Со школы все учителя без устали твердят, что нужно сидеть прямо за партой, раскинув руки. Ни при каких обстоятельствах нельзя сутулиться, потому что поза — это ось и основа тела.
Отношение каждого человека формируется десятилетиями в зависимости от его характера и привычек движений. Как правило, правильная осанка — это следствие хорошего здоровья, а плохая осанка — признак плохого здоровья.
Плохая осанка человека диагностируется по нарушению симметричного расположения анатомических элементов его тела при принятии расслабленной позы.
Вообще говоря, плохая осанка означает изменение положения тела, чрезмерное напряжение мышц спины при ходьбе и физических упражнениях.
Как проверить осанку
Вопрос, как проверить осанку, беспокоит многих читателей. Плохая осанка определяется визуально в вертикальном положении человека.
При этом руки должны быть опущены до швов, пятки близко друг к другу, а носки стоп врозь под углом 45 °. Следующие признаки могут быть использованы, чтобы определить, есть ли у человека плохая осанка:
- Ось позвоночника искажена и смещена;
- С одной стороны руки пациента подняты;
- у ребенка может появиться искривление нижних конечностей;
- лопатки приподняты и расположены неравномерно;
- лодыжки, колени и бедра находятся на разных уровнях по отношению к горизонтали.
Для правильной осанки полезно:
- плавание (желательно грудное вскармливание);
- кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем;
- носить на голове различные предметы (блоки, кубики с песком, опилками или солью)
- Верховая езда;
- выполнять специальные физические упражнения;
- для тренировки координации движений.
Для правильной осанки вредно:
- заниматься спортом (фехтование, бадминтон, теннис, акробатика, бокс, борьба, художественная и художественная гимнастика, тяжелая атлетика)
- ездить на скутере;
- кататься на велосипеде с опущенным рулем;
- Стоять или прыгать на одном месте в течение длительного времени.
Этиология неправильной осанки
На самом деле причин, провоцирующих развитие плохой осанки, много.
К основным из них можно отнести следующие факторы:
- генетическая предрасположенность;
- анатомические особенности скелета и мышечной ткани;
- врожденные дефекты;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- нарушение кровообращения, развитие дегенеративно-дистрофических процессов;
- травмы и переломы позвоночника;
- принесли хронические заболевания, ослабляющие организм человека;
- неправильное положение тела во время сна;
- ослабление мышц живота и спины;
- чрезмерные физические нагрузки;
- лишний вес;
- плоскостопие;
- высокие каблуки;
- неправильный подъем тяжелых предметов;
- малоподвижный, малоподвижный образ жизни;
- эмоциональный стресс;
- носить сумку на одном плече;
- монотонные движения.
Плохая осанка у человека нарушает работу многих внутренних органов. Плохая осанка может привести к различным патологиям:
- остеохондроз;
- гипертония;
- миопия;
- нарушения дыхательной системы;
- окостенение связок и развитие болей;
- развитие гипоксии;
- сонливость и утомляемость;
- систематические боли в спине и мышцах;
- дисфункция пищеварительного тракта.
Такое положение тела медленно, но эффективно разрушает его структуру, что приводит к преждевременному старению.
Классификация осанки
С учетом физиологических искривлений позвоночника выделяют следующие типы осанки:
- нормальная осанка;
- закругленная спина;
- плоская спина;
- плоская изогнутая спина;
- Кифотическая поза (наклон, круглая спина);
- сколиотическое отношение.
Правильная осанка — хорошо выражены физиологические изгибы позвоночника, есть уравновешенное положение головы, груди и стоп. Люди с правильной осанкой выглядят стройными и стройными.
Для круглой спины характерно выраженное искривление в поясничном отделе позвоночника. Происходит ослабление мышечных волокон в области живота. Такое отношение чаще всего фиксируется у младших школьников.
Плоская спина — уплощенный поясничный лордоз, смещающий низ живота вперед. Из-за смещения грудной клетки не редкость сердечная дисфункция. Это заболевание довольно часто сопровождается сколиотическим искривлением позвоночника.
Изгиб спины — редкий вид осанки, который сопровождается уменьшением грудного кифоза и увеличением поясничного лордоза.
Кости таза наклонены вперед, а ягодицы смещены назад. Грудь узкая, мышцы живота расслаблены.
Кифотический настрой часто наблюдается у детей школьного возраста, хотя он также может быть врожденным. Для него характерно увеличение физиологического искривления грудного отдела позвоночника человека. Одновременно с деформацией грудного сегмента при патологии наблюдается уплощение шейного и поясничного лордоза.
Сколиотическая осанка характеризуется смещением позвоночника в боковой (фронтальной) плоскости. Сколиотическая поза хорошо видна при осмотре спины.
Основные симптомы заболевания — это боковое положение оси позвоночника, искривление и отрыв лопаток.
В отличие от истинного сколиоза эти изменения исчезают, когда человек принимает горизонтальное положение или наклоняется вперед.
Сколиоз диагностируется на основании визуального осмотра и рентгенологического исследования. Если диагностирован сколиоз, лечение должен порекомендовать опытный специалист — ортопед.
Методы лечения искривления позвоночника
Лечение указанной патологии — длительный и кропотливый процесс. Консервативные методы лечения эффективны только на ранних стадиях заболевания.
Очень важно вовремя диагностировать искривление позвоночника и выбрать подходящую схему лечения.
Лечение назначается с учетом выраженности искривления, а также причин, провоцирующих развитие деформации позвоночника. К лечению заболеваний позвоночника человека нужно отнестись очень серьезно.
Консервативные методы лечение
Консервативное лечение можно применять на ранних стадиях заболевания. Для достижения желаемого результата проводятся следующие манипуляции:
- сбалансированная диета;
- лечебная гимнастика;
- рефлексотерапия;
- Общие физиотерапевтические процедуры;
- Су-Джок;
- корсетотерапия;
- иглоукалывание;
- электростимуляция мышц спины;
- лечебный массаж;
- бальнеотерапия;
- тепловая терапия.
Хирургическое лечение
Операция рекомендуется только в тех случаях, когда вышеперечисленные методы неэффективны. Обычно хирургическое вмешательство применяется при III-IV стадии искривления, то есть быстро прогрессирующей деформации позвоночника.
Суть этой процедуры — имплантация эндопротезов и специальных фиксаторов, корректирующих патологические искривления и поддерживающих позвоночник.
