Польза от занятий йогой при остеохондрозе

polza ot zanyatij jogoj pri osteohondroze Статьи

Остеохондроз — самое распространенное сегодня заболевание. Лечить сложно, болезнь не проходит в одночасье, а при неправильном подходе возвращается снова. В этом случае очень помогает йога при остеохондрозе. Заболевание начинается с пульпозного ядра диска, которое располагается между позвонками. Он теряет эластичность и, таким образом, перестает амортизировать, а затем расплющивается под нагрузкой. Следствием этого является боль, частичная инвалидность и, в тяжелых случаях, грыжа.

Основной метод лечения остеохондроза — гимнастика. Это лечение, а не облегчение болезненных симптомов и спазмов, которые можно снять с помощью лекарств. Остеохондроз невозможно вылечить без укрепления позвоночника и мышц спины, шеи и грудного отдела.

Наряду с обычными упражнениями, то есть наиболее распространенными, широкое распространение получила йога при шейном остеохондрозе и другие.

Именно с помощью йоги можно не только укрепить мышцы, но и снять боль при обострениях. Повышенный приток крови к тканям, и именно плохое кровообращение является одной из причин остеохондроза. Йога при остеохондрозе — лучшее решение, упражнения дают ощутимый результат, потому что это неспешное упражнение, исключающее резкие движения и нагрузки на позвоночник.

Гимнастика, йога показана не только при поясничном остеохондрозе, но и при проблемах в шейном и грудном отделах позвоночника. Йога при шейном остеохондрозе идеальна, так как не имеет побочных эффектов, только положительные результаты.

В чем польза занятиями йогой?

Прежде всего:

  • Укрепление мышц спины;
  • улучшение притока крови к пораженному участку позвоночника;
  • Снижение напряжения между позвонками;
  • повысить гибкость связок и сухожилий;
  • коррекция осанки;
  • нормализует обмен веществ.

Йогой можно заниматься не только для лечения, но и для предотвращения болезней. Остеохондроз возникает из-за того, что травмируются межпозвоночные диски, возникает трение, которое вызывает болезненные ощущения. В связи с этим в профилактических целях показана гимнастика или йога, например шейный остеохондроз.

В случае грудного остеохондроза симптомы могут не проявляться в течение длительного времени, а когда они появляются, они очень болезненны. Йога хороша для поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника.

Регулярные занятия спортом могут не только снять болезненные приступы, но и способствовать регенерации всего организма, поднять настроение, прибавить бодрости и сил.

Вам следует начать с простых асан и выполнять их кратко. Сначала раз в неделю, затем упражнения нужно увеличивать, постепенно переходя к повседневной практике.

Есть упражнения, которые могут усугубить ситуацию, если вам больше 25 лет. Это бега, прыжки, то есть упражнения, при которых происходит сотрясение позвоночника в шейном или поясничном отделах.

Рукомендации

При остеохондрозе важно выполнять некоторые рекомендации:

  • делать перерывы в работе каждый час на пять минут;
  • использовать ремни безопасности при управлении автомобилем;
  • матрас должен быть твердым, чтобы тело не провисало;
  • высота подушки не должна позволять сгибать шею более чем на 15 градусов;
  • принимать горячий душ через день по 7-10 минут
  • прогулки на свежем воздухе.

Плавание помогает укрепить позвоночник. При заметных нагрузках позвоночник в воде не ощущается напряженным, а мышцы становятся более тренированными.

Стоит пояснить, что следует строго соблюдать правила выполнения упражнений, и для начала посоветоваться с инструктором или выполнять их под его контролем.

Есть ли противопоказания к занятиям йогой? Насколько эффективна йога при лечении шейного остеохондроза?

В принципе, противопоказаний нет, если соблюдать все инструкции.

Есть некоторые ограничения:

  • повышенная температура тела;
  • аномалии развития организма;
  • психические расстройства;
  • болезни сердца и сосудов;
  • травмы черепа и сотрясения мозга;
  • опухоли в области позвоночника;
  • реабилитация после операции;
  • обострение хронических заболеваний.

При возникновении дискомфорта, ухудшении здоровья или если вы проводите сеансы самостоятельно, обязательно прекратите их и обратитесь к специалисту.Йогой можно заниматься с перерывами, если это сложно, также помогают регулярные упражнения.

Государственное автономное учреждение здравоохранения