Комплексы физических упражнений для детей и взрослых

kompleksy fizicheskih uprazhnenij dlya detej i vzroslyh Статьи

В большинстве случаев наиболее эффективным методом лечения могут быть различные патологии ЛФК у детей. Этот метод лечения значительно улучшает общее состояние ребенка с такими заболеваниями, как рахит, гипотрофия и другими.

Лечебная гимнастика используется в медицинской практике как эффективный метод лечения различных заболеваний. Упражнения для детей позволяют предотвратить различные патологии, а также устранить уже существующие.

Лечебная физкультура, ее эфффективность

Следует сказать, что различные физические упражнения, которые следует выполнять регулярно и под наблюдением врача, способны нормализовать обменные процессы в организме, дают возможность для правильного развития опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, LFC предотвращает прогрессирование различных заболеваний, которые можно увидеть у детей в процессе быстрого роста. Очень эффективные упражнения в бассейне.

Лечебную гимнастику для детей может порекомендовать не только детский хирург. Такие упражнения может порекомендовать невролог, ортопед или просто любой врач, заметивший в детском организме следующие отклонения от нормы:

  • слабый мышечный тонус;
  • развитие патологий внутренних органов;
  • врожденные или приобретенные пороки сердца;
  • аномальное артериальное давление;
  • аномалии дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

LFC для детей активизирует правильное функционирование организма в целом, независимо от того, какой сектор является объектом лечения. Лечебная гимнастика способна снять воспаление, ускорить процесс заживления, повысить иммунитет и защитные силы организма.

Комплекс физических упражнений для разного возраста

Лечебная физкультура для детей делится на несколько периодов в зависимости от возраста ребенка.

Упражнения для малышей от 1,5 до 3-х месяцев

Важно знать, что в этом возрасте у детей повышенный уровень мышечного тонуса, ярко выраженные врожденные рефлексы.

Поэтому специалисты рекомендуют рефлекторные упражнения именно в этот период развития. К основным из них следует отнести:

  1. Удлинение позвоночника. Чтобы правильно выполнить эту задачу, необходимо положить малыша на бок. В этом случае рефлекторные ощущения будут вызваны прикосновением пальцев к боковым сторонам позвоночника. Лечебная эффективность будет достигнута, если переместить пальцы рук с ягодиц в область плеч.
  2. Поднимая голову. Суть упражнения в том, что нужно одной рукой поднять лежащего на животике малыша, а другой придерживать ножки малыша.
  3. Пальцы. Задача состоит в том, что рефлекс должен показывать, когда стопы удерживаются одной рукой, а стопы прижимаются другой рукой, сначала на подошве, а затем на внешней стороне.
  4. Танцевать. Суть задания — взять ребенка под мышки и поставить на ноги. В этом случае рефлекс проявляется, когда малыш словно танцует на ножках.

Задания для малышей от 3-х до 4-х месяцев

Этот период развития у детей характеризуется тем, что устанавливается баланс между мышцами, сгибающими и вытягивающими руку. В это время задачи сосредоточены на пассивности:

  1. По словам Бубновского, это задание уложить ребенка на спину и скрестить руки на груди.
  2. Снова кладем малыша на спину, а затем постепенно и попеременно поворачиваем на животике влево и вправо. Лечебный эффект от этого упражнения заключается в том, что одной рукой следует придерживать стопы ребенка, а другой сгибать локоть.
  3. Удлинение позвоночника и ног. Суть упражнения в том, что взрослый держит малыша одной рукой под животом, а другой — за ножки. Затем необходимо вырастить малыша. Это упражнение также эффективно в бассейне.
  4. Подъем и приведение стопы. Ребенка следует положить на спину. Затем нужно провести пальцами ног по краю стопы и аккуратно надавить на ее контуры.

Задания для детей от 6-ти до 9-ти месяцев

В этот период развития ребенок прогрессирует с любыми движениями опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика в этом случае акцентирует внимание на активных задачах, провоцирующих малыша ползать, сидеть или стоять:

  1. Укладываем малыша на спину, поднимаем прямые руки и выполняем круговые упражнения в области плеч.
  2. Еще одно упражнение — подъем прямых ног. Важно обездвижить колени и поднять ноги в вертикальное положение.
  3. Укладываем малыша на спину и делаем круговые движения тазобедренными суставами и тазом.
  4. Положите ребенка на спину, а затем осторожно перекатите его на живот вправо и влево.
  5. Ползание. Большая терапевтическая эффективность будет достигнута, если перед ребенком будет яркая игрушка. Стопы поставлены в положение согнутых в коленях, а стопы зафиксированы. Ребенку следует попробовать самостоятельно подползти к игрушке.

Упражнения от 9-ти до 12-ти месяцев

Для этого возраста характерно то, что дети пытаются начать ходить и развивают координацию и движения, связанные с этим.

Лечебная гимнастика по Бубновскому в этом случае состоит из следующих задач:

  1. Первое упражнение — сгибать и разгибать нижние конечности. Это задание можно выполнять из любого положения, главное, чтобы движения были плавными.
  2. Подъем на ноги. Суть задания — поставить ребенка на ноги, поддержать и направить, чтобы он мог двигаться вперед.
  3. Гибка и выпрямление. Это задание можно выполнять только стоя. Ребенок должен коснуться спины взрослого. При этом игрушку кладут возле ножек малыша и просят поднять ее.
  4. Это задание аналогично предыдущему, но теперь игрушку ставят не у ног, а на уровне плеч ребенка, например, на столике.
  5. Сгибание и разгибание верхних конечностей. Для этой задачи необходимо, чтобы младенец схватился за кольца. Затем взрослый должен натянуть их так, чтобы руки сгибались и растягивались.

Лечебная гимнастика может быть эффективной только в том случае, если ее делать регулярно. Не забывайте, что в бассейне можно выполнять разные комплексы упражнений, где ваш ребенок может привыкнуть к воде.

Государственное автономное учреждение здравоохранения