Остеохондондоз груди и поясничного пояса — это частое заболевание, которое требует немедленного консервативного или оперативного лечения. В качестве альтернативного метода используются терапевтические упражнения.
Этот метод помог многим людям в облегчении боли в спине, не прибегая к другим методам.
Только ведущий врач принимает решение о необходимости терапевтических упражнений. Независимые выступления LFK упражнения при остеохондрозе поясничного позвоночника, которые им не были введены в эксплуатацию, могут привести к обострению заболевания. Поскольку терапевтические упражнения являются спортивными упражнениями, и поэтому составляют сильную физическую нагрузку для организма.
Упражнение, разработанное врачом, должно развиваться совместно с терапевтом физического воспитания.
- Принципы лечебной физкультуры при остеохондрозе
- Этапы лечебной гимнастики при остеохондрозе
- I этап
- Сокращение мышц
- Развитие мышц грудного и поясничного отделов позвоночника
- Растяжение мышц позвоночника
- Вытяжение грудного и поясничного отдела
- II этап
- Тренировка гибкости позвоночника
- Растяжение мышц позвоночника
- Напряжение мышц пресса
Принципы лечебной физкультуры при остеохондрозе
Принцип, на котором физиотерапевтические упражнения полагаются на то, что каждый следующий шаг требует большего усилия, чем предыдущий пациент. Поэтому не рекомендуется проводить тяжелые физические упражнения на ранней стадии заболевания. В начале тело должно привыкать к усилиям. Переезд со сцены на сцену, важно слушать свои собственные чувства. Если вы чувствуете боль или другой дискомфорт, рекомендуется вернуться к предыдущему уровню сложности.
Прежде чем напрямую вступить в терапевтические упражнения, пожалуйста, прочитайте основные принципы, без которых они не выиграют:
- LFK для груди и поясничного сечения не выполняется во время обострения заболевания;
- Во время исполнения не следует увеличивать боль или дискомфорт;
- LFC комплекс основан на перемещении натяжения и растяжения с ослаблением;
- Все движения должны быть медленными и гладкими;
- Важно следить за вашим отношением;
- При выполнении упражнений дома вы должны периодически проконсультироваться с врачом, чтобы настроить комплекс.
Этапы лечебной гимнастики при остеохондрозе
Терапевтические упражнения в случае остеохондробонов направлены на восстановление движения позвоночника. После курса кругов они начинают выполнять свою прямую функцию. Наиболее широко используемым в остеохондодозе грудной клетки и поясничного отдела позвоночника из-за его эффективности приняли набор упражнений, состоящих из нескольких этапов.
I этап
Упражнения первого этапа направлены на осуществление мышц грудной мышцы и поясничного отдела позвоночника, усиление позвоночника и улучшение его функциональности.
Сокращение мышц
Упражнение проводится в леге на спине. Затяните мышцы живота, но не держите дыхание. Через несколько секунд мышцы расслабляются. Рекомендуется выполнить это упражнение от 10 до 15 раз.
Развитие мышц грудного и поясничного отделов позвоночника
Чтобы выполнить упражнение, положите себя на спину, вытягивая ноги. Верхняя часть тела поднята, а ноги не двигаются. Сделайте это в течение 10 секунд, а затем лежайте. Рекомендуется выполнить это упражнение до 15 повторений.
Растяжение мышц позвоночника
Терапевтическое упражнение осуществляется в положении стоя с руками на талии. Тело толкнуло вперед с прямой спиной. Мы делаем упражнение в 10 раз.
Затем выполните 10 изгибов в разных направлениях. Выполнение упражнения, завоевать спину со всей своей силой.
Вытяжение грудного и поясничного отдела
Лежа на кровати, мы поднимаем верхнюю часть тела. Для этого вы должны держать руки на передней доске. Ноги должны быть полностью расслаблены.
LFC на сундуке и поясничном растяжении очень прост, что позволяет вам выполнять ее утром, как тренировка. Таким образом, вы можете растянуть мышцы после сна. Остеохондроз — это заболевание, требующее постоянных физических упражнений, поэтому терапевтические упражнения выполняются каждый день. Упражнения не должны длиться дольше 15 минут.
II этап
LFK становится все более сложнее, и поэтому пациент должен контролировать свои собственные возможности. Не переусердствуйте, чтобы не было никакого ненужного напряжения. Это может привести к обострению остеохондроз.
Основной целью упражнения второго этапа является развитие грудной и поясничной секции позвоночника и их глубокое обучение.
Тренировка гибкости позвоночника
Лежайте на полу своей ноги справа, а верхняя часть торса скрученной левой. Это упражнение сильно сгибает позвоночник в области поясницы. Удерживайте сгибание на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Важно внимательно прислушиваться к ощущениям, чтобы избежать болевого синдрома.
Растяжение мышц позвоночника
Стоя на четвереньках, по 10 раз поднимите правую и левую ногу.
Затем поднимите руку и противоположную ногу.
Напряжение мышц пресса
Выполняйте упражнение сидя на полу и вытягивая перед собой ноги. Отклоняйте верхнюю часть тела назад, пока не почувствуете напряжение мышц живота. В этот момент вы должны стоять неподвижно в течение нескольких секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Помимо перечисленных упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника нельзя забывать о глубоких изгибах в разные стороны.
С помощью лечебной гимнастики пациенты с остеохондрозом учатся уменьшать нагрузку на поврежденные позвонки, восстанавливая поврежденные диски. Развивая мышцы, нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз.
Однако в случае остеохондроза грудного и поясничного отделов позвоночника любые спортивные упражнения связаны с риском, поэтому их необходимо обязательно проводить под непосредственным контролем тренера и только по назначению врача.
