Тыльная сторона туловища человека называется тыльной стороной. Его основная функция — удерживать тело в вертикальном положении, опускать и поднимать ребра, а также двигать руками, плечами и позвоночником. Несмотря на то, что эта часть тела не отличается чувствительностью, массаж спины для снижения мышечного напряжения необходим каждому.
Принципы
Вы можете рассчитывать на качественный массаж спины не только в профессиональном салоне высокого класса. Знание того, как делать массаж спины, может порадовать ваших близких и дома. Уроки не представляют собой ничего сложного.
Основной принцип массажа — корректировать движения только в соответствии с ходом лимфотока. Основные приемы правильного массажа спины следующие:
- Начинать и заканчивать сеанс необходимо поверхностными расслабляющими движениями.
- Двигайтесь от поясницы (нижняя часть груди и т. д.) К лимфатическим узлам.
Глубокие приемы
Техника включает в себя как глубокие, так и поверхностные удары. Глубинные техники включают:
- выдавливание;
- замешивание.
Поверхностные приемы
К поверхностным методам относятся:
- растирание;
- погладить;
- Постоянная вибрация.
Кроме того, существует множество техник и конкретных рекомендаций, которые научат вас, как получить массаж в домашних условиях.
Польза
Большинство современных врачей поразительно единодушны в пользе массажа спины. Эта процедура способствует улучшению гибкости мышечных волокон, что, в свою очередь, приводит к повышению их эффективности. Стоит хотя бы один раз пройти массаж, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и отдохнувшим.
Техника массажа делит его на лечебный и расслабляющий.
Ключевые приемы
Разобраться, как правильно выполнять массаж спины, несложно. Для этого обязательно нужно понимать основные приемы массажа.
Поглаживание
Перемещение руки массажиста с разной интенсивностью и давлением называется поглаживанием. К основным приемам поглаживания для улучшения кожного дыхания относятся следующие виды поглаживания:
- Галстук.
- Плоский.
- Поглаживая Грейбл.
- Щипцы.
- Комбинированный тип.
Растирание
Интенсивные движения рук массажиста для растягивания и перемещения кожи в разных направлениях называются растиранием. Методы растирания, которые помогают улучшить циркуляцию лимфы и крови, включают такие виды, как:
- Круглый.
- Спираль.
- Прямая линия.
Разминание
Напряжение спины называется разминанием. Методы разминания, которые помогают снять мышечное напряжение и улучшить сократимость мышц спины, включают:
- Выжимание.
- Прокатка.
- Выжимание.
Вибрация
Передача колебательных движений массажной рукой на спину называется вибрацией. Возникают вибрационные приемы:
- Прерывистый.
- Непрерывно.
- Стабильный.
- лабильный.
Лечебный массаж
Лечебный массаж спины также возможен в домашних условиях. Техника следующая:
- подложите валики или подушки под живот, грудь и лоб клиента;
- Начните массировать спину с поверхностного поглаживания, делая движения обеими руками;
- урок состоит в том, чтобы растирать в форме гребешка кругами, а затем снова поглаживать
- с последующим поглаживанием, а затем снова поглаживанием;
- все уроки массажа рекомендуют дополнять процедуру вибрациями и поверхностными поглаживаниями.
Для усиления эффекта следует проводить массаж спины с использованием кремов и тонизирующих масел.
Расслабляющий
Массаж спины необходим для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Техника следующая
- рекомендуется начинать с поглаживания (поверхностной) спины;
- Следующий этап — поглаживание поясницы;
- растирание шеи и плеч;
- разминание, затем давление на позвоночник с двух сторон;
- колебания круговыми движениями. Область — от поясничной области до шеи.
Массаж поясницы
Профессиональный тренинг по массажу говорит о том, что крайне важно не забывать массировать поясницу.
Массаж поясничной области следует проводить на трапециевидной мышце. Урок построен по следующей методике:
- поглаживание по бокам позвоночника;
- разминаем мышцу всеми пальцами.
Массирование шеи
В урок массажа высокого уровня также входит массаж шеи, то есть воротниковой зоны. Эта область включает область между лопатками и задней частью шеи.
Массаж шеи важен, так как в этой области находится много важных сосудов и нервов.
Урок предполагает применение следующей техники:
- Первое, что нужно сделать — это растянуть глубокие мышцы грудного отдела позвоночника;
- возьмитесь за мышцы шеи и аккуратно разомните их;
- после мышц шеи следует обратить внимание на мышцы плечевого пояса
- тщательно помассируйте область лопатки.
Завершение сеанса
Массаж поясницы, затылка и спины полный
- активируется техника вибрации и производятся ударные, достаточно энергичные движения рукой или кулаком по всей поверхности;
- после этого рекомендуется перейти к поглаживанию вибрацией;
- сеанс следует закончить легким поглаживанием поверхности.
Классический сеанс длится около двадцати минут.
На первых сеансах желательно использовать щадящие и простые техники. Следует избегать шоковых приемов, особенно в области почек и сердца.
В домашних условиях
Зная, как правильно массировать спину в домашних условиях, вам больше не придется тратить деньги и драгоценное время на посещение профессионального салона.
Следует помнить, что для этого в доме всегда должно быть место с устойчивой твердой и ровной поверхностью.
Помещение должно быть хорошо вентилируемым, но теплым. В противном случае пациент просто не сможет расслабиться. Во избежание ошибок соблюдайте общие правила и рекомендации.
