Положительный эффект воздействия лечебной физкультуры

Лечебная физкультура (сокращенно ЛФК) — это независимая дисциплина в области медицины, которая использует физическую активность для лечения заболеваний, восстановления после травм, профилактики, обострения заболеваний и повышения работоспособности. Комплексы упражнений помогают стимулировать жизненно важные функции.

Важнейший элемент

Лечебная гимнастика является частью комплексного лечения многих заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Наряду с ЛФК рекомендуются другие виды лечения: хирургическое, консервативное, фармакологическое, специальная диета, физиотерапия. Важно, что комплекс лечебной физкультуры, как и все остальное, назначается каждому пациенту индивидуально с учетом всех составляющих заболевания. Самолечение категорически запрещено даже при незначительных недугах, так как это может привести к серьезным последствиям.

>

Объем лечения зависит от типа заболевания, его тяжести и способности организма к выздоровлению. Комплексный LFC действует не только на пораженные органы, системы органов и ткани, но и на все тело. Преимущество упражнений в том, что они воздействуют на весь организм, заставляют его нормально функционировать, улучшая не только работу больных органов, но и предотвращая многие другие сопутствующие патологии.

Лечебная физкультура требует осознанного подхода со стороны пациента: он должен выполнять все действия, предписанные его врачом — иначе это не даст должного эффекта. Помимо улучшения общего самочувствия, повышается дисциплина, ответственность, что также является положительным критерием для LFC. По содержанию такие упражнения являются частью обычной системы физического воспитания. Они следуют тому же принципу, что и обычные спортивные нагрузки: комплексная ориентация на здоровье.

Механизм воздействия

Лечебные упражнения, подходящие при проблемах с позвоночником (искривление позвоночника, нарушения осанки, остеохондроз шейного отдела позвоночника и т. д.), Основаны на воздействии на мышцы опорно-двигательного аппарата.

>

Смежные области

Во время упражнений кровеносная система улучшает кровоснабжение мышц, что также оказывает профилактическое действие при заболеваниях этой группы. Также он полезен при нарушении обмена веществ, так как помогает снизить уровень холестерина и замедляет развитие ожирения. Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений позволяет улучшить тонус блуждающего нерва, снизить выработку определенных гормонов, повышающих артериальное давление. В результате ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений стабилизируются и нормализуются.

Лечебные упражнения улучшают адаптационные способности организма и повышают уровень стрессоустойчивости за счет выработки определенных гормонов, а также улучшают общее эмоциональное состояние.

Таким образом, LFK подходит в качестве оздоровительной программы для лечения заболеваний спины и шеи, дефектов осанки и искривлений позвоночника, а также для профилактики всех связанных с ними заболеваний.

Показания и противопоказания

Для исправления дефектов осанки, особенно у детей, рекомендуется недостаточное количество физических упражнений. Также рекомендуются специальные ЛФК после операций на позвоночнике, при межпозвонковых грыжах, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, сколиозе и многих других заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата.

Боли в спине не обходятся без специальных лечебных упражнений, которые назначает врач. Устанавливать любой комплекс самостоятельно, категорически запрещено при любых патологиях любой степени тяжести, нельзя ничего назначать детям.

В случае неправильной осанки, искривления позвоночника, заболеваний шеи (в частности, сколиоз шейного отдела позвоночника) и других многочисленных патологий самолечение может только усугубить болезнь.

Например, сколиоз шейного отдела позвоночника может развиваться от 1 до 2 или даже 3 степени, и исправить что-то будет очень сложно: мышечный корсет сам сформируется, чтобы исправить искривление шеи. Точно так же при нарушении осанки (особенно у детей в активный период роста и формирования). Разрешен только набор для профилактики LFC, который предназначен для предотвращения развития заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Распространённая гимнастика

Наиболее частыми заболеваниями шеи являются остеохондроз шейного отдела позвоночника и нарушения осанки (особенно у детей), поэтому их профилактика требует особого внимания. Комплекс лечебной гимнастики состоит из обязательной разминки и самих упражнений, направленных на разные участки спины и шеи.

>

На полу

Лечебное упражнение для шеи (шейного отдела позвоночника), которое выполняется в положении лежа на спине, выглядит следующим образом:

1. Лежа на спине, положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Постарайтесь медленно дышать животом. Тело должно быть полностью расслаблено. Это упражнение выполняется 10 раз по несколько раз в день.
2. Следующее упражнение особенно полезно для шеи и рекомендуется при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Перевернитесь на живот и медленно поднимите голову и туловище, упираясь руками в пол. Оставайтесь в согнутом состоянии примерно 1 минуту, а затем расслабьтесь. Важно держать руки прямыми — это благотворно влияет на осанку. Повторяйте упражнение 3 раза в день.

Лечебная гимнастика для профилактики шейного отдела позвоночника также выполняется в сидячем положении. Он состоит из следующих упражнений:

1. На выдохе наклонитесь так, чтобы подбородок опустился на грудь. На вдохе закиньте голову как можно дальше назад (осторожно, спешить не нужно). В области шеи не должно быть боли. Повторяйте 10 раз 4 раза в день.
2. Если возникает легкая боль в области шеи, можно немного повернуть голову. Важно делать это симметрично в обе стороны.
3. Положите голову на грудь и на выдохе с максимальным усилием прижмите лоб руками. На вдохе сбросьте давление. Делайте это 6 раз 4 раза в день.

Комплекс лечебной физкультуры для шеи (шейного отдела позвоночника) помогает избавиться от проблем не только с опорно-двигательным аппаратом, но также с кровеносной и нервной системами.

Упражнения для ровной спины

Существует комплекс лечебно-профилактических упражнений, направленных на выпрямление осанки. Этот комплекс также предотвращает искривление позвоночника и наклоны.

Лечебная физкультура состоит из следующих элементов:

1. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Руки вытянуты вдоль тела. Подпрыгните и поменяйте опору. Повторяйте 15 раз, более одного раза в день.
2. Стоя на одной ноге, поднимите другое согнутое колено и начертите им круг. Потом смени ногу. Повторить 10 раз.

Всего в меру

Лечебная физкультура отлично влияет на организм. Он предотвращает развитие патологии и рекомендуется всем, не имеет клинических противопоказаний. Комплексная лечебная гимнастика назначается пациентом вместе с лекарствами и другими видами лечения. Но следует помнить, что при всех положительных критериях этого метода ни в коем случае нельзя заниматься самолечением без наблюдения врача.