Как с легкостью пережить период климакса?

К сожалению для всех, невозможно сохранить молодость навсегда, и старость неизбежна. Наступление старости особенно беспокоит женщин. Женщины связывают его с менопаузой, поскольку он считается непосредственным предвестником старости. Это связано с тем, что климакс представляет собой процесс перехода к полному прекращению половых функций в период полового созревания. Он появляется примерно в возрасте от 45 до 47 лет и длится от одного до пяти лет, вызывая дискомфорт и недомогание. Нарушаются важные процессы в организме, ухудшается физическое состояние организма и становится очень неустойчивым настроение. Внезапное начало изменений вызывает панику или депрессию, поэтому женщины должны задать себе вопрос: «Как мне пережить менопаузу?»

Признаки климакса и как с ними справляться?

К наиболее частым симптомам менопаузы относятся: приливы (55%), боли и дискомфорт в области сердца (25%), бессонница (21%), раздражительность (16%), сухость в интимной зоне (15%).

Нарушение менструации

Главный симптом менопаузы – нерегулярные менструации. Кровотечения бывают обильными и нерегулярными, и только менее чем у половины женщин менструации прекращаются внезапно.

Приливы

Приливы на разных участках тела: на голове, на туловище, на лице – тоже неприятная сторона этой проблемы. Но как пережить приливы во время менопаузы? Лучший способ справиться с этими неприятными симптомами – использовать терморегуляцию. Это означает, что вы должны принять контрастный душ и одеться слоями, чтобы вы могли сбросить лишнюю одежду, когда вам жарко. Врачи могут прописать препарат под названием Менс. Его можно принимать ежедневно или перед важными событиями, чтобы предотвратить приливы. Французский негормональный препарат Abjufen также регулирует приливы во время менопаузы и считается очень эффективным. Также было показано, что стимуляторы, такие как кофе, усиливают приливы. Сократите потребление, так как это также влияет на содержание кальция, которого и без того недостаточно во время менопаузы.

Боли в сердце

Гинекологи рекомендуют соблюдать режим сна и работы, избегать резких перепадов температуры и климата, использовать растирания тела. Этих мер может быть недостаточно, чтобы остановить неприятную душевную боль. Мы рекомендуем, чтобы обследование проводил квалифицированный специалист.

Нарушение сна

Если вас беспокоит бессонница в период менопаузы, обязательно стоит принять соответствующие меры. Не хватайтесь за снотворное, просто обратитесь к врачу. Для обеспечения здорового сна следует соблюдать правильную диету и избегать обильных приемов пищи, заниматься спортом, создать комфортные условия для сна: наполнить помещение свежим воздухом, отрегулировать температуру (она не должна превышать 20 градусов).

Неприятные ощущения во влагалище

С сухостью влагалища можно бороться кремами, гелями и свечами, избегать тесного синтетического белья и средств гигиены, содержащих красители.

Головные боли

Чтобы избавиться от климактерической головной боли, используйте компрессы и массаж головы. Не забывайте о дыхательных упражнениях!

Что поможет легче перенести меностаз?

Следует понимать, что менопауза – это новый этап в жизни каждой женщины и нормальное поведение организма, реагирующего на колоссальные изменения, а не болезни. Эти этапы включают половое созревание, беременность и роды. Другими словами, климакс — это только начало адаптации организма к новым условиям.

Если вы хотите более плавного перехода через менопаузу, вам нужно следовать нескольким простым правилам:

Откажитесь от вредных привычек

Категорически отказывайтесь от курения. Курильщики испытывают гораздо больший дискомфорт и все неприятные ощущения, связанные с климаксом, в отличие от людей, не употребляющих табачные изделия.

Уменьшите или прекратите употребление алкоголя

Организуйте правильное питание

Фракции диеты: около 6 приемов пищи в день небольшими порциями. Употребление кальция. Животные жиры должны быть уменьшены или исключены, когда это возможно. Отдавайте предпочтение легкой пище. Пейте больше воды: до 2 литров в день. Забудьте о жестких диетах, просто питайтесь правильно.

Витамин Е может значительно облегчить менопаузу. Следует либо дополнить свой рацион продуктами, содержащими этот витамин, либо принимать специальные препараты, которые может назначить лечащий врач.

Ведите активный образ жизни

Не стоит забывать о спорте, заниматься физическими нагрузками нужно каждый день. В Интернете можно найти специальные программы упражнений, так что обратите на них внимание. Это поможет держать тело в хорошей форме.

Занимайтесь аэробикой, простые упражнения по 30 минут в день дадут потрясающие результаты!

Будьте сексуально активны. Половое влечение может упасть, влагалище может стать сухим, что может помешать вам хотеть секса, но с помощью смазки половой акт может снова стать очень приятным.

Регулярно посещайте гинеколога и следуйте его предписаниям

Такие препараты, как Климасед-Клиник, Ременс и Климактоплан, содержат фитоэстрогены. Это гомеопатические средства, способные значительно уменьшить дискомфорт во время менопаузы. Травяные средства, такие как климадинон, наиболее эффективны при лечении симптомов менопаузы. Но как легче пережить менопаузу без таких гормональных препаратов? Ответ прост: активно заниматься собой, любимыми увлечениями, ни в коем случае не замыкаться в себе и радоваться жизни. Такой тревожный и нестабильный период поможет отложить многие дела.

Эффективные консультации могут дать также личный гинеколог и регулярные осмотры, ведь только «ваш» врач может обнаружить внезапные изменения в вашем организме (начало менопаузы) и подобрать для вас оптимальное лечение.

Для профилактики дефицита гормонов в организме женщины врачи могут назначать различные гормональные препараты. Это могут быть таблетки, свечи, специальные пластыри и другие лекарства. Стоит помнить, что такая терапия имеет множество недостатков, а также противопоказания, категорически запрещающие ее применение. Только гинеколог может решить, можно ли пациентке принимать эти лекарства.

Проходят ли мужчины менопаузу? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье, нажав здесь.

Как пережить менопаузу: отзывы женщин и советы врачей

Климактерический период практически не оставляет женщину без внимания. С этой проблемой сталкивались и все известные голливудские звезды.

«Как справиться с менопаузой?» — женские отзывы:

Джейн Фонда была настолько занята проблемами менопаузы, что даже решила покинуть Голливуд. Она описывает, что ей было очень плохо, что она не могла развиваться творчески и профессионально, потому что это очень и очень тяжелое время для женщины. Из-за гормонального дисбаланса у нее были нервные срывы, и Джейн стала очень чувствительной.

Американская певица Тори Амос охарактеризовала менопаузу как «очень трудную дорогу», потому что из нее может исчезнуть чувство собственного достоинства и истинная чувственность. Менопауза была для нее настоящей неприятностью, но благодаря ее стремлениям и советам, описанным выше, ей удалось избавиться от проблем.

Известная телеведущая Опра Уинфри отмечала, что большинство женщин, которых она пригласила в свою программу, считают менопаузу концом всего, концом жизни. Однако сама она говорит, что это начало новой жизни, возможность открыть «нового» себя и второе дыхание.

Также читайте в одной из наших статей, что говорит о климаксе известная телеведущая Елена Малышева.

Врачи советуют понять и принять тот факт, что климакс наступил, более-менее адекватно, ведь такова природа и от нее никуда не деться. Их рекомендации также включают использование фитоэстрогенов. Это гармоничные заменители, которые очень популярны у женщин, переживших менопаузу, поскольку дают отличный результат.

Размышляя о том, как справиться с менопаузой, не забывайте, что это естественное явление, поэтому не стоит слишком беспокоиться о ее наступлении. Главное не переусердствовать в облегчении климактерических симптомов и не навредить своему здоровью. Принимайте любые лекарства только по назначению врача.