Добрый день, дорогие читатели!
В этой статье мы обсудим тему гигиены – правила и методы соблюдения личной гигиены.
Правила личной гигиены – это свод гигиенических правил поведения человека, которые направлены на поддержание чистоты тела и всего организма.
А вы знали, что за одну неделю через кожу выделяется около 200-300 граммов жира и 3-7 литров пота? Как вы понимаете, пот и жир нужно смывать постоянно. Если этого не делать, защитный барьер кожи может быть разрушен, и в результате кожа становится рассадником микробов.
Соблюдение простых правил личной гигиены – обязательное условие, защищающее организм от различных недугов.
Неотъемлемой частью личной гигиены является не только содержание тела в чистоте, но и активный образ жизни и свежий воздух.
Правила личной гигиены
Личная гигиена включает в себя: кожу, рот, волосы, ногти, ноги и средства личной гигиены. Давайте подробнее рассмотрим их все.
Предметы гигиены
У каждого человека должны быть предметы личной гигиены, которыми он может поделиться только со своими спутниками.
Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Фланель. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Гребень. Кремы и пилинги в баночках (которые берешь пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Лосьон, блеск для губ и помада.
Гигиена кожи
- Каждый день тщательно мойте пах и подмышки под душем.
- Мойте руки после путешествий, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и т. д.) и при наличии на них грязи.
- Старайтесь принимать ванну хотя бы раз в неделю.
- Не забывайте использовать фланель при купании (душ, ванна, сауна).
Гигиена волос
- Мойте волосы по мере их загрязнения (некоторые ежедневно, другие еженедельно).
- Высушите волосы теплым полотенцем и постарайтесь не сушить их феном.
- Расчесывайте волосы два раза в день.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, так как в ротовой полости скапливается большое количество болезнетворных микроорганизмов, которые, если их вовремя не удалить, попадут в организм.
Гигиена полости рта включает в себя:
- Чистить зубы два раза в день – утром и вечером.
- Заменяйте зубную щетку каждые 3 месяца или раньше, если волокна изношены.
- Используйте зубную нить.
- Полоскание рта после еды.
- Если у вас проблемы с зубами, обратитесь к стоматологу.
Гигиена ногтей
- Держите ногти и подногти в чистоте.
- Подстригайте ногти по мере их роста.
Гигиена ног
- Регулярно очищайте пятки и ступни пемзой или специальной пилкой для удаления мозолистых клеток.
- Следите за волдырями и лечите их, если они есть.
Одежда, обувь и постельное белье
- Меняйте полотенце два раза в неделю.
- Смена белья раз в неделю.
- Ежедневно меняйте нижнее белье, носки, гольфы и колготки.
- Пожалуйста, носите чистую одежду после душа или купания.
- Мойте обувь не только снаружи, но и изнутри.
- При ношении закрытой обуви постирайте, высушите и замените стельки.
- Старайтесь держать домашних животных подальше от постельных принадлежностей.
- Ношение чужой обуви и одежды запрещено!
Личная гигиена для женщин
- Меняйте гигиенические прокладки или тампоны не менее 5 раз в день.
- Мыть только теплой водой (не горячей и не холодной).
Личная гигиена для мужчин
Всегда открывайте мешок крайней плоти при мытье, чтобы избежать накопления грязи.