Какие факторы влияют на гибкость позвоночника

kakie faktory vliyajut na gibkost pozvonochnika Статьи

Позвоночник — это основа опорно-двигательного аппарата человека и основная часть тела. Жизнь и активность зависят от ее здоровья и подвижности. Некоторые люди активны и подвижны на протяжении всей жизни и не подозревают о проблемах со спиной. Другие менее мобильны или постоянно борются с проблемами спины. Чтобы понять, почему это так и от чего это зависит, нам нужно знать, что обеспечивает гибкость и правильное функционирование позвоночника.

Позвоночник состоит из множества элементов, слаженная работа которых обеспечивает движение всего тела. Если вы ведете нездоровый образ жизни и не тренируете позвоночник, со временем это может привести к сбоям в работе и возникновению дискомфорта в некоторых из этих компонентов. Например, межпозвоночные диски с годами истончаются, а мышцы и связки теряют эластичность.

Чтобы этого избежать, подумайте, как сделать позвоночник более гибким и сохранить его здоровым на долгие годы. Тем более, что это не так сложно, как может показаться.

Межпозвоночные диски

Позвоночник представляет собой цепочку полных костных позвонков с межпозвоночными дисками между ними. Благодаря тому, что диски представляют собой хрящи с желеобразной жидкостью внутри, они придают позвоночнику мягкость и эластичность.

Межпозвоночные диски не только обеспечивают стабильное соединение между позвонками, но также обладают амортизирующей функцией и позволяют позвоночнику двигаться. Состав и структура диска, с одной стороны, очень мягкие, поэтому позвоночник такой гибкий, с другой стороны, диски достаточно податливые, при больших нагрузках сжимаются, изнашиваются и теряют эластичность.

Маленькие дети гораздо более гибкие, чем взрослые, потому что межпозвоночные диски составляют более половины длины позвоночника. С возрастом их общая длина не превышает 25% длины позвоночника, который теряет гибкость. Чтобы межпозвоночные диски оставались здоровыми и комфортно функционировали, вы должны помнить несколько рекомендаций и соблюдать несколько простых правил.

Что влияет на гибкость

Гибкость и сила человеческого позвоночника — эти ценности непостоянны. В результате стресса и неправильного образа жизни позвоночник теряет подвижность. Гибкость можно проверить с помощью нескольких упражнений, которые продемонстрируют максимальную амплитуду способности тела сгибаться или наклоняться в разные стороны. Это можно продемонстрировать, наклоняясь вниз, из стороны в сторону и используя различные повороты.

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, ведут малоподвижный образ жизни или постоянно нагружают свой позвоночник одними и теми же сложными факторами, со временем становятся менее гибкими. Если мышцы, связки и межпозвоночные диски работают плохо или неправильно, они изнашиваются. Каждый компонент спины требует работы или умеренного напряжения. То, что не используется длительное время, застаивается, теряя гибкость.

Еще одним фактором, влияющим на гибкость и функциональность позвоночника, является сбалансированная диета, обеспечивающая необходимые минералы и микроэлементы. Недостаток кальция в организме, малое потребление жидкости может негативно сказаться на гибкости спины и прочности позвоночника. Поэтому правильное питание необходимо для хорошего здоровья.

Что поможет сохранить гибкость позвоночника

В детстве гибкость и подвижность позвоночника находится на очень хорошем уровне. Вы можете выполнять упражнения, чтобы позвоночник оставался подвижным и здоровым. Для этого стоит выполнить несколько простых рекомендаций:

  • умеренные физические нагрузки — зарядка по утрам, занятия любым спортом или хотя бы длительные вечерние прогулки на свежем воздухе;
  • плавание — отличный вид спорта для позвоночника любого возраста, который не только разряжает спину, но и укрепляет мышцы;
  • умеренно жесткая кровать позволит мышцам полностью расслабиться, так как при каждом прогибе матраса они продолжают работать;
  • правильное питание, включающее витамины и полезные минералы;
  • Хорошая привычка поддерживать гибкость и здоровье позвоночника — отдыхать не менее 20-30 минут в горизонтальном положении во второй половине дня.

Один из самых эффективных видов спорта, который помогает развивать гибкость, силу, подвижность позвоночника и всего тела — Йога. Это не просто набор физических упражнений, система упражнений, улучшающих тело, направленное на согласование операции всех органов, систем и частей тела. Некоторые люди смотрят на то, что они могут делать профессиональные йоги и думать, что это очень сложно и что они никогда этого не сделают. Но йога позволяет растягивать мышцы, гибкость может быть разработана постепенно. Нет ограничений на то, что вы можете сделать.

Любой человек, который заботится о его здоровье или захочет быть полным энергией в течение многих лет, должен знать, как развивать гибкость позвоночника. Регулярное обучение, заботясь о себе, подходящую диету, богатую кальцием и витаминами.

Начните практиковать Innes, это будет ключ к хорошему здоровью и гибкости всех частей тела. Гибкий позвоночник — это гарантия здоровой спины в целом. Ударить его здоровье никогда не поздно. Если есть ощущение мышечного напряжения позвоночника, а некоторые движения сделаны из трудностей, включают ежедневное упражнение режима или гимнастику. Начните делать упражнения тщательно, без максимальной амплитуды, чтобы мышцы могли помнить их работу. Через некоторое время вы можете увеличить нагрузку, добавить больше упражнений.

Здоровье человека, особенно позвоночника, как основание всего тела, имеет большое значение, так что забудьте о себе, дайте вам мало времени на деятельность и самообесли, нет. Разработка и поддержание гибкости позвоночника человека обеспечивает активную и комфортную мобильность в течение долгих лет.

Государственное автономное учреждение здравоохранения