Вывих связок голеностопного сустава является чрезвычайно распространенным повреждением связок. Эта травма, также известная как растяжение связок голеностопного сустава, в основном поражает спортсменов, но может встречаться и в повседневной жизни у обычных людей. Поэтому важно знать, что это за травма и как ее лечить в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Что такое растяжение связок голеностопного сустава?
Растяжение связок голеностопного сустава — это травма, которая затрагивает сложные связки голеностопного сустава. Травма происходит двумя основными способами. Самый распространенный из них, называемый инверсией, возникает, когда стопа сгибается внутрь, перемещая сустав.
Самый редкий – выворот. При этом нога сгибается наружу, а сустав уходит внутрь. Выворот менее вероятен, потому что задействованные связки более стабильны. Однако если выворот все-таки происходит, он более серьезно травмируется, чем выворот.
Вывихи связок голеностопного сустава возникают по нескольким причинам. Например, многие спортсмены получают травмы, занимаясь такими видами спорта, как бег и прыжки. Ходьба по неровной поверхности также является фактором риска, который усугубляется ношением обуви на высоких каблуках.
При обеих формах происходит частичный или полный разрыв связок голеностопного сустава.
Степени тяжести и симптомы растяжения связок голеностопного сустава
Симптомы растяжения связок голеностопного сустава зависят от тяжести травмы, которая делится на три стадии. В зависимости от степени повреждения связок могут возникать боли, отеки, синяки и кровоизлияния под кожу. Кроме того, будут трудности при ходьбе.
- 1 степень (легкий вывих): при легком вывихе связки растягиваются, но не рвутся. Поэтому боль не такая сильная, но может появиться небольшой отек. Ходьба не так сильно нарушена.
- 2-я степень (умеренное растяжение связок): при умеренных растяжениях связки частично разрываются. Поэтому воспаление более интенсивное, сопровождается частыми кровоподтеками. Боль и отек сильнее, чем при легких растяжениях, поэтому ходить становится трудно.
- Степень 3 (сильное растяжение связок): тяжелое растяжение характеризуется полным разрывом связки, вызывающим сильный отек и частое кровоизлияние под кожу. Боль сильная, голеностопный сустав становится совершенно нестабильным, что делает невозможным ходьбу.
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?
Лечение растяжения связок голеностопного сустава следует начинать сразу после выявления поражения. Лечение простых случаев очень похоже на лечение, рекомендованное при растяжении мышц, с использованием тех же общих принципов защиты, отдыха, холодных компрессов, компрессов и возвышений.
- Защита: рекомендуется обернуть лодыжку чем-нибудь мягким, чтобы избежать болезненных ударов, которые могут сделать травму более серьезной. Это особенно важно в начале лечения.
- Отдых: Отдых рекомендуется во всех случаях и должен быть обильным. Самое главное – избегать резких движений голеностопного сустава и не нагружать голеностоп весом. По мере заживления травмы возобновлять движения следует постепенно: вначале лишь слегка подвигая лодыжкой, а затем опираясь на нее. Затем можно попробовать начать ходить. Прислушивайтесь к своему телу, выполняя все эти действия: если упражнение болезненно, скорее всего, оно вредно, поэтому рекомендуется немного отдохнуть до следующей попытки.
- Холодные лосьоны: к пораженному участку можно прикладывать лед, чтобы уменьшить боль и отек. Холодные компрессы также эффективны для уменьшения воспаления и внутреннего кровотечения. Примочки следует использовать до 20 минут, оставляя не менее часового перерыва между аппликациями. Лед нужно обернуть вокруг чего-нибудь, чтобы не повредить кожу от сильного холода. Вы можете использовать полотенце или полиэтиленовый пакет.
- Компрессы: компрессионные повязки вокруг лодыжки помогают уменьшить отек. Однако будьте осторожны, чтобы не слишком сильно давить на лодыжку. Обратите внимание на ощущение покалывания, а также на понижение температуры и припухлость в области ниже точки надавливания — явный признак чрезмерного сжатия.
- Высота: Держите лодыжку приподнятой, если это возможно, чтобы уменьшить отек и внутреннее кровотечение. Правильная высота – это когда лодыжка находится чуть выше уровня сердца.
Вы также можете лечить симптомы с помощью противовоспалительных препаратов или обезболивающих. Тем не менее, чрезмерное использование этих лекарств не рекомендуется, поскольку они могут маскировать симптомы серьезной травмы, если их не лечить должным образом.
В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, но почти во всех случаях растяжения связок лодыжки за восстановление связок отвечает тело. В любом случае рекомендуется консультация ортопеда.
Возможные осложнения
Растяжение связок голеностопного сустава от умеренной до тяжелой степени может привести к повреждению, которое сохраняется даже после восстановления связок.
Во-первых, на связке может образоваться бурса, что в итоге приведет к воспалению и травме из-за постоянного трения. В этом случае необходимо медикаментозное лечение, хотя хирургическое вмешательство требуется редко, в основном проблему решит анестезия и кортикостероиды.
Во-вторых, искривление голеностопного сустава ослабляет пораженные связки. Поэтому частым осложнением является рецидив травмы, поскольку ослабленные связки становятся более склонными к разрыву.
Возможны также повреждение нервов и потеря тканей из-за поврежденных кровеносных сосудов. Во всех этих случаях идеально, чтобы пациент как можно скорее обратился к врачу, если какие-либо симптомы сохраняются после периода восстановления.
Как предотвратить растяжение связок голеностопного сустава?
Есть много факторов, которые увеличивают риск растяжения связок лодыжки. Избегание их или просто знание о них может иметь значение и избежать рисков и дискомфорта, связанных с травмой.
В первую очередь следует позаботиться о здоровье мышц и связок голеностопного сустава и голени. Регулярные упражнения и растяжка имеют большое значение в этом отношении, улучшая силу связок и мышечную реакцию.
Развитие мышц также улучшает проприоцепцию, то есть чувствительность мышц, сухожилий, костей и суставов к равновесию неподвижного или движущегося тела. Часто недостатки проприоцепции делают тело неспособным балансировать, что увеличивает риск получения травмы.
Также очень важно уделять внимание поверхностям, как в спортивной практике, так и в повседневной жизни. Неровные поверхности, встречающиеся как в экстремальных видах спорта, так и на тротуарах наших городов, являются очень очевидным фактором риска. Обувь – еще один немаловажный фактор: носить высокие каблуки, особенно тонкие и ломкие туфли на шпильке, следует с удвоенной осторожностью.
Наконец, профилактика чрезвычайно важна для всех, кто когда-либо страдал от этой проблемы. Риск рецидива в фазе сразу после выздоровления высок, поэтому рекомендуется постепенно возобновлять физическую активность. Посвящение себя укреплению связок, безусловно, окупается.
