Лечение боли в пояснице
Почти все мы испытали сильную или мучительную боль в пояснице. В наши дни трудно найти полностью здорового человека, учитывая то, как мы работаем, в каких условиях и как часто нам приходится переезжать.
Ведь недостаток физических упражнений часто является причиной болей в пояснице. Но так бывает не всегда.
Такая боль сопутствует множеству заболеваний, и чтобы ее быстро обнаружить и избавиться от нее, нужно как заниматься спортом, так и изменить свой образ жизни.
Часто подобные болевые ощущения испытывают беременные женщины, а также люди старше 40 лет и люди, подверженные травмам.
Если правильно определить причину боли, можно быстро ее снять, чтобы облегчить состояние пациента.
Несомненно, правильно и точно определить, что вызвало боль, может только специалист, но не всегда удается как можно скорее обратиться к врачу.
Есть способы облегчить это самостоятельно. Иногда он недолговечен и забывается, но чаще он возвращается, доставляя много хлопот и делая невозможным работу.
Большой процент женщин страдает от болей в пояснице во время беременности. В такой ситуации важно внимательно оценить и понять причину боли, поскольку от нее зависит здоровье как будущей мамы, так и ее малыша.
Как известно, проблему легче предотвратить, чем лечить, поэтому стоит подумать о профилактике.
Существует ряд правил:
- при поднятии тяжестей всегда приседать и не наклоняться;
- переносите вес, распределенный между двумя руками;
- позаботьтесь о своей осанке;
- спать на хорошей жесткой постели;
- Если вы сидите подолгу, растяните поясницу и наклонитесь.
Важно постоянно выполнять простые, но специально разработанные упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины и живота.
Правильная осанка правильно распределяет вес на позвоночник, не отягощая его, только вы можете помочь своему телу справиться с болезненными ощущениями.
Если боль в пояснице становится все более частой, следует принять меры для снятия спазмов или это связано с беременностью, чтобы уменьшить болезненные ощущения у женщины. Когда возникает боль в пояснице при беременности
В первую очередь необходимо исключить заболевания мочеполовой системы, а также возможность выкидыша. Затем следуйте простым, но действенным рекомендациям:
Осанка
Во время беременности растущий живот смещает центр тяжести, тело наклоняется вперед. Избегайте этой позы и контролируйте свою позу.
Сделать это можно так: напрячь ягодичные мышцы, отвести руки назад, но не поднимать, их следует опустить. Встаньте прямо, как говорится, с высоко поднятой головой.
Если долго приходится сидеть
Встаньте на удобный стул так, чтобы колени были выше поясницы, чтобы позвоночник не растягивался.
>
Если такого стула нет, можно сделать валик, который поможет придать женщине оптимальное положение тела.
Также во время беременности необходимо расслаблять мышцы спины, а для этого можно использовать валик или подушку, которую кладут под изгиб спины.
Во время беременности важно не находиться надолго в одном положении, нужно менять позы, можно поставить одну ногу на ступеньку, чтобы снять напряжение.
Упражнения
Регулярные упражнения помогают при болях в поясничном отделе позвоночника.
При этом данный комплекс упражнений не должен вызывать неприятных или болезненных ощущений. Существуют комплекты упражнений, специально разработанные специалистами для беременных женщин, которые могут быстро облегчить боль.
Не рекомендуется спать на спине во время беременности, так как это усиливает восприятие боли. Если это неизбежно, используйте во время сна подушку, которая помогает закрепить искривление поясничного отдела позвоночника. Стоит исключить сон на спине, особенно в конце беременности.
Отдых
Время от времени давайте спине отдых. Принятие горизонтальной позиции позволяет максимально ослабить назад, что должно быть сделано не только ночью, но и в течение дня.
Вес контроль чрезвычайно важен, потому что во время беременности бремя позвоночника увеличивается, а организм трудно нести дополнительные килограммы, накопленные будущей матерью.
Пройдите долгую прогулку и постарайтесь не принимать более 15 кг по весу, по рекомендациям ваших врачей.
Поддержка
Во время беременности он стоит носить специальный ремень, который облегчает натяжение слабых мышц спины. Массаж, физиотерапия также хороша и при условии, что они выполняются квалифицированными специалистами и не противопоказаны для беременных женщин.
Лекарства
Не принимайте фармакологическое удаление боли и лечения, не принимайте обезболивающие или средства, не предписанные специалистами, так как это может оказать неблагоприятное влияние на развитие плода.
Боль в нижней части спины может иметь разную природу, и ее причина — это судороги, воспалительные процессы в позвоночнике или во внутренних органах.
Вы можете различить несколько вариантов местоположения, а на их примере вы можете понять, как удалить боль в нижней части спины.
Применение холодного покрытия в болезненное место вызывает кровеносные сосуды под кожей и обстрел боли, что помогает облегчить страдания.
Тем не менее, вы должны сделать это должным образом и использовать советы медицинских работников, чтобы не поймать внутренние органы. Лучше сделать с полотенцем, которое должно быть помещено в морозильную камеру в течение 20 минут.
Тепло
Это также быстро снимает болезненные ощущения, и это хорошо использовать мокрующую пару, как ванна, или горячая пленка. Сухое тепло менее эффективно.
Даже лучше использовать процедуру попеременно, то нагревать, то холодно. Продолжительность каждой процедуры не должна превышать 15 минут.
Существует специальная теплая упаковка, которая продается в аптеке, вы можете использовать электрическую нагреву подушки, но важно контролировать время.
Хорошо помогают физические упражнения, но не все. Есть такие, которые необходимо исключить:
- Подъем ноги;
- Изгибаться на прямых ногах;
- Прокачка ABS;
- приседать
Хорошо заниматься лежачими положениями, когда задействованы мышцы спины, массируйте поясничный позвоночник.
Например, следующие упражнения: лежа на желудке, мы поднимаем руки и ноги с пола одновременно.
Или на коленях, положите руки и ноги горизонтально, держа голову прямо.
