Гипертония — довольно распространенная патология, за которой следует постоянно наблюдать лечащий врач и пациент. В настоящее время разработано огромное количество различных методов профилактики гипертонии, которые позволят предотвратить возникновение и развитие болезни.
Методы профилактики
Чтобы не допустить развития симптомов гипертонии, рекомендуется ознакомиться с основными методами профилактики патологии.
Советы врачей
Чтобы обезопасить себя от нестабильного артериального давления (АД), будут полезны рекомендации специалистов, которым следует всегда следовать.
Прием медикаментов
Большинство врачей рекомендуют принимать лекарства, чтобы защитить себя от колебаний артериального давления. Это поможет снизить вероятность развития патологии даже у пациентов, у которых показатели артериального давления находятся в пограничной зоне.
Препараты длительного действия эффективны в лекарственной профилактике. Пить такой препарат рекомендуется регулярно 2-3 раза в день.
Также используются для предотвращения развития симптомов гипертонии:
- антагонисты кальция;
- адреноблокаторы;
- ингибиторы;
- мочегонные средства.
Устранение лишнего веса
Ни для кого не секрет, что люди с избыточным весом склонны к развитию не только диабета, но и гипертонии. Большая часть людей с высоким уровнем артериального давления страдает абдоминальным ожирением. Для этой патологии характерно замедление жирового обмена, из-за чего появляются симптомы артериальной гипертензии. Поэтому многие врачи рекомендуют своевременно избавляться от лишнего веса, чтобы не допустить повышения артериального давления.
Для снижения веса необходимо регулярно заниматься спортом, сесть на низкокалорийную диету и исключить из нее жирную пищу.
В домашних условиях
Чтобы не допустить появления симптомов гипертонии, рекомендуется использовать народные средства. Следующие настои и отвары помогут предотвратить развитие проблем с артериальным давлением:
- Сосновые шишки. Настой, приготовленный на основе сосновых шишек, считается эффективным средством снижения артериального давления. Также такое средство помогает улучшить обмен веществ и нормализовать кровообращение в головном мозге. Чтобы приготовить отвар самостоятельно, нужно в литровую банку положить 100 грамм шишек и залить теплой водой. Затем в емкость добавляют 40 мл спирта, после чего шишки должны настояться 1-2 недели. Настойку пьют через день перед едой.
- Чеснок. Этот овощ часто используют в медицине для профилактики гипертонии. Регулярное употребление чеснока и препаратов на его основе способствует разжижению крови и улучшению работы сердца. При приготовлении настоя из чеснока два зубчика чеснока заливаются 150 мл горячей воды, после чего продукт настаивается 10 часов. В профилактических целях достаточно ежедневно принимать по столовой ложке продукта.
- Подорожник. Чтобы предотвратить повышение артериального давления, некоторые люди используют лекарство из платана. Для его приготовления нужно будет срезать два листа растения, залить их водкой и настоять 5-10 дней в темном помещении. Процеженную жидкость употребляют по 15-20 капель ежедневно.
Ограничения
Людям с нестабильным артериальным давлением приходится во многом ограничивать себя, чтобы не допустить появления признаков патологии. Желательно понимать ограничения пациентов с низким и высоким артериальным давлением.
При гипотонии
Пациентам с пониженным давлением следует полностью отказаться от курения, так как это негативно сказывается на здоровье человека. Под действием никотина развивается атеросклероз, возникают проблемы с сосудами, нарушается сердечный ритм, дестабилизируются показания артериального давления. Кроме того, длительное курение способствует развитию злокачественных опухолей в легких и ухудшает работу артерий.
Людям с гипотонией следует ограничить использование сосудорасширяющих средств, так как они снижают артериальное давление. Перед приемом таких лекарств лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обезопасить себя от возможных побочных эффектов.
При гипертонии
Пациентам с повышенным артериальным давлением следует ограничить физическую активность. Серьезные физические нагрузки с повышенным артериальным давлением негативно сказываются на здоровье, так как учащают сердцебиение и ухудшают проницаемость кровеносных сосудов. Гипертонию можно вовлечь только легкими физическими нагрузками, в том числе плаванием или спортивной ходьбой. Такие упражнения могут помочь облегчить симптомы болезни и держать вас в тонусе.
Особенности правильного питания
Известно, что возникновению и дальнейшему развитию артериальной гипертензии способствует повышенный уровень холестерина в крови. Поэтому, чтобы поддерживать показатели давления в норме, рекомендуется следить за своим питанием.
Многократное употребление полезных продуктов снижает риск патологии.
Пациентам с повышенным артериальным давлением следует есть больше овощей и фруктов, богатых витаминами. Также, чтобы предотвратить гипертонию, добавляйте в свой рацион орехи, сухофрукты, злаки и нежирные молочные продукты.
Диетологи рекомендуют исключить из своего рациона животные жиры при лечении и профилактике нестабильного артериального давления. Вместо этого лучше добавить в свой рацион растительное масло.
Также придется отказаться от сладких мучных изделий, повышающих количество холестерина.
Вам также следует избегать употребления в пищу продуктов, содержащих слишком много соли, которая может повлиять на кровообращение. Человек не должен употреблять более пяти граммов соли в день. Вместо соленой пищи в рацион вводят продукты, богатые магнием и калием, так как эти ингредиенты способствуют выведению из организма лишней жидкости. К таким продуктам относятся бобовые, грибы, орехи, овсянка и гречка.
Факторы риска
Существует список факторов, положительно влияющих на развитие нарушений АД.
К таким факторам относятся:
- Возраст. Чаще всего симптомы гипертонии появляются у людей старше 40 лет. Поэтому профилактикой этого заболевания обязательно должны заниматься люди зрелого возраста.
- Наследственность. Люди, чьи родственники страдают гипертонией или гипотонией, чаще других имеют проблемы с артериальным давлением.
- Секс. Результаты многих исследований показали, что пол влияет на вероятность развития гипертонии. Чаще всего заболевание развивается у мужчин в возрасте 40-50 лет. У женщин отклонения артериального давления не начинаются до наступления менопаузы.
- Курительные табачные изделия. Табак содержит ингредиенты, сужающие артерии. Это приводит к ухудшению кровообращения и повышению артериального давления.
- Употребление алкогольных напитков. Регулярное употребление крепкого алкоголя повышает артериальное давление.
- Низкая стрессоустойчивость. Стрессовые ситуации способствуют выработке адреналина, который заставляет сердце биться чаще. Учащенное сердцебиение вызывает расширение стенок кровеносных сосудов и повышение кровяного давления. Следовательно, люди с низкой стрессоустойчивостью склонны к повышению артериального давления.
- Сидячий образ жизни. У людей, которые мало двигаются, нарушается обмен веществ, что приводит к появлению симптомов повышенного артериального давления.
Заключение
Скачки артериального давления сопровождаются неприятными симптомами и ухудшением самочувствия. Чтобы не допустить появления данной патологии, рекомендуется заняться профилактикой. Для этого необходимо ознакомиться с основными рекомендациями и профилактическими мерами, которые помогут поддерживать артериальное давление в пределах нормы.
