Остеохондроз — самое распространенное сегодня заболевание. Лечить сложно, болезнь не проходит в одночасье, а при неправильном подходе возвращается снова. В этом случае очень помогает йога при остеохондрозе. Заболевание начинается с пульпозного ядра диска, которое располагается между позвонками. Он теряет эластичность и, таким образом, перестает амортизировать, а затем расплющивается под нагрузкой. Следствием этого является боль, частичная инвалидность и, в тяжелых случаях, грыжа.
Основной метод лечения остеохондроза — гимнастика. Это лечение, а не облегчение болезненных симптомов и спазмов, которые можно снять с помощью лекарств. Остеохондроз невозможно вылечить без укрепления позвоночника и мышц спины, шеи и грудного отдела.
Наряду с обычными упражнениями, то есть наиболее распространенными, широкое распространение получила йога при шейном остеохондрозе и другие.
Именно с помощью йоги можно не только укрепить мышцы, но и снять боль при обострениях. Повышенный приток крови к тканям, и именно плохое кровообращение является одной из причин остеохондроза. Йога при остеохондрозе — лучшее решение, упражнения дают ощутимый результат, потому что это неспешное упражнение, исключающее резкие движения и нагрузки на позвоночник.
Гимнастика, йога показана не только при поясничном остеохондрозе, но и при проблемах в шейном и грудном отделах позвоночника. Йога при шейном остеохондрозе идеальна, так как не имеет побочных эффектов, только положительные результаты.
В чем польза занятиями йогой?
Прежде всего:
- Укрепление мышц спины;
- улучшение притока крови к пораженному участку позвоночника;
- Снижение напряжения между позвонками;
- повысить гибкость связок и сухожилий;
- коррекция осанки;
- нормализует обмен веществ.
Йогой можно заниматься не только для лечения, но и для предотвращения болезней. Остеохондроз возникает из-за того, что травмируются межпозвоночные диски, возникает трение, которое вызывает болезненные ощущения. В связи с этим в профилактических целях показана гимнастика или йога, например шейный остеохондроз.
В случае грудного остеохондроза симптомы могут не проявляться в течение длительного времени, а когда они появляются, они очень болезненны. Йога хороша для поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника.
Регулярные занятия спортом могут не только снять болезненные приступы, но и способствовать регенерации всего организма, поднять настроение, прибавить бодрости и сил.
Вам следует начать с простых асан и выполнять их кратко. Сначала раз в неделю, затем упражнения нужно увеличивать, постепенно переходя к повседневной практике.
Есть упражнения, которые могут усугубить ситуацию, если вам больше 25 лет. Это бега, прыжки, то есть упражнения, при которых происходит сотрясение позвоночника в шейном или поясничном отделах.
Рукомендации
При остеохондрозе важно выполнять некоторые рекомендации:
- делать перерывы в работе каждый час на пять минут;
- использовать ремни безопасности при управлении автомобилем;
- матрас должен быть твердым, чтобы тело не провисало;
- высота подушки не должна позволять сгибать шею более чем на 15 градусов;
- принимать горячий душ через день по 7-10 минут
- прогулки на свежем воздухе.
Плавание помогает укрепить позвоночник. При заметных нагрузках позвоночник в воде не ощущается напряженным, а мышцы становятся более тренированными.
Стоит пояснить, что следует строго соблюдать правила выполнения упражнений, и для начала посоветоваться с инструктором или выполнять их под его контролем.
Есть ли противопоказания к занятиям йогой? Насколько эффективна йога при лечении шейного остеохондроза?
В принципе, противопоказаний нет, если соблюдать все инструкции.
Есть некоторые ограничения:
- повышенная температура тела;
- аномалии развития организма;
- психические расстройства;
- болезни сердца и сосудов;
- травмы черепа и сотрясения мозга;
- опухоли в области позвоночника;
- реабилитация после операции;
- обострение хронических заболеваний.
При возникновении дискомфорта, ухудшении здоровья или если вы проводите сеансы самостоятельно, обязательно прекратите их и обратитесь к специалисту.Йогой можно заниматься с перерывами, если это сложно, также помогают регулярные упражнения.
