ЛФК для позвоночника: особенности

Заболевания позвоночника — одни из самых распространенных заболеваний в мире. С каждым годом увеличивается количество различных патологий и заболеваний позвоночника. Источником боли в спине специалисты объясняют износ межпозвонковых дисков, защемление нервных окончаний спинного мозга. Чаще такие проблемы наблюдаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не занимающихся спортом.

У таких людей снижена физическая активность мышц, отвечающих за поддержание позвоночника. Он ухудшает кровообращение в позвоночнике и нарушает обмен веществ. Это способствует опусканию позвонков и сдавлению нервных корешков. Есть боль. Для лечения и профилактики этого состояния рекомендуются ежедневные занятия специальной лечебной физической культурой (LFPT).

Лечебная зарядка

Гимнастика помогает избавиться от болей, укрепить мышцы, ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, исправить дефекты осанки, восстановить работоспособность позвоночника.

В профилактических целях рекомендуются следующие упражнения для позвоночника:

• на растяжку — помогают расслабить нервные ветви спинного мозга;
• Повышение подвижности, активация связок и мышц, улучшение гибкости;
• Укрепление мышечной ткани и связок и облегчение позвоночника.

Упражнения следует выполнять систематически, желательно два раза в день: утром и вечером. Упражнения нужно делать медленно, медленно и постепенно увеличивать нагрузку каждый день. Важен правильный подход к упражнениям, нужно чувствовать позвоночник.

Лечебная гимнастика для декомпрессии (растяжения) позвонков:

1. Повесьте на гимнастическую стенку. Всегда желательно слегка наклониться и дать отдых ногам.
2. Положите руки на стол, локти под реберными дугами. Наклонитесь вперед, не отрывая ног от пола.
3. Лягте на живот, вытяните руки вперед и потянитесь, стараясь растянуть поясничный отдел позвоночника.

Рекомендуется сделать следующее упражнение на подвижность:

1. Встаньте прямо, руки на уровне талии. Сделайте наклоны вперед, касаясь руками пола.
2. Встаньте прямо, руки на талии. Сгибаем влево-вправо по 10-15 раз.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивая тело в разные стороны.
4. Встаньте прямо, опустив плечи. Согните ногу в коленном суставе, возьмитесь за нее обеими руками и потяните к груди.
5. Встаньте прямо, положив руки на талию. Двигайте тазом вперед-назад.
6. Встаньте прямо и наклонитесь боком влево и вправо.
7. Положите руку на стол или стул и разведите ногу вперед и назад как можно дальше.
8. Садимся на пол, вытягиваем ноги. Согните тело так, чтобы рука могла дотянуться до пальцев.
9. Лягте на спину с вытянутыми руками. Медленно согните ногу, а затем обхватите ее обеими руками.

Делайте физические упражнения для укрепления мышечного корсета:

1. Лягте на спину, вытянув руки по бокам. Одновременно поднимите голову и пальцы ног. Держите 5-10 секунд.
2. Постарайтесь держаться за плечи и затылок 10-40 секунд.
3. Сядьте на стул, руки заведите за голову. При растяжке прогибаемся назад. Сохраняйте это положение 2-5 секунд.
4. Лягте на живот. Наклонитесь и одновременно поднимите руки и ноги. Оставайтесь в этом положении около 5 секунд.
5. Лягте на спину и положите руки на пол на уровне плеч. Наклонитесь назад, не сгибая ног. Лягте на спину, согнув ноги пополам. Сгибание в грудном и поясничном отделах позвоночника. Держите 5-7 секунд.

Количество повторений и нагрузку следует подбирать по собственному ощущению. Будьте терпеливы при использовании LFK. Для реконструкции позвоночника и профилактики заболеваний

Необходимы длительные и систематические упражнения.

Правила выполнения

Рекомендуется следующая методика реализации:

• Комната должна быть вентиляции;
• Носите свободную одежду, которая не ограничивает движения;
• Упражняться за полчаса до еды или два часа после еды;
• правильная комбинация дыхания и трафика;
• Изгиб и сгибание спины следует проводить гладко, без дрогуляции, постепенно увеличивая амплитуду упражнений;
• Упражнения слегка усталость от мышц живота;
• Упражнения, предназначенные для шейного отдела позвоночника, сделанные очень тщательно, потому что перфеэлитерильность может быть вредной;
• Нагрузка должна быть увеличена постепенно, контролируя частоту сердечных сокращений;
• Физические упражнения должны начинаться с качания, постепенно переходя к сильной нагрузке.
• Частота сердечных сокращений во время упражнений не должна увеличиваться более чем на 30%.

Применение

В случае заболеваний и патологии, список упражнений и нагрузок, выбранных учителем.

Каждое заболевание позвоночника имеет свой собственный набор. Правильно выбранный LFC является одним из основных и полезных методов лечения серьезных заболеваний позвоночника. Упражнения позвоночника должны быть выполнены регулярно и правильно. Желательно сделать первое упражнение под надзором методологии и LFC врача. После покупки необходимых навыков вы можете продолжить лечение самостоятельно.

Особое внимание и осторожность требуют терапевтических упражнений в эспинальной грыже. Терапевтические упражнения выполняются непосредственно под направлением специалиста. При малейших негативных симптомах упражнений прерываются. На начальной фазе упражнения Torso Torso не рекомендуются. Практика показывает, что правильные и регулярные упражнения помогают справиться с этим заболеванием без хирургического вмешательства. Однако существуют противопоказания для реализации LFC с грыжей: кровотечение, тромбоз, острые воспалительные заболевания. При лечении грыжа позвоночника терапевтические упражнения проводятся в сочетании с массажем и носить корсет.

Большая часть населения страдает от остеохондроза. Чтобы максимизировать влияние лечения этой болезни LFC, рекомендуется предварительный массаж больничной зоны. Усиление влияния термической терапии процедуры. Упражнения в остеохондрозе направлены в первую очередь для укрепления мышечной ткани позвоночника. Задние упражнения выбираются в зависимости от которой часть позвоночника зависит от заболевания.

LFC также очень эффективен в случае остеопороза. Упражнения, направленные на растяжку туловища, увеличивая гибкость позвоночника, арматуру мышечной массы.

В случае заболеваний позвоночника у детей LFC выбирается индивидуально в зависимости от возраста ребенка и его физического развития. Соответственно выбранные терапевтические упражнения не только стабилизируются, но и консолидают позвоночник в правильном положении. Эти упражнения необходимы для укрепления заднего корса ребенка. Эффективные LFC у детей со сколиозом получают в сочетании с другими агентами: плавание, массаж, носить корсет.

Основные терапевтические упражнения и травмы позвоночника. Предотвращает осложнения. Прежде всего, этот набор упражнений направлен на улучшение кровообращения и метаболической регенерации. Упражнение включает в себя не только специальные упражнения для позвоночника, но и изометрии и респираторных упражнений.

Умелое и компетентное использование LFC поможет в борьбе со многими заболеваниями позвоночника.