Еще тысячи лет назад врачи заметили благотворное влияние контрастных температур на организм. Он по-прежнему популярен в физиотерапии сегодня. Применяется у детей с раннего возраста и у взрослых для улучшения здоровья.
Разновидностью этой процедуры считается контрастный душ. Он известен среди женщин и спортсменов своим лимфодренажным и стимулирующим действием. Выполняется два раза в день: утром помогает зарядиться энергией, а вечером снимает мышечную усталость.
История развития
Лечебное действие контрастных температур известно и применялось со времен Древнего Египта и Греции. Гиппократ высоко ценил этот метод лечения и писал о нем в своих произведениях. В случае воспалений назначал холод, который уменьшал их интенсивность и облегчал боли.
На Руси температурный контраст использовали и для оздоровления организма. С этой целью люди выбегали из парилки на улицу и прыгали в сугробы. Другой вариант — обливание ледяной водой или вытирание снегом. Об этом писал летописец Нестор, который в Евангелии от св. Андрей написал описание традиционных банных процедур в городе Киеве, свидетелем которых он был во время проповеди Библии.
В начале XVII века послы иностранных государств рассказывали у себя на родине, что на Руси обливают себя холодной водой нагишом, а потом входят в бани. Они вышли парными, опять же на морозе. Процедуру повторяли несколько раз. Окружение Петра I в Париже испытало настоящий фурор, когда французы увидели русские традиции. Они не могли поверить, что это не только не угрожает их здоровью, но даже укрепляет его.
Во время холодов походы в баню откладывались. На смену им пришли контрастные ванночки для ног. В просторечии это называлось «ванночка для ног». Эта техника до сих пор используется многими. Изменение температуры благотворно влияет на рецепторы, расположенные в стопах. Улучшает кровообращение, тренирует сосуды и активизирует иммунные процессы.
Контрастные ванны воздействуют не только на организм в целом, но и на отдельные его части.
Например, кожа становится более упругой, эластичной, улучшается ее внешний вид. Быстрая смена температуры обеспечивает эффект лимфодренажа, что способствует устранению целлюлита и похудению. Поэтому эти процедуры особенно ценятся женщинами.
Виды контрастных ванн
Для этой обработки подходит только пресная вода. Ванны можно отличить по нескольким признакам. Различают следующие виды:
- общая – погружено все тело;
- Местная – поражает только участки тела, чаще руки или ноги;
- сидячая – в этом случае тело больного находится в одной ванне, а ноги – в другой, с переворотом положения каждые 5-7 минут;
- паровая – горячая вода заменяется паром;
- холодные компрессы – разновидность сухой ванны, при которой больного заворачивают в прохладную влажную фланелевую простыню, поверх которой кладут сухие полотенца и теплые одеяла;
- сауны и паровые бани – после паровой бани человека обливают холодной водой или купают в прохладном бассейне;
- прогревание – еще один вариант сухой ванны, где на грудь кладут горячие компрессы, а на лоб – холодные.
Местные бани включают ванночки для рук и ванночки для ног. Каждый из них имеет свои особенности. Воду разной температуры обычно берут в двух ёмкостях, в которые поочередно опускают правую и левую конечности, меняя местами через определённый промежуток времени.
Особой разновидностью является локтевая ванна. Руки согнуты в суставе и вставлены до середины предплечья и плеча. Это лечение полезно для сердца. Ванночка для ног полезна при заболеваниях органов брюшной полости, а ванночка для рук – при болезнях легких.
Методика проведения
Обработку следует проводить в помещении с комфортной температурой. Размер ванны должен позволять не только сидеть в ней, но и передвигаться. Это особенно важно при купании в холодной воде. Погружные емкости располагают близко друг к другу, чтобы эффект лечения был максимальным и сосуды не успевали адаптироваться к внешней среде.
Для правильного лечения температура воды в одном резервуаре должна быть 28°С, а в другом 36°С. Ванну следует начинать с более теплой и находиться в ней 3 минуты. Затем пациента переводят в прохладный бассейн, где он остается на 60 секунд. Больной должен энергично двигаться, чтобы активировать систему кровообращения и улучшить терморегуляцию.
Во время процедуры производится 3-6 смен бака. Классическое положение в бассейне – вертикальное, но возможны разные варианты в зависимости от типа ванны. Концовка может быть как в горячей, так и в холодной воде. Это зависит от желаемого эффекта.
Если целью является тонизирование, лучше использовать ванну с более низкой температурой. Для успокаивающего эффекта терапию дополняют горячей ванной.
Температура воды в холодной ванне во время лечения может меняться – она снижается до 25°С. При этом в теплой ванне поддерживается постоянная температура 36°С. После выхода из ванны больного согревают полотенцем. Лечение повторяют ежедневно или с интервалом в 1-2 дня. Курс лечения варьирует от 10 до 30 сеансов. Разница температур между бассейнами может быть до 32°С, но обычно устанавливается на уровне 8-10°С.
Локальные бани проходят по тому же принципу, с использованием двух емкостей с водой, одна из которых имеет температуру 40°С, а другая 20°С. Лечение начинают на холоде, затем продолжают попеременно в ванне с более высокой температурой и обратно. Руки помещаются под мышками, а ступни до колен или до середины бедер. Обработку можно проводить в обоих резервуарах, в зависимости от желаемого эффекта.
Показания и противопоказания к процедуре
Контрастные ванны помогают при различных заболеваниях органов и систем. К ним относятся:
- отек конечностей, не связанный с воспалением;
- кардиосклероз, вызванный перенесенным ранее инфарктом со стенокардией;
- низкое кровяное давление;
- артериальная гипертензия в начальной стадии;
- миокардиодистрофия с нарушением коронарного кровообращения;
- расстройства нервной системы (неврозы, сосудисто-нервная дистония);
- гипергидроз конечностей;
- ожирение;
- варикозное расширение вен;
- восстановление после переломов конечностей;
- нарушение сна.
Эти процедуры также рекомендуются пациентам со сниженным иммунитетом с целью его укрепления. Однако купание безопасно не во всех случаях. Они не подходят для:
- стабильная стенокардия в последней стадии;
- артериальная гипертензия с прогрессирующим течением;
- аритмии, включая мерцательную аритмию;
- нарушения в проводящей системе сердца;
- аневризмы сердца и сосудов;
- астма кардиальной этиологии;
- острые воспалительные заболевания;
- острые вертеброгенные патологии;
- высокая степень ожирения;
- острый простатит и хронический аднексит;
- Дерматологические заболевания, расположенные на коже;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения.
Контрастные ванны полезны людям всех возрастов. Ваш ребенок должен подвергаться воздействию различных температур с шестимесячного возраста. Разница между температурами должна быть всего 3-5°С! Это стимулирует иммунную систему, но не перегружает организм.
В дошкольном возрасте можно практиковать контрастные спреи и спреи с ледяной водой. Это предотвращает частые простудные заболевания, а также обеспечивает стабильную работу сердца. Перед процедурой проконсультируйтесь с педиатром или семейным врачом. Ваш врач поможет вам подобрать наиболее подходящую температуру и частоту лечения. Это позволит избежать возможных осложнений и добиться максимального эффекта от лечения.
