Как вылечить боль в поясничном отделе в домашних условиях

kak vylechit bol v poyasnichnom otdele v domashnih usloviyah Статьи

Боль в поясничном позвоночнике, даже не самой сильной, трудно отменить в течение длительного времени. И не делайте этого — лучше узнать причины лучше и начать лечение поясничного позвоночника. В зависимости от диагноза доктор предложит лекарства, физиотерапию, ручную терапию или массаж.

Чтобы подойти к проблеме всестороннее, вы можете, с согласия доктора, дополнительно выполняют специальные упражнения дома. В некоторых ситуациях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Довольно часто бывает, что боль нижнего сечения позвоночника не требует лечения, как таковой, например, в случае чрезмерного изгиба поясничного позвоночника — гиперллурдука — связано с ненормальным отношением или регулярным, долгосрочным пребыванием в неудобному положению. Отказ Гипелордоз, который приобретает с возрастом, может быть скорректирован.

Исправляем гиперлордоз в домашних условиях

Чаще всего гипердрордоз ассоциируется с аномальным отношением тела. Отношение тела должно быть анатомически правильным, независимо от того, сидите ли вы, стоять, вы лжете или ходите. Определите мысленную ось, проходящую через уши, руки и бедра, пытаясь сделать это простым.

Многие люди чувствуют боль в спине, связанные с мышечным напряжением, плохим отношением или травмой. Однако выбирая правильный путь лечения, вы можете забыть об этом навсегда.

Во время долгосрочного места, в том числе при вождении автомобиля, следуйте следующим принципам, насколько это возможно:

  • Не отклоняйте спинку более 30 градусов;
  • Установите место как можно дальше, чтобы предотвратить связь перед спереди;
  • вставать от стула на расстоянии не менее пяти минут, по крайней мере, раз в час или отклонить спинку на угол наклона 135-140 градусов, чтобы уменьшить позвоночник из накопленных осевых нагрузок;
  • Правильное высоту сиденья также помогает поддерживать правильную осанку — настроить его;
  • Нижняя часть спины может быть облегчена путем размещения слепов на бедрах, подушку или вкладыш в углублении между спинкой и поясничной магистралью и подлокотниками;
  • Не поднимайте тяжелые предметы после продолжительного пребывания в сидячем положении, например, при вождении автомобиля.

Во время прогулки и стоя:

  • Бумажные вставки должны быть ортопедическими и мягкими подошвами;
  • Высота высоты в ежедневной обуви не должна превышать 3-4 см;
  • Стоять как с обоими ногами, основанными одинаково на подложке;
  • Поднимите предметы с пола без дрожу, поднимите ваши весовые ноги и не обратно.

Чтобы выбрать набор упражнений, корректируя гиперльордоза, необходим тест. Чаще всего он включает в себя несколько методов:

  • Рентгеновская фотография позвоночника в боковой и прямой проекции;
  • Объем компьютера;
  • Магнитно-резонансная визуализация;
  • Оценка мышечной силы и функциональности на электромиографах;
  • Спонталометрия измеряет угол, определяющий гиперслоордоз.

Однако несколько упражнений, ослабляя заднее напряжение, могут быть выполнены перед тестом.

  1. В положении стоя, удерживая хвостовую кость и лезвия вместе, медленно поднимите руки по бокам. После 10 повторов остаться в той же позиции, но не снимайте руки, просто представьте, что вы собираете.
  2. Ложись с правой стороны на плоской, твердой поверхности, затяните левую ногу, потяните ее в желудок и живу в этой позиции. Держите позицию в течение 20 секунд. Повторите то же самое, лежа на левой стороне.
  3. Сидя на стуле или на полу, выпрямите спину. Оставьте голову вниз, расслабьте шею. Оставайтесь в этой позиции в течение 15-20 секунд.

В дополнение к релаксационным упражнениям, хорошо начать плавать или прогуляться. Такая подготовка сердечно-сосудистой системы обеспечит лучшую подложку спины, а также укрепить мышцы.

Сильные мышцы брюшной полости могут частично компенсировать гиперсос поясничного позвоночника, при условии, что мышцы антагонистов будут постепенно растягиваться параллельно. Это означает, что после выполнения упражнений ABS у себя дома, вы должны растянуть и ослабить мышцы поясничного позвоночника.

  1. Сидя на полу, мы подходим друг к другу прямые ноги, выпрямите спину и медленно, без дрожания, согните тело в направлении ног. Расслабьтесь и зафиксируйте положение на 20-30 секунд. Каждый раз старайтесь опускаться ниже к стопам и увеличивать время фиксации.
  2. Также на полу поставьте прямые ноги как можно шире, выпрямите спину и поднимите левую руку вверх. Медленно наклонитесь, вытяните левую руку к пальцам правой стопы, оставайтесь как можно ниже, а затем повторите упражнение в другом направлении.
  3. Лежа на полу, поднимите прямые ноги к потолку. Затем поднимаем таз от пола, упираясь руками в поясничный отдел позвоночника, как в упражнении «Березка»; продолжаем опускать ноги позвонок за позвонком, растягивая позвоночник и мышцы спины. Постарайтесь коснуться пальцами ног пола за головой. Очень осторожно вернитесь в исходное положение.

Необходимо питаться сытно, чтобы кости и мышцы получали белок, минералы и витамины. Здоровый сон на жестком ортопедическом матрасе также избавляет от гиперлордоза поясничного отдела позвоночника.

Корректируем гиперлордоз упражнениями только после того, как утихнут боли в поясничном отделе позвоночника. Поднимать тяжести при болях в спине ни в коем случае не стоит.

Категорически противопоказаны любые физические упражнения, в которых есть фаза отрыва от земли:

  • ведущий;
  • прыжки;
  • контактные виды спорта;
  • большой теннис;
  • танцевать.

Лечение боли в пояснице при воспалении в домашних условиях ускорит холодный компресс. Боль в мышцах снимается теплом в виде согревающих лент или мазей. Если боли в спине достаточно сильные, врач назначит необходимые лекарства.

Медикаментозное лечение болей в пояснице

В качестве обезболивающих лучше выбирать более мягкие обезболивающие, такие как ибупрофен, тайленол или напроксен. Стоит помнить, что большинство обезболивающих имеют множество побочных эффектов, в частности, они негативно влияют на сердце, эндокринную, пищеварительную и нервную системы. Такие препараты не следует злоупотреблять в течение длительного времени, особенно без рецепта врача.

Для снятия воспаления поясничного отдела позвоночника потребуются нестероидные противовоспалительные препараты. Такие как Вольтарен, Пироксикам, Индометацин, Кетопрофен и другие. Ингибиторы ЦОГ-2 борются как с воспалением, так и с болью. Целекоксиб — один из препаратов, безопасных для желудка, но он также вреден для сердечно-сосудистой системы и даже может вызвать инсульт.

Кодеин, Морфин, Трамадол — наркотические средства, вызывающие привыкание и назначаемые врачом только при длительной сильной боли, с которой другие обезболивающие не могут справиться.

Скорректировать гиперлордоз поясничного отдела также способны:

  • физиотерапия;
  • остеопатия и мануальная терапия;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • йога;
  • бальнеотерапия.

Операции

Определенные заболевания, такие как грыжа межпозвоночного диска, поясничный радикулит и стеноз позвоночного канала, могут не поддаваться лечению боли в пояснице и физиотерапии. В этом случае может потребоваться операция.

Чтобы снизить давление на спинной мозг или нервные окончания, можно выполнить ламинэктомию или ламинотомию, удалив дугообразную часть позвонков. Полное удаление одного из дисков поясничного отдела позвоночника, вызывающего боль, называется дискэктомией. Также возможна замена диска на искусственный. Спондилодез — это операция, при которой многие позвонки сливаются вместе, чтобы исключить движение между ними, вызывающее боль.

Даже если операция не противопоказана, стоит побороться за другие варианты лечения. В 9 из 10 случаев можно избежать операции.

Государственное автономное учреждение здравоохранения