В этой статье вы узнаете мнение Flebolog о спорте для варикозных вен, которые полезны и как практиковаться без негативных последствий.
Спорт и варикоз
У вас есть спорт с варикозным венам — этот вопрос много людей, потому что есть мнение, что с хронической венозной патологией чрезмерная физическая активность опасна. Иногда спорт считается одним из факторов, вызывающих рецидив варикозного вен после операции. В результате многие пациенты уходят в отставку от прогулки в тренажерный зал или фитнес-клуб.
Но Flefologists не согласны с этой интерпретацией. Конечно, есть ряд ограничений на некоторые спортивные дисциплины. Но только несколько! В противном случае движение остается фактом, который может улучшить курс любого заболевания, особенно сосудистым.
Занятия спортом, которые рекомендуются при варикозе
Все флифологи единодушно согласны с тем, что плавание — лучший вид спорта для ноги варики. Стимуляция крови в нижних конечностях, она соединена с чувствительным давлением вен, сводя к минимуму патологическому давлению на сосудах на ногах, а горизонтальное положение дополнительно снимает ногу.
Аквааэробика одинаково полезна. Его преимущество — это целевое действие. Хорошая идея — начать с легких и безопасных упражнений, постепенно увеличивая сложность и интенсивность упражнений. Критерий пригодности всегда является реакцией жили в ногах: отек, паспорт или боль после тренировки являются признаками ухудшения. Затем вы должны искать вину и прощаться с этим упражнением.
Флебологи предлагают специальный набор упражнений, которые могут быть выполнены для варикозных вен: регулярно, два подхода в день помогут тонализовать вены, остановить застой в нижних конечностях: «ножницы», «береза», «велосипед» в лежаке.
Спортивная прогулка — еще один супер спорт на варикозном расширении вен: от обычного марта после северной прогулки с поляками. Прогулки в лесу или в парке считаются наиболее полезными: темп умерена, а постоянное время ходьбы составляет не менее получаса.
Если есть медицинские противопоказания
Существует несколько типов спортивных или фитнесных классов, которые разрешены с ограничениями проблем с венами.
Например, бега. Это очень полезное упражнение, если вы обратите внимание на несколько нюансов. У вас должно быть ощущение пропорций, носить компрессионные чулки, удобные, не очень плотные ботинки, наблюдайте за своим весом. Если все условия встречаются — флаг в руках!
Танцы не только улучшают настроение, с венами ног, они необходимы для улучшения потока крови, особенно на ранних стадиях патологии. Индийская, латинская, восточная, пластиковая волна, Zumba, Salsa, суета. Как правило, все, что связано с гладким пластиком и даже нагрузкой всех групп мышц. Конечно, следует избегать испанского фламенко и ирландских настенков. Шаг, разрыв и классический балет не подходят.
Cardio Room является оптимальным среди фитнес-устройств на варикозном расширении вен. Пожалуйста, следуйте инструкциям тренеров, уменьшите грузоподъемность (не более 3 кг) и носите одежду сжатия.
Типы мощности фитнеса — Табу. Только в рамках особых индивидуальных программ, разработанных тренером, вы можете позволить себе прочную подготовку. В противном случае, вместо преимуществ, ваше здоровье может испытывать необратимый ущерб. Что касается отдельных частей тела, то вот что вы получите:
- Квадрицепсы и ягодичные мышцы – противопоказаны все базовые упражнения с отягощениями, кроме одного: жим ногами, при котором ноги работают над головой и сосуды ног чувствуют себя комфортно, такие разгибания улучшают кровоток;
- Бицепс бедра выдержит разгибания ног на тренажере в положении лежа;
- икры – нажатие пальцами на тренажере для жима ногами, где пятки выступают над краем платформы, а жим идет только силой икр, а не бедер;
- Спина: становая тяга, сгибание рук со штангой, упражнения с гантелями в одной руке, наклоны вниз; подтягивания запрещены;
- Грудь — все жимы и жим лежа безопасны;
- Плечи – разрешены все жимы, но в положении сидя;
- Трицепс – жим лежа и разгибания разрешены, французский жим;
- Бицепс – подъем гантелей сидя на скамье;
- Пресс – покачивания на полу с приподнятыми нижними конечностями, покачивания на косой скамье, скручивания туловища;
- Низкая спина — вытянитесь на тренажере, ноги горизонтально полу.
Йога рекомендуется всем, но есть специальные асаны, улучшающие кровообращение в ногах. Начинать лучше под опекой тренера или с помощью роликов на ютубе. В противном случае вопросов будет больше, чем ответов.
Езда на велосипеде в умеренном темпе полезна при варикозе вен нижних конечностей. Компрессионное белье следует использовать, если это рекомендовано врачом, и обязательна удобная одежда.
Мнение автора
Следует знать о том, что занятия спортом проходят на фоне патологических изменений сосудов. Чтобы обоснованно и надежно остановить этот процесс, необходимо не только выполнять все рекомендации врача-флеболога и фитнес-тренера, если он у нас есть, но и каждую нагрузку (вид спорта) или ее изменение согласовывать со специалистом.
Никакие физические нагрузки не могут полностью восстановить вены, поэтому часто занятия спортом приходится сочетать с лекарствами, улучшающими венотоники.
