Если у вас частые боли в области шеи, это может быть признаком надвигающихся проблем. Дискомфорт в ошейнике часто возникает в подростковом возрасте из-за отсутствия физической активности или длительного использования компьютера. В дальнейшем эти проблемы начинают еще больше усугубляться. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга из-за давления на соответствующие сосуды.
Гимнастика для разных отделов позвоночника и других систем организма становится очень популярным методом оздоровления. Многие интересуются гимнастикой доктора Бубновского. Это общая гимнастика для суставов. Комплекс упражнений на шею — неотъемлемая часть всей программы.
Особенности гимнастики
Для упражнений по методике доктора Бубновского рекомендуется использовать специальный тренажер. Однако для тех, у кого его нет, есть альтернативный метод тренировок.
Простота выполняемых упражнений делает этот метод подходящим для каждого человека.
Это не многочасовой тренировочный процесс, а короткая программа, которая также очень эффективна. Исцеление происходит благодаря целительным способностям движений.
Эффективность достигается еще и тем, что человек сам принимает участие в своем выздоровлении. Эта система тренировок является частью кинезитерапии или терапии движением. Упражнения выполняются ежедневно. Упражнения выполняются по индивидуальной программе.
Какие результаты дает гимнастика
Система альтернативной неврологии и ортопедии доктора С. М. Бубновского основана на использовании резервов собственного тела и понимании собственного тела. Это уникальная особенность метода лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Эти упражнения помогают решить проблемы с шейным поясом без применения лекарств. После прохождения курса вам больше не понадобятся специальные подушки и матрасы. С помощью этой системы в первую очередь обрабатывается шея, поскольку комплекс предназначен для заживления суставов и связок сверху вниз. Гимнастика шеи благотворно влияет на все тело. Этот метод позволяет лечить не только суставы и связки. Все тело — это единая система.
Упражнение помогает растянуть шею от плеч, убрать кожные складки, морщины и двойной подбородок. Кроме того, система Бубновского помогает избавиться от головной боли и головокружения, а также улучшает зрение. Нормализуется кровообращение и стимулируется работа головного мозга.
Кому необходимо выполнять гимнастику
Гимнастика Бубновского подходит людям со следующими проблемами:
- высокое внутричерепное давление;
- вегетативная дистония;
- гипертония;
- вертебробазилярная недостаточность;
- внезапное головокружение;
- нарушение памяти;
- боль в шее;
- нарушение подвижности шеи;
- отсутствие кровоснабжения головного мозга.
Это значит, что упражнения для шеи должны выполнять даже здоровые люди, ведущие малоподвижный образ жизни и занимающиеся умственной работой. Такие упражнения станут отличной профилактикой вышеперечисленных проблем.
Особенности гимнастики
Эффективность упражнений зависит от следующих простых правил:
- Тренировки должны быть ежедневными в течение первых шести месяцев;
- после 14 дней занятий это количество сокращается до нескольких в неделю;
- следует постоянно следить за осанкой тела: выполнять упражнение с прямой спиной;
- упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы легче было судить о правильности техники;
- курс лечения длится не менее трех месяцев.
Будьте готовы к боли в мышцах, вызванной упражнениями. Завершить тренировку лучше расслабляющей ванной или сходить в сауну для снятия напряжения. После увеличения физических нагрузок такие эффекты неизбежны.
Где пройти курс гимнастики
Автор метода живет в Москве и принимает там пациентов. Для выполнения упражнений не обязательно записываться на консультацию, можно купить компакт-диск с описанием его метода. Возможно, в вашем городе есть специалисты, которые занимаются гимнастикой Бубновского. Вы можете организовать с ними обучение. Они смогут научить вас делать это на тренажере.
Следует понимать, что недостаточно ознакомиться с техникой, если упражнения не выполняются регулярно. Только мышечное усиление может дать реальные результаты.
Структура занятий без тренажера
Самым простым вариантом осуществления является это без использования специализированного оборудования.Они легко сделать дома.Гимнастика включает в себя следующие упражнения:
Таким образом, регулярное обучение по методике доктора Бубновского помогает решить проблемы с шеей и улучшить состояние всего тела.Комплекс простых упражнений без использования специального симулятора может быть выполнен каждым непосредственно дома.
