Все мы хотя бы раз в жизни испытывали боль в спине, она может быть вызвана болезнью или физическим переутомлением. Если у вас сильно болит спина и у вас нет времени ждать приема врача, вам нужно как можно скорее устранить боль самостоятельно. Есть несколько способов сделать это, как в экстренных случаях, так и для поддержания формы.
Боль в спине — всего лишь симптом какого-либо заболевания, со временем болевые симптомы только ухудшаются. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов на безбедную жизнь.
Часто боль вызвана не заболеванием позвоночника, а растяжением, спазмом или напряжением мышц и связок. Терапия делится на два типа: лекарственная и немедикаментозная.
Медикаментозная терапия
Если нужно добиться быстрого эффекта, лучшим лекарством будет прием определенных лекарств:
- обезболивающие;
- препараты для расслабления мышц;
- витамины;
- хондропротекторы.
Если у вас ужасная боль в спине, лекарства, такие как диклофенак, мелоксикам, кетопрофен и т. д., Помогут облегчить боль и воспаление в краткосрочной перспективе. Такие препараты обычно выпускаются в форме таблеток, мазей, гелей и инъекций. Выбирайте их в зависимости от интенсивности боли.
Прием витаминов необходим для защиты нервных волокон от негативного воздействия внешних факторов, а также для укрепления клеток изнутри. Витамины группы В больше всего необходимы для улучшения проведения нервных импульсов.
Следующим шагом при сильной боли в спине является снятие мышечного спазма, чтобы вы могли как можно скорее принять правильные лекарства. Это снизит давление на корешки спинного мозга и устранит спазмы. Таким образом можно устранить причину боли, а не скрыть ее. Мышечный спазм снимается не только при неожиданном возникновении боли, но и при лечении любых патологий позвоночника.
Хондропротекторы в составе имеют глюкозамин и хондроитин, они содержатся в хрящах межпозвонковых суставов и дисков. Если причиной боли в спине было воспаление, количество этих веществ снижается, поэтому их следует дополнять лекарствами. В аптеке можно купить: артра, терафлекс, стопартроз и др.
Что в лечении зависит от самого человека
Боль в спине: что делать самому? После приступа боли нужно изменить образ жизни и в идеале регулярно соблюдать новый режим.
Комплекс специальных упражнений следует выполнять каждый день. Спину понравятся упражнения на растяжку и расслабление, движения должны быть медленными, анатомически правильными. Выполняя каждое движение, следует концентрироваться на возникающих ощущениях.
Ни при каких обстоятельствах нельзя поднимать тяжести, выполнять гимнастические упражнения, создающие нагрузку на позвоночник, делать резкие движения, скручивания или большие изгибы в пояснице. Не рекомендуется заниматься верховой ездой или ездой на велосипеде, то есть подвергать спину осевым нагрузкам. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков.
Гимнастика для укрепления спины
Лечебная физкультура подбирается вместе с врачом исходя из недомоганий пациента. Вытяжение позвоночника можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Для этого лягте на диван или кровать в нижнем положении и подложите подушку под живот. В таком положении следует полежать час, боль немного утихнет.
Если боль не слишком сильная, можно расслабить позвоночник с помощью турника. Для этого держитесь за него, полностью расслабившись, чувствуя, как каждая мышца, спина и позвоночник будут растянуты, а ваши мышцы расслабятся. Теплый душ поможет снять сильную боль. Вода расслабит мышцы, затем больное место смазывают мазью.
Упражнения, помогающие избавиться от боли в спине:
- йога
- пилатес
- цигун
- спортзал
Занятия йогой могут помочь облегчить боль в спине. Самое главное в этом случае — найти хорошего, опытного учителя. Во время занятий не должно быть дискомфорта и боли, упражнения приводят к расслаблению всех мышц. Йога-терапия больше всего подходит для людей с проблемами спины.
Еще одно современное направление — пилатес. Это совершенно безопасный и эффективный вид упражнений. Чтобы выбрать конкретные упражнения, ознакомьте инструктора с существующими проблемами со спиной и целями, которых необходимо достичь.
Мало кто знает о спорте цигун. Врачи говорят, что цигун — отличное упражнение для поддержания здоровья спины. Упражнения цигун похожи на пилатес, и оба включают проработку всех областей спины.
Или вы можете просто пойти в спортзал. В этом случае стоит быть осторожным, чтобы не добиться эффекта, противоположного намеченному лечению. Подбирать упражнения для спины нужно с помощью грамотного инструктора, имеющего опыт работы с клиентами со слабой спиной.
Если ни один из вышеперечисленных методов не подходит, вы можете обратиться в LFC, который проводится в клинике.
Стоит напомнить, что позвоночник не любит длительных статических нагрузок, поэтому работу всегда нужно переплетать с отдыхом, постоянно меняя положение. Каждые полчаса сидячей работы необходимо выполнять минимальный комплекс упражнений.
Немедикаментозные методы лечения
Если у вас очень болит спина, в качестве срочной меры может помочь массаж. Массажист должен воздействовать на все тело, ведь эпицентр боли не обязательно является ее причиной. Единственное противопоказание — наличие новообразований, в остальных случаях необходима консультация лечащего врача. Массаж снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение.
Иглоукалывание — популярный метод лечения различных заболеваний позвоночника. Быстро снимает боль. И иглоукалывание, и иглоукалывание подойдут, если вы найдете опытного врача.
Проконсультируйтесь с остеопатом для дальнейшего лечения спины. Восстановление позвоночника в нормальное положение и приучение мышц к поддержанию другого положения — длительный процесс, поэтому для закрепления эффектов требуется целый ряд терапий. Остеопаты работают с вашими внутренними органами, чтобы предотвратить передачу боли в спину.
Хиропрактики более строги в своей работе. Они работают с костными структурами и даже могут выпрямить сустав или позвонок.
Сколиоз и другие нарушения осанки, остеохондроз, артроз, радикулит и т. д. Можно лечить с помощью хиропрактики. Этот метод противопоказан людям с воспалительными и инфекционными заболеваниями позвоночника, заболеваниями спинного мозга и новообразованиями любого органа, при артериальной гипертензии и синдроме позвоночной артерии, а также при нарушениях мозгового кровообращения.
После хиропрактики боль усиливается, но это полезная боль, указывающая на то, что мышцы расслабились.
