назад и пальцами обеих рук возьмитесь за мышцы, идущие от шеи к плечам (в этом положении вы их почувствуете). Разминайте их, постепенно двигаясь вниз и в стороны вдоль мышечных волокон. Сделайте это 5-6 раз.
Акупунктура от головной боли
Головные боли при беременности можно лечить иглоукалыванием. Сильные головные боли можно эффективно лечить, надавливая на определенные точки тела. Этот эффективный, простой и безопасный метод идеально подходит для беременных женщин. Эту точку легко найти, и вы почувствуете легкую боль при нажатии на нее. Давление следует поддерживать в течение 20-30 секунд и повторять 5-6 раз.
- Первая точка находится на тыльной стороне ладони. Вытяните большой палец в сторону (на обеих руках). Найдите точку в треугольнике между пястными костями указательного и большого пальцев, другой рукой сожмите пространство. Вы можете почувствовать эту точку в складке (ближе к запястью).
- Следующая активная точка головы находится между виском и внешним краем глаза. Чтобы его найти, нужно провести линию между краем брови и уголком глаза, разделить ее пополам, а затем отступить в сторону висков примерно на 1 см. проверьте его, нажав: если вы чувствуете легкую боль, вы нашли его правильно.
- Ряд активных точек расположен вдоль средней линии скальпа. Легче всего найти точку, находящуюся в самом начале роста волос на лбу. Другой можно найти, мысленно нарисовав центральную линию головы и линию, соединяющую кончики ушей. Нужная точка будет в месте их пересечения.
«Выгоняем» боль из головы
Медитация с визуализацией
Отличным средством во время беременности станет метод внутреннего «экзорцизма» боли. При правильном отношении позволяет в короткие сроки снять довольно сильную боль. Этот метод заключается в визуализации боли и последующем ее устранении.
Примите удобное положение и полностью расслабьтесь. Закрой глаза. Сконцентрируйтесь на том месте, где боль ощущается наиболее остро. Визуализируйте его в какой-либо форме (шар, облако, многоугольник и т. д.). Постарайтесь «увидеть» его и определить его пределы.
Потрите руки, чтобы они оставались горячими. Расположите руки по бокам головы ближе к затылку и представьте, что между ними натянута сетка. Затем проведите руками вдоль головы, мысленно представляя, как «паутина» проходит сквозь нее и «ловит» боль. Сведите руки вместе возле лба, «завязывая» сетку. Резко покачайте руками в стороны, «извергая» боль.
Обычно достаточно одного раза, но если неприятные ощущения остаются, метод можно повторить.
Свежий воздух против головной боли
Недостаток кислорода может вызвать головную боль во время беременности. В настоящее время его потребляют два человека, поэтому следует позаботиться о его притоке. В течение дня старайтесь чаще открывать окна и время от времени устраивать сквозняк.
Прогулка на свежем воздухе поможет облегчить головную боль
Всегда держите хотя бы одно окно открытым ночью, даже зимой. Если вы склонны к головным болям, гуляйте на свежем воздухе как можно дольше, выбирая тихое, непыльное место с большим количеством деревьев. Если поблизости такого места нет, старайтесь чаще выезжать за город.
От боли в голове поможет вода
Хороший способ справиться с головной болью — принять душ. Ежедневные процедуры укрепят сосуды, улучшат состояние кожи, принесут хорошее настроение и бодрость. Кроме того, народное лечение использует воду для выведения негативной информации из организма. Если у вас болит голова или вы просто в плохом настроении, попробуйте принять душ. Вы почувствуете немедленное облегчение.
Головные боли можно лечить с помощью традиционных полосканий от головной боли. Можно добавить яблочный уксус или обычный столовый уксус (9%) из расчета 2 столовые ложки на 10 литров воды. Можно заранее приготовить отвары или настои из шалфея, ромашки, березы и других лекарственных трав. Приготовленный настой следует процедить, чтобы травы не запутались в волосах. Нет необходимости смывать его. Помимо избавления от головной боли, вы получите красивые, здоровые волосы.
Ополаскивание волос и кожи головы прохладным настоем мяты поможет избавиться от цефалии.
Народные средства для беременных
В народной медицине есть методы лечения на все случаи жизни. Во время беременности можно облегчить сильные головные боли, приняв следующие меры.
- Разведите одну столовую ложку уксуса (9%) в 500 мл воды, смочите шерстяную ткань и положите ее на лоб и уши.
- На виски нанесите цедру лимона без белого слоя. Когда начнет покалывать, боль в голове уйдет.
- На лоб и виски можно положить листья капусты. Перед употреблением их следует слегка скомкать. Оберните полотенце или шарф вокруг головы, чтобы он оставался на месте.
- При беременности отвары лекарственных трав употреблять с осторожностью. Однако при сильных болях можно заваривать ромашку, шиповник, мяту или мелиссу.
- Съешьте кусочек горького шоколада и выпейте чай с лимоном.
Одно народное средство от головной боли
Расслабьтесь и боль исчезнет
Расслабление — проверенное средство от головной боли. Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать, сосредоточившись на своих внутренних ощущениях. Дышите медленно и ровно. Вы можете включить приятную музыку для медитации или звуки моря, леса и другие звуки, которые вам нравятся.
Как предупредить появление головной боли?
Лучше всего сделать так, чтобы головная боль не возникала вовсе. Для этого нужно соблюдать несколько правил во время беременности.
- Следите за своим графиком сна. Голова может болеть, когда ее мало, а также когда ее слишком много.
Как недостаток сна, так и избыток сна часто приводят к головным болям.
Таким образом, вы можете облегчить головную боль, не прибегая к таблеткам. Все вышеперечисленные способы безопасны для малыша и очень эффективны для мамы. Выберите наиболее подходящий и используйте его по мере необходимости. Будьте здоровы!
