Какой уровень холестерина считается нормальным для женщин после 50 лет

kakoj uroven holesterina schitaetsya normalnym dlya zhenshhin posle 50 let Статьи

Около 50 лет характерно для наступления менопаузы (менопаузы), когда яичники перестают синтезировать яйцеклетки. Признаком наступления менопаузы является отсутствие менструаций в течение года. Этот период сопровождается крупной перестройкой большинства внутренних процессов, в том числе жирового обмена.

Рассмотрим, какой правильный уровень холестерина в крови допустим для женщин старше 50-60 лет, какие бывают завышенные значения в анализах и как их снизить с помощью эффективных, надежных средств.

Чем опасен высокий холестерин для женщин?

Гиперхолестеринемия является одним из основных факторов риска развития атеросклероза. Патология проявляется появлением холестериновых бляшек на стенках сосудов. Они нарушают кровоток и создают благоприятные условия для образования тромбов.

Пораженные артерии уже не могут выполнять свои функции, внутренние органы не получают достаточного количества питательных веществ, кислорода, нарушается их работа. Образование большого кровяного сгустка или закупорка атеросклеротической бляшкой кровеносного сосуда в сердце или головном мозге приводит к сердечному приступу или инсульту.

С возрастом у людей увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основным отличием пожилых женщин является внезапный переход из относительной безопасности в группу высокого риска после наступления менопаузы. Повышение уровня холестерина обусловлено прекращением синтеза эстрогенов, что предотвратило повышение концентрации стеролов и предохранило сосудистую стенку от образования холестериновых бляшек.

Помимо резкого повышения уровня холестерина, во время менопаузы повышается уровень инсулина, и артериальное давление становится нестабильным. Предпосылки для развития двух других заболеваний — сахарного диабета, гипертонической болезни. Обе патологии являются факторами риска атеросклероза.

Холестерин у женщин после 50: показатели нормы

Значения всех фракций липидов начинают повышаться после наступления менопаузы. Этот процесс продолжается до 65 лет. После этого возраста уровень холестерина может немного снизиться. Это связано с тем, что у пожилых женщин замедляются все виды обмена веществ.

Одного анализа крови на общий холестерин недостаточно, чтобы убедиться, что в вашем организме нет аномального метаболизма жиров. Он отражает общее содержание липопротеинов крови, которых выделяют три основные разновидности. Из этих двух типов соединений липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП, LDL) называются плохим холестерином, а липопротеины высокой плотности называются хорошими. Важно четко понимать, какие типы жиров являются неправильными.

Значения отдельных видов холестерина у женщин старше 50 лет легко прочитать из таблицы.

Возраст, лет Общий холестерин, ммоль/л ЛПНП, ммоль/л ЛПВП, ммоль/л
50-55 4.20-7.39 2,28-5,22 0,96-2,39
55-60 4,45-7,78 2.31-5.45 0,96-2,36
60-65 4,45-7,70 2,59-5,81 0,98-2,39
65-70 4,43-7,86 2,38-5,73 0,91-2,49

Как снизить холестерин?

Если женщина в целом чувствует себя хорошо, у нее нормальное кровяное давление и нет факторов риска развития атеросклероза, ей, вероятно, не нужны лекарства. Диеты и незначительных корректировок образа жизни обычно достаточно, чтобы вы снова почувствовали себя хорошо. Препараты, снижающие уровень холестерина, показаны людям, которым не помогло консервативное лечение.

Диета

Взаимосвязь между диетой и уровнем липидов в крови хорошо изучена. По данным Европейского общества кардиологов (3), диета является наиболее эффективным способом снижения уровня вредного холестерина. Здоровое питание включает в себя следующие правила:

  • Ешьте часто небольшими порциями. Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз, а лучшие перекусы – это овощи, фрукты, небольшая горсть орехов или семечек.
  • Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. К ним относятся все орехи, семечки, растительные масла (кроме кокосового и пальмового), жирная рыба и авокадо.
  • Ограничьте количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Это жирные сорта мяса (свинина, баранина, нежирная говядина), жирные сыры, творог, сливки, сливочное масло, кокосовое масло, пальмовое масло, сало.
  • Избегайте трансжиров. Они могут быть в любых магазинных продуктах, содержащих растительные масла: кондитерских изделиях, хлебе, маргарине, сухарях. Информация о содержании трансжиров должна быть размещена производителем на упаковке.
  • Меньше простых сахаров (сахароза, фруктоза). Контролируйте количество сахара, сладостей, фруктовых соков и сухофруктов, которые вы едите.
  • Основывайте свой рацион на растительных продуктах с высоким содержанием клетчатки. Овощные блюда, крупы, зелень и все бобовые – идеальные дополнения к блюдам. Дополняя их рыбой, сыром, йогуртом, творогом, диетическим мясом, мы получаем идеальный завтрак, обед или ужин. Используйте отруби, чтобы добавить клетчатку к еде. Благодаря нейтральному вкусу их можно добавлять куда угодно.
  • Ешьте соевые продукты. Биоактивные вещества в этих бобовых помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, соевые бобы являются отличным источником полезного белка, который может заменить одно мясное блюдо.
  • Наслаждайтесь продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами. К ним относятся: сельдь, скумбрия, тунец, лосось, льняное семя, шпинат, авокадо и грецкие орехи. Они укрепляют сердечную мышцу, повышают уровень хорошего холестерина и снижают концентрацию плохого холестерина.

Продукты, содержащие ОМЕГА 3.

Не забывайте следить за количеством калорий. Диетолог должен рассчитать ваше индивидуальное потребление калорий. Если вы не можете поговорить с диетологом, может помочь следующий метод.

  • Сначала рассчитайте свой индекс массы тела: ИМТ = вес (кг) / рост 2 (м).
  • Используйте формулу 0,0342 * средний вес (кг) +3,5377 (50-60 лет) или 0,377 * средний вес (кг) + 2,7545. Умножьте результат на 240.
  • Умножьте результат на уровень вашей активности: 1,1 (низкий), 1,3 (умеренный), 1,5 (высокий). Полученное число и есть идеальное количество калорий для женщины с нормальным весом. Если ваш ИМТ выше 25, вычтите из этого числа 500–600 калорий. Это будет ваша ежедневная рутина.

Изменяем образ жизни

Доказано, что некоторые вредные привычки повышают уровень холестерина в крови. Избавление от них – важная часть успешного лечения. В противном случае они могут значительно уменьшить или нейтрализовать действие других терапевтических методов. Пожилым женщинам рекомендуется:

  • Оставайтесь физически активными. Возраст не является оправданием для малоподвижного образа жизни. Ходьба, различные виды прогулок, регулярные занятия спортом, йога и плавание практически не имеют противопоказаний. Бег трусцой и езда на велосипеде также возможны, если есть силы. Работа по дому, садоводство или садоводство также считаются вариантами физической активности.
  • Избавьтесь от никотиновой зависимости. Сигаретный дым содержит вещества, влияющие на работу сердца и липидный обмен. Поэтому риск развития атеросклероза особенно высок у курильщиков. Неслучайно курение сигарет входит в число 4 показателей при оценке вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Алкоголь полезен, если знать его пределы. Максимальная суточная доза алкоголя для женщин не должна превышать 14 г алкоголя. Это количество алкоголя содержится в 350 мл пива, 150 мл вина и 45 мл коньяка. Что-то большее повредит ваши кровеносные сосуды, поднимет уровень холестерина и повредит ваше сердце. Создаются идеальные условия для прогрессирования атеросклероза, инфаркта и инсульта.
  • Следите за своим весом. Гормональная перестройка делает женщин более склонными к ожирению. Похудеть для них становится труднее, чем раньше. Однако это вполне возможно, если вы готовы приложить немного дополнительных усилий.

Лекарственные препараты

Если индекс холестерина у женщин старше 50 лет не достигается правильным питанием, коррекцией образа жизни, назначают препараты, нормализующие липидный обмен — гиполипидемические средства.

Лучше всего зарекомендовали себя статины – природные или синтетические блокаторы фермента ГМГ-КоА-редуктазы, без которых печень не может синтезировать холестерин. Регулярное применение статинов может снизить общий холестерин на 23-42%, ЛПНП на 20-55%, триглицериды на 5-30% и повысить уровень ЛПВП на 10-20%.

Существует четыре поколения статинов:

  • первый – правастатин, ловастатин (Кардиостатин, Медостатин, Холетар), симвастатин (Василип, Зокор, Симло, Синкард);
  • второй — флувастатин (лескол);
  • третья — аторвастатин (Атомакс, Атор, Аторис, Вазатор, Липримар, Торвакард, Тулип);
  • четвертая — розувастатин (Крестор, Акорта, Липоприм, Мертенил, Розарт, Розукард, Розулип, Сувардио), питавастатин (Ливазо).

Препараты первых двух групп назначают женщинам при незначительном повышении холестерина. Аторвастатин, розувастатин и питавастатин являются более сильнодействующими препаратами. Их также можно назначать при незначительных нарушениях в малых дозах.

Другие гиполипидемические препараты менее эффективны. Их применяют для лечения женщин, которым противопоказаны статины или как препараты, усиливающие действие ингибиторов ГМГ-КоА-редуктазы. К препаратам, снижающим уровень холестерина, относятся:

  • Фибраты (фенофибрат, гемфиброзил) – производные фибриновой кислоты, активирующие распад ЛПНП;
  • Никотиновая кислота (витамин В3, РР) – снижает уровень холестерина в больших дозах. Используется редко из-за плохой переносимости;
  • ингибиторы всасывания холестерина (эзетимиб) – препятствуют всасыванию стеролов из желудочно-кишечного тракта;
  • секвестранты жирных кислот (колезирамин, колесипол) — усиливают выведение желчных кислот из организма, заставляя организм синтезировать новые из имеющегося холестерина.

Помимо вышеперечисленных препаратов женщинам назначают препараты для профилактики тромбообразования (аспирин) и снижения артериального давления.

Народные средства

До открытия гиполипидемических препаратов врачи и травники снижали уровень холестерина с помощью различных растительных средств. Позднее эффективность некоторых из них была научно доказана (1). Однако, поскольку их эффективность все же уступает синтетическим препаратам, фитотерапия рекомендуется только на начальных стадиях заболевания.

К официально разрешенным народным средствам относятся:

  • Чеснок, который при регулярном употреблении снижает уровень холестерина и повышает содержание ЛПВП. Желательно есть ее сырой или принимать препараты, содержащие экстракт этой пряности. Лечебные свойства вареного чеснока несколько снижаются.
  • Пажитник – пряность, используемая для приготовления восточных блюд. Помимо гиполипидемического действия, обладает способностью снижать уровень сахара в крови даже у людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа.Рекомендовано употреблять по 2,5 г два раза в день, продолжительность лечения — 3 месяца.
  • Куркумин содержит активный ингредиент под названием куркумин. К его полезным свойствам можно отнести снижение концентрации вредного холестерина, предотвращение развития некоторых видов рака, а также антиоксидантное и противовоспалительное действие. Для того, чтобы понизить уровень липидов в крови, следует употреблять 3 г пряностей в день.
  • Имбирь — полезная пряность, улучшающая кровяное давление и жировой обмен. Корень растения можно добавлять в соусы, салаты, напитки и выпечку.
  • Тыквенное масло снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов, стимулирует отток желчи, снижает артериальное давление. Готовый продукт можно приобрести в аптеке.

Не все перечисленные растения безопасны при заболеваниях органов пищеварения и почек. Перед началом лечения желательно получить согласие гастроэнтеролога, нефролога или терапевта. Если вы обнаружите, что вышеперечисленные продукты вам не подходят, замените их аналогичными экстрактами, которые продаются в аптеках.

Информационный портал