Как принимать семена льна для снижения холестерина в крови

Льяное семеное холестерина используется не только во время лечения для повышения эффективности гиполипидной диеты, но и в ежедневном рационе для обогащения диеты минералами, аминокислотами и клетчаткой.

Полезные свойства льняного семени

Витаминный состав льняного семени довольно скромный: он содержит только тиамин, Vit. Беременный₃Омега-3 жирные кислоты.

Минеральный состав, аминокислотные семена льна гораздо богаче. Количество микроэлементов колеблется от 26% до 124% от ежедневной спроса на 100 г продукта, экзогенных аминокислот — от 28% до 75%. 100 г семян льна содержит 3/4 необходимого аминокислотного триптофана — основа для создания «гормона счастья».

Содержание полезных веществ 100 г семян льна.

Несмотря на богатство полезных ингредиентов, при организации диеты следует учитывать содержание калорий продукта: 100 г семян подсолнечника насыщает организм 534 килокалориями.

Как семена льна снижают холестерол

Использование семян льна началось даже раньше, чем было изучено механизмы образования, и было изучено влияние насыщенных жиров на сердечн о-сосудистую систему. В традиционной медицине считается, что регулярное потребление льняных или льняных семян способствует очистке тела, улучшает функционирование всех систем и улучшает пищеварение.

Снижение холестерина способствует ряду полезных веществ, которые содержатся в семенах льна. Принадлежат им:

• Диетическое волокно. Они проходят через пищеварительный тракт, очищая его остатков пищи, предотвращая поглощение пищевого холестерина в тонкой кишке.
• Омега кислоты. Пуф — самый эффективный холагог. Употребление ненасыщенных кислот стимулирует образование утилизатора липопротеинов (ЛПВП), которое удаляет избыток холестерина от кровотока к печени, а затем, наряду с желчными кислотами, вне организма.
• Витамины из группы «b_3, B₉ПолемЭто влияет на метаболизм жиров, уменьшает долю липопротеинов с низкой плотностью (ЛПНП), которые могут окислить образующие атеросклеротические бляшки. Тиамин Антиоксидант (б₁) предотвращает окисление ЛПНП, что мешает им придерживаться эндотелия сосуда. Некоторые исследования показывают, что витамин PP может уменьшить объем уже образованных атеросклеротических бляшек.
• Магний. Он очищает холестерин в крови, стимулируя его экскрецию желтым.
• Селен. Многие медицинские исследования показывают, что достаточное количество потребления этого следа оказывает положительное влияние на гормоны, кожу и повышает уровень «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности.
• Фитостеролы. Это соединения, которые образуют холестериновые химические комплексы, которые выделяются из организма с отходами. Таким образом, снижение общего уровня холестерина.

Полезные семена также содержат калий и фитоэстрогены. Они снижают риск гипертонии, который неоднократно увеличивает риск атеросклероза. Калий помогает облегчить отек ткани, уменьшить спазм кровеносных сосудов, восстановить электролитный баланс.

Фитоэстрогены оказывают положительное влияние на уровень гормонов, особенно у женщин. Эти вещества частично заменяют отсутствие эстрогенов, снижая риск стабильного роста артериального давления и развитие метаболического синдрома.

Противопоказания к применению

Несмотря на многосторонние преимущества, не каждый может использовать льняные семена. Противопоказания включают:

• Кровяные расстройства свертывания.
• Тяжелые хронические, острые заболевания желчного пузыря, печень, поджелудочная железа, холелитиаз.
• Гипогликемия.
• Уролитиаз, наличие песка в почках.
• Гормональный дисбаланс с чрезмерной выработкой эстрогена, гормонозависимым раком.

Следует соблюдать осторожность при использовании этого народного препарата с тенденциями аллергии, желудочн о-кишечными язвами. Принимая льняное семя, не рекомендуется для беременных женщин, кормящих матерей, младенцев до 3 лет. Дети и подростки в возрасте до 16 лет должны быть введены в диету с осторожностью, только после консультации с педиатром.

Если после начала использования продукта возникает тошнота, горечь на языке или покалывание в правой или левой части желудка, его следует немедленно остановить и проконсультироваться с врачом первого контакта или гастроэнтерологом. Аллергия также является абсолютным противопоказанием для использования льняного семени. Реакцию можно проявить крапивницей, зуд, аллергического ринита (насморк).

Очень редко после потребления льняного масла или семян, диарея может возникнуть и з-за их сильного холерового и очищающего эффекта. Возьмите препарат препарат и уменьшите дозу продукта.

Как правильно употреблять семена и масло льна

• После шлифования потребляйте немедленно, в форме земли интенсивно окисляется.
• Разрешено использовать при выборе отваров, желе, инфузии.
• Подавать в качестве дополнения к овсянке, хлебу, рису, пшенице (в виде зерен) и овсяной муки, пшеницы (после измельчения).
• Вы можете приобрести с едой или перед ними. Курс лечения составляет 1-2 месяца, но сырье можно использовать навсегда для кулинарных целей.

• Он должен храниться строго в темном контейнере под плотно закрытой крышкой.
• Потребляйте сырой, с салатами, горло. Не жарить на это.
• Продается в капсулах для тех, кто не может нести горький вкус масла холодного прессования. Слишком выраженная горечь продукта указывает на то, что он сломался.
• Его можно воспринимать как часть 1-месячной обработки (для более низкого уровня холестерина) или навсегда добавить в качестве источника омега-3 кислот.

Для наилучшего эффекта льняное масло должно быть пьян натощак, 1-2 столовые ложки 20-30 минут до завтрака и ужина.

Рецепты приготовления семян льна при высоком холестерине

Настойка против атеросклероза

3 столовые ложки семян в термосе заливают литр кипящей воды, крышка. Отложите на 5-6 часов, затем разделите, возьмите 100-150 мл 2-3 раза в день до еды.

Напиток с алоэ

Измельчите 1, 5 столовые ложки семян льна в кофейную мельницу, налейте стакан кипящей воды. Оставьте стоять 2 часа. Когда напиток остынет, добавьте 8-10 мл сока алоэ. Возьмите 100 мл за час до завтрака и через 3-4 часа после обеда.

Густой отвар для снижения холестерина

2 чайные ложки семенной муки заливают 200 мл кипящей воды. Варить и варить 10 минут, постоянно помешивая. Используйте этот напиток прохладным, за 20 минут до каждого приема пищи. Добавление сахара или мед в бульон нежелательно.

Вечерний коктейль против атеросклероза

Смешайте 3 чайные ложки льняной муки со стаканом с низким кефиром. Добавьте щепотку имбиря и перемешайте в блендере. Выпейте 2-3 часа, прежде чем ложиться спать. Объедините вечерний смузи с курсом масла или отварки.

Напиток для иммунитета, здоровья сосудов

Поместите 1 столовую ложку наземных семян, 1 чайная ложка льняного масла в блендерную миску. Вылейте стакан ананасового сока, взбейте смесь. Такой напиток гасит жажду и аппетит.