Причины повышения давления при ходьбе и как его нормализовать

prichiny povysheniya davleniya pri hodbe i kak ego normalizovat Статьи

Ходьба — это естественное упражнение, которое помогает сердцу выполнять свои функции, не перегружая и не повреждая суставы. Ходьба способствует похуданию и устраняет проблемы со сном. Улучшает внешний вид лица. Ежедневная 45-минутная ходьба постепенно снижает высокое кровяное давление. Однако ходьба оказывает на некоторых людей противоположный эффект. Артериальное давление повышается при длительной ходьбе. Им следует следовать советам специалистов, чтобы ходьба не навредила, а укрепляла здоровье.

Причины повышения артериального давления при ходьбе

Уровень артериального давления — один из важнейших показателей, он характеризует работу сосудов и сердца. Когда вы идете медленно, ваш пульс увеличивается. Сердце бьется быстрее, чтобы компенсировать недостаток кровоснабжения. Это приводит к повышению показаний артериального давления.

Любое из следующих действий также может вызвать повышение артериального давления после прогулки:

  1. Проблемы с шейным отделом позвоночника, сопровождающиеся рядом других симптомов — головокружением, шумом в ушах, головными болями.
  2. Остеоартрит, который нарушает кровоток в конечностях, вызывая плохой приток крови к мышцам, суставам и тканям.
  3. Избыточный вес. Для полных людей обычная прогулка становится дополнительной нагрузкой. Увеличивается кровоток, а затем повышается артериальное давление.
  4. Наличие сахарного диабета и других фоновых заболеваний.
  5. Злоупотребление алкоголем и курение негативно сказываются на всей сердечно-сосудистой системе.
  6. Гиподинемия вызывает мышечную слабость и отказ всех систем, включая систему кровообращения.

Норма или отклонение?

Повышенное артериальное давление после тренировки исчезает примерно через 30 минут. Если завышение сохраняется в течение часа и более, обратитесь к специалисту. Этот симптом указывает на наличие гипертонии.

У людей с гипертонией после ходьбы появляются и другие симптомы:

  • головная боль или головокружение;
  • немеют кончики пальцев;
  • учащенное сердцебиение;
  • отек лицо;
  • повышается потоотделение;
  • хроническая усталость и раздражительность.

Если вы испытываете эти симптомы, не откладывайте посещение врача. Он поставит точный диагноз и предотвратит дальнейшее развитие патологии.

Заболевания, при которых после ходьбы поднимается давление

Скачок давления после ходьбы иногда является признаком наличия одного из следующих опасных для жизни заболеваний:

  • тромбоз сосудов нижних конечностей;
  • аномальные процессы в почках;
  • нарушение кровообращения в головном мозге;
  • гормональные нарушения;
  • гипертония;
  • проблемы со спиной (шейный остеохондроз).

Как нормализовать давление

Регулярные скачки давления опасны возможными последствиями: необратимым поражением сосудов, сердца, почек, головного мозга, глазного дна. Нарушается зрение и память, увеличивается риск инсульта. Чтобы избежать таких последствий, лечение следует начинать при появлении первых тревожных сигналов. Таким сигналом является повышенное давление после прогулки.

Чтобы не спровоцировать перенапряжения, не ходите быстрым шагом. Количество шагов, которые вы делаете, а не скорость, важно для вашего здоровья.

Прогулки не следует прерывать, прогулки рекомендуются людям с гипертонией. Но необходимо снизить нагрузку, начать с небольшой прогулки, увеличивая количество шагов каждый день. Особенно это касается людей, ранее ведущих малоподвижный образ жизни. Регулярная ходьба со временем улучшит ваше состояние.

Медикаментозное лечение

Если эти значения однажды повысились, принимать лекарства нет необходимости. Если после прогулки ваше артериальное давление многократно повышается до 160/90, лечение следует начинать немедленно. Заболевание можно остановить в самом начале. Врач назначает монотерапию или комбинированную терапию.

Осуществляется с использованием нескольких групп препаратов:

  • блокаторы адренорецепторов;
  • Атиазидные диуретики;
  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и некоторые другие.

Если назначенное лечение не помогает и после прогулки у вас все еще остается высокое кровяное давление, ваш врач прекратит прием назначенных лекарств и назначит новые.

Народные средства

Начальную стадию артериальной гипертензии можно преодолеть, не прибегая к фармакологическим препаратам. В копилке народной медицины собраны проверенные временем рецепты. Их использование возможно только после получения согласия лечащего врача. Настойка самолета известна своими лечебными свойствами для пациентов с артериальной гипертензией.

Для приготовления этого средства вам понадобится 4 столовые ложки измельченных листьев подорожника. Влейте в стакан водки. После настаивания в течение 2 недель процедить и пить по 30 капель трижды в день.

Отвар из сырых семян (подсолнечника, тыквы) обладает длительным понижающим давление действием. Тщательно вымойте семена, но не очищайте их от кожуры. Затем переложите их в эмалированную кастрюлю. Также вливают полтора литра воды и доводят смесь до кипения. Когда закипит, убавьте огонь и оставьте кастрюлю на огне на 2 часа. Осталось процедить отвар и выпить.

В течение дня необходимо выпивать один стакан отвара, но не сразу, а небольшими порциями.

Благодаря своему составу семена льна полезны гипертоникам. Их норма при лечении — 3 столовые ложки в день. Употребляйте льняное семя в виде порошка. Подходит для салатов, бутербродов и других блюд. В земле семена льна нельзя долго хранить: они теряют свои полезные свойства.

Профилактика

Чтобы предотвратить гипертонию, следует соблюдать правильную диету. Благодаря правильному питанию в организме человека снижается свертываемость крови, нормализуется работа печени и почек, улучшается состояние стенок кровеносных сосудов.

Принципы диеты при артериальной гипертонии:

  1. Употребление белковой пищи.
  2. Ограничение в рационе животных жиров и быстрых углеводов.
  3. Употребляйте в достаточном количестве необходимые витамины и минералы.
  4. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием холина и метионина.
  5. Обеспечьте пищу, содержащую йод.
  6. Контролировать количество потребляемой жидкости — не более 1,5 л в сутки.
  7. Диета без соли.

Гипертонию, как и любое другое заболевание, легче предотвратить. Следуя этим рекомендациям и советам врача, вы сможете контролировать свое кровяное давление.

Государственное автономное учреждение здравоохранения