Личная гигиена — предметы, средства и правила личной гигиены

lichnaya gigiena predmety sredstva i pravila lichnoj gigieny Статьи

Добрый день, дорогие читатели!

В этой статье мы обсудим тему гигиены – правила и методы соблюдения личной гигиены.

Правила личной гигиены – это свод гигиенических правил поведения человека, которые направлены на поддержание чистоты тела и всего организма.

А вы знали, что за одну неделю через кожу выделяется около 200-300 граммов жира и 3-7 литров пота? Как вы понимаете, пот и жир нужно смывать постоянно. Если этого не делать, защитный барьер кожи может быть разрушен, и в результате кожа становится рассадником микробов.

Соблюдение простых правил личной гигиены – обязательное условие, защищающее организм от различных недугов.

Неотъемлемой частью личной гигиены является не только содержание тела в чистоте, но и активный образ жизни и свежий воздух.

Правила личной гигиены

Личная гигиена включает в себя: кожу, рот, волосы, ногти, ноги и средства личной гигиены. Давайте подробнее рассмотрим их все.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть предметы личной гигиены, которыми он может поделиться только со своими спутниками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Фланель. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Гребень. Кремы и пилинги в баночках (которые берешь пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Лосьон, блеск для губ и помада.

Гигиена кожи

  • Каждый день тщательно мойте пах и подмышки под душем.
  • Мойте руки после путешествий, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и т. д.) и при наличии на них грязи.
  • Старайтесь принимать ванну хотя бы раз в неделю.
  • Не забывайте использовать фланель при купании (душ, ванна, сауна).

Гигиена волос

  • Мойте волосы по мере их загрязнения (некоторые ежедневно, другие еженедельно).
  • Высушите волосы теплым полотенцем и постарайтесь не сушить их феном.
  • Расчесывайте волосы два раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, так как в ротовой полости скапливается большое количество болезнетворных микроорганизмов, которые, если их вовремя не удалить, попадут в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

  • Чистить зубы два раза в день – утром и вечером.
  • Заменяйте зубную щетку каждые 3 месяца или раньше, если волокна изношены.
  • Используйте зубную нить.
  • Полоскание рта после еды.
  • Если у вас проблемы с зубами, обратитесь к стоматологу.

Гигиена ногтей

  • Держите ногти и подногти в чистоте.
  • Подстригайте ногти по мере их роста.

Гигиена ног

  • Регулярно очищайте пятки и ступни пемзой или специальной пилкой для удаления мозолистых клеток.
  • Следите за волдырями и лечите их, если они есть.

Одежда, обувь и постельное белье

  • Меняйте полотенце два раза в неделю.
  • Смена белья раз в неделю.
  • Ежедневно меняйте нижнее белье, носки, гольфы и колготки.
  • Пожалуйста, носите чистую одежду после душа или купания.
  • Мойте обувь не только снаружи, но и изнутри.
  • При ношении закрытой обуви постирайте, высушите и замените стельки.
  • Старайтесь держать домашних животных подальше от постельных принадлежностей.
  • Ношение чужой обуви и одежды запрещено!

Личная гигиена для женщин

  • Меняйте гигиенические прокладки или тампоны не менее 5 раз в день.
  • Мыть только теплой водой (не горячей и не холодной).

Личная гигиена для мужчин

Всегда открывайте мешок крайней плоти при мытье, чтобы избежать накопления грязи.

Информационный портал