Инсульт — это заболевание головного мозга, которое возникает в результате нарушения кровотока в одной части мозга, что приводит к потере функции этой части мозга.
и проявляется неврологическим дефицитом. По статистике 60% больных умирают в течение первого года болезни, а 50% выживших становятся инвалидами. Поэтому гораздо легче предотвратить инсульт, чем бороться с его последствиями. Профилактика инсульта народными средствами — прекрасное дополнение к лечению, которое назначает врач.
Народные средства профилактики инсульта доступны каждому
Кому нужно задуматься о профилактике?
Хронический стресс увеличивает риск инсульта
Итак, типичное обводное лицо: мужчина в расцвете сил, с солидным животом. Он занимает важную должность и много работает, поэтому ему некогда следить за своим здоровьем. Сигареты и алкоголь помогают ему успокоить нервы и отвлечь от постоянных проблем. Он едет домой на своей машине, и у него нет ни времени, ни сил, чтобы пойти в спортзал или побегать трусцой.
Конечно, это не значит, что люди, не похожие на этот портрет, должны спокойно выдохнуть, закрыть статью и сесть перед телевизором. Инсульт может случиться с кем угодно, поэтому его профилактика очень важна.
Модификация образа жизни
70% здоровья зависит от образа жизни, а остальные 30% — от генетики и системы здравоохранения. С одной стороны, это хорошо, потому что здоровье каждого в своих руках. С другой стороны, не так много, потому что врач ничего не может сделать без усилий пациента.
Сюда входит целый комплекс мер по нормализации питания, занятиям спортом и избеганию вредных привычек. Изменяя образ жизни, вы можете буквально творить чудеса: нормализовать свой вес, артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, поддерживать суставы и стать более активными и подвижными.
Питание
Первый шаг — вернуть свой рацион в норму. Важно учитывать калорийность пищи, она зависит от возраста, пола и активности. Вы можете рассчитать свой индивидуальный расход энергии с учетом данных в таблице. Сложите все числа, затем вычтите 10% от числа женщин. Вычтите еще 10 процентов для лиц старше 30 на каждое десятилетие.
Связь расхода энергии с видом деятельности
Калорийность продуктов питания указывается на их упаковке, а в ресторанах ее должен сообщать официант.
Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков и жиров. Это количество берется из расчета 1 г на 1 кг веса. Это означает, что если вы весите 80 кг, вы должны съесть 80 граммов белков и жиров.
Источниками белка являются мясные продукты, сыр, творог и яйца. Употребление рыбы и морепродуктов особенно важно для предотвращения инсульта.
Постное мясо и рыба содержат жирные кислоты. В рацион можно добавить небольшое количество сливочного или растительного масла, яиц и молока.
Углеводы также важны, но они должны поступать не из тортов и сладостей, а из цельнозернового хлеба, круп и фруктов. В ежедневном меню должно быть полкилограмма свежих овощей и фруктов.
Международные исследования показывают, что снижение потребления соли на 23% снижает риск инсульта, поэтому лучше всего ограничить потребление соли до чайной ложки в день, в том числе той, что содержится в приготовленной пище.
Лучшие способы приготовления — запекание и приготовление на пару. Эти методы сохраняют как можно больше питательных веществ и не создают вредных веществ, что делает диету более здоровой.
Физическая активность
Активный образ жизни необходим для предотвращения инсульта
Сидячий образ жизни — проклятие современного общества. Офисная работа и личный транспорт повышают комфорт, но ухудшают здоровье. Доказано, что взрослым необходимо не менее получаса умеренной физической активности каждый день. Плавание, быстрая прогулка — отличный выбор.
Популярная тяжелая атлетика, которую практически каждый фитнес-тренер включает в свои программы, относится к изометрическим нагрузкам. Этот вид активности отрицательно влияет на артериальное давление, и его лучше избегать.
Вредные привычки
Многие считают, что употребление алкоголя полезно для сосудов. В целом это так, но количество не должно превышать 200 мл алкоголя в неделю. В больших количествах ухудшается течение хронических заболеваний и пагубно действует на сердце.
Никотин, содержащийся в сигаретах, сужает кровеносные сосуды. Это приводит к развитию ишемии, ухудшению состояния сосудистой стенки.
Одно только изменение образа жизни может помочь предотвратить инсульт, облегчить многие хронические заболевания и продлить жизнь.
Контроль артериального давления
Важный аспект профилактики. Народные средства — прекрасное дополнение к лекарствам, назначенным терапевтом.
Травы, снижающие артериальное давление:
- Две столовые ложки мелиссы и шишек можжевельника, по три травы тимьяна и мяты перечной, по одной фенхель — смешать. Возьмите две столовые ложки полученной смеси и настаивайте ее в литре воды в течение четырех часов. Пить чай за полчаса до или после еды по 100 мл.
- Смешайте в равных частях семена и листья фенхеля, малину и плоды шиповника, цветы липы, листья березы и хвощ. Настаивать 600 мл кипятка около получаса. Используйте 150 мл в день.
- Отвар из ягод и листьев боярышника укрепит кровеносную систему и снизит артериальное давление.
- Ягоды черной смородины или клюквы можно настаивать и пить в небольших количествах в течение дня.
Введение в рацион овощных и фруктовых соков благотворно влияет на артериальное давление. По наблюдениям, наиболее эффективными являются: сок моркови, свеклы, черноплодной рябины; 50-100 мл в день отлично поддержат тело.
Атеросклероз не пройдет!
При этом заболевании липиды низкой плотности в избытке накапливаются в стенках сосудов. Это вызывает сужение просвета сосуда, и орган, питающийся сосудом, испытывает ишемию (недостаток кислорода), и его функция нарушается.
Склеротические сосуды головного мозга не могут адекватно реагировать на стресс (повышенное давление) и могут лопнуть. Налет может полностью перекрыть просвет сосуда. Все это приводит к развитию ишемического или геморрагического инсульта.
Самым важным в профилактике атеросклероза является диета, правила которой разъяснены выше. Помимо этого, вы также можете обратиться к средствам из лекарственных растений:
- Измельчить 250 г корня хрена, залить тремя литрами воды и варить на медленном огне 20 минут. Процедите получившийся бульон и выпивайте по полстакана с каждым приемом пищи.
- Перелейте измельченные плоды шиповника в пол-литровую банку из темного стекла, чтобы они заняли треть. Влить водку, отставить на две недели, ежедневно помешивая. Принимайте по 20 капель в день.
- Головку чеснока раздавить, на сутки полить нерафинированным подсолнечным маслом. По истечении этого времени выдавите в настой сок цельного лимона и отставьте в темном месте еще на неделю. Используйте половину чайной ложки в день.
Свежие овощные соки
Свекольный, шпинатный и морковный соки эффективны для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
Профилактика инсульта — сложный и многокомпонентный процесс. В основном это борьба с болезнями, которые могут вызвать дисфункцию мозга. Предотвратить это серьезное заболевание намного проще, чем бороться с его трагическими последствиями.
