Здоровье человека во многих случаях зависит от того, сколько магния в крови и есть ли какие-либо отклонения от нормы. Это один из минералов, содержащихся в организме, влияющий на деятельность нервной и мышечной систем.
- Роль и функции магния
- Определение уровня магния
- Норма в организме
- Норма для взрослых
- Норма при беременности
- Норма для детей
- Симптомы пониженного и повышенного количества
- Причины низкого и повышенного содержания
- Важность нормализации уровня магния и последствия дисбаланса
- Профилактика для поддержания нормального уровня
Роль и функции магния
Не все знают, что такое магний и каково его значение для организма. Он находится в мышцах, костях, железах внутренней секреции, крови.
Это важный элемент, необходимый для нормального функционирования многих систем. Он снижает нервно-мышечное напряжение, участвует в синтезе протеина и всасывании витаминов, особенно B6, для которого необходимо присутствие этого минерала.
Его основные функции:
- расслабление сердечной мышцы и предотвращение приступов;
- снижение риска инсульта;
- нормализация сна;
- оптимизация работы желудочно-кишечного тракта за счет правильного сокращения и расслабления мышц;
- предотвращение скопления лишней жидкости в тканях.
Кроме того, его несбалансированность может спровоцировать развитие заболеваний соединительной ткани, опухолевых процессов.
Нормальное содержание микроэлемента положительно сказывается на беременности, предохраняя ее от самопроизвольного выкидыша, а также преждевременных родов.
Определение уровня магния
В анализах крови этот минерал принято маркировать латинскими буквами (Mg) или просто русским словом «магний», единица измерения — ммоль / л.
Рекомендуется сдать анализ крови на его концентрацию. Его берут из вены утром натощак.
Для получения достоверных результатов рекомендуется правильно подготовиться к тесту:
- последний прием пищи — минимум 8 часов;
- Исключить занятия спортом, высокие физические нагрузки в течение дня;
- Не курите как минимум за 1-2 часа до теста, а лучше в течение 24 часов.
За 3-5 дней до анализа крови следует прекратить прием алкоголя, препаратов на основе магния и кальция, так как они могут исказить результаты.
Норма в организме
Определенное количество различных витаминов, минералов, микроэлементов в организме необходимо для полноценной деятельности всех систем и органов. Среди них важное место занимает магний.
Норма для взрослых
Среднее содержание этого минерала в организме взрослого человека составляет 24 грамма. По содержанию в клетке он занимает 4-е место среди катионов и уступает только кальцию.
Суточная доза составляет 300-500 мг, но это зависит от возраста, физической активности и других индивидуальных факторов. Потребность в этом минерале у мужчин составляет 400-520 мг, у женщин — 300-400 мг в сутки.
Норма содержания магния в крови взрослого человека составляет:
Количество магния, ммоль / л
Концентрация этого минерала в крови мужчин и женщин практически одинакова. Но в последнем в период вынашивания ребенка его уровень повышается.
Норма при беременности
Магний играет важную роль у беременных женщин как важный элемент в передаче генетических данных от матери к ребенку. Он необходим для поддержания жизнедеятельности клеток, нервной системы, формирования тканей плода.
При его правильном количестве снижается риск повышения тонуса матки и преждевременного прерывания беременности.
У будущих мам среднесуточная потребность в нем увеличивается с 300 мг до 450-500 мг. Норма в крови повышается до 0,8-1 ммоль / л.
Норма для детей
Концентрация магния в крови у ребенка с возрастом меняется незначительно и составляет:
Количество магния, ммоль / л
Суточная потребность у детей до 1 года — 50 мг, от 1 года до 6 лет — 80-120 мг, от 6 до 12 лет — 170-270 мг. У подростков после 12 лет норма увеличивается до 400 мг, что обусловлено возрастными и гормональными изменениями.
Симптомы пониженного и повышенного количества
Длительный дефицит этого минерала — гипомагниемия — приводит к патологическим изменениям в организме. Дефицит магния чаще всего наблюдается у детей, беременных женщин и людей, выполняющих тяжелую физическую работу, а также у спортсменов.
Любой дисбаланс микроэлементов в организме приводит к его неправильной работе. Повышенный уровень магния в крови, а также его низкий уровень отрицательно влияют на человека. Избыток этого минерала — гипермагниемия — возникает, когда концентрация Mg в крови превышает 2 ммоль / л.
Симптомы, указывающие на избыток или недостаток, в основном одинаковы:
- Учащение пульса, перепады артериального давления;
- черные пятна перед глазами, головокружение, частые мигрени;
- мышечные спазмы и спазмы;
- боли в области сердца, желудка, живота;
- ухудшение состояния ногтей и зубов, выпадение волос.
Низкий уровень этого минерала в организме проявляется частой раздражительностью, слабостью, постоянной утомляемостью, нарушениями сна, ухудшением памяти и внимания.
При повышенном количестве магния в крови падает артериальное давление, замедляются пульс и сердцебиение, возможна потеря сознания.
Симптомы недостатка или избытка магния в крови у детей такие же, как и у взрослых. Родителям следует проявлять бдительность, если:
- ребенок плохо учится в школе, плохо запоминает материал, над которым работал, испытывает трудности с выполнением домашних заданий;
- Внезапные изменения в поведении, например, ребенок становится слезливым, раздражительным, спорит с друзьями, груб с родителями, отказывается заниматься любимым делом или становится апатичным, или у него внезапные перепады настроения;
- Ребенок плохо засыпает, спит беспокойно, ему часто снятся кошмары.
Часто такие симптомы взрослые винят в «переходном периоде» или отсутствии образования, не догадываясь о проблемах со здоровьем.
При высокой концентрации минерала проявление такое же, как при недостижении нормы у детей.
Причины низкого и повышенного содержания
У здорового человека анализ крови на магний редко показывает низкое содержание магния. Однако это может произойти при длительном или неконтролируемом применении диуретиков, фолиевой кислоты, оральных контрацептивов, злоупотреблении кофе и алкоголем.
Основными причинами дефицита у детей и взрослых являются:
Магний часто бывает понижен в крови у пожилых людей из-за естественного процесса старения, у беременных из-за повышенного потребления этого элемента.
Основными причинами, вызывающими перегиб, являются:
- сахарный диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- гормональные нарушения;
- Болезнь почек;
- Рак кости.
Неконтролируемый прием слабительных средств может повысить уровень магния в организме из-за высокого содержания этого элемента.
Важность нормализации уровня магния и последствия дисбаланса
Этот элемент необходим для образования мышечной и костной ткани, выработки энергии, выработки антител и использования глюкозы. Этот минерал предотвращает образование тромбов, разжижает кровь и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
При его отсутствии в организме появляются симптомы хронической усталости:
- недомогание, апатия;
- эмоциональная нестабильность, беспокойство, раздражительность, плаксивость;
- головные боли, нарушения сна.
Дефицит нарушает кровоснабжение, сгущает кровь, что приводит к нарушению работы сердечной мышцы.
Особенно опасен этот дефицит у беременных, так как провоцирует:
- отслойка плаценты;
- токсикоз и гестоз;
- скопление;
- задержка развития плода.
Дефицит минералов отрицательно сказывается на женщинах в период менопаузы, когда организм восполняет недостатки и забирает их из костной и мышечной ткани.
У детей при низком уровне магния нарушается эмоциональный фон, хуже усваивается кальций, что негативно сказывается на костеобразовании.
Избыток этого элемента вызывает развитие диабета, паралич мышц или дыхательных путей, а у беременных вызывает самопроизвольный выкидыш.
Профилактика для поддержания нормального уровня
Самостоятельное определение уровня магния в организме невозможно. Однако, если тесты показали дисбаланс, первое, что нужно сделать, — это пересмотреть свой рацион. При дефиците этого минерала стоит разнообразить меню, включив:
- зеленые овощи и пряная зелень — сельдерей, петрушка, укроп, салатный лист;
- орехи (кешью, миндаль, фундук), семена кунжута, отруби или продукты, содержащие их;
- Молочные продукты, твердые сыры;
- морепродукты, рыба;
- сухофрукты.
Также возможно употребление пищевых добавок, которые после консультации со специалистом восполняют дефицит этого элемента.
Избыток бывает редко;у здоровых людей избыток выводится с мочой.Однако возможно при почечных нарушениях внутривенное введение препаратов с повышенным содержанием магния.
Чтобы снизить уровень этого минерала, следует исключить продукты с его высоким содержанием.Также назначают внутримышечные инъекции кальция, чтобы снизить уровень кальция.Также могут помочь диуретики, если ваши почки здоровы.
Для правильного функционирования организма каждый человек должен обращать внимание на появление необычных симптомов, вовремя посещать клинику для сдачи анализов и не заниматься самолечением.