Современная медицина способна лечить грыжи позвоночника консервативными и оперативными методами. Гиподинамия считается одной из причин этих заболеваний. Медики считают, что секвестрация спинномозговой грыжи является одним из самых опасных заболеваний, но лечить его можно как хирургическим путем, так и с помощью физических упражнений, восстанавливающих полноценное функционирование тел позвонков. Йога и LFC — эффективные методы лечения грыж, но только врачи-специалисты назначают их пациентам.
Что необходимо знать?
Межпозвоночная грыжа в настоящее время является очень распространенным заболеванием из-за гиподинемии, которая стала серьезной проблемой. Люди проводят много времени, сидя за рулем или за компьютером. Вызванные им сколиозы и остеохондрозы часто переходят в грыжу. Причин, которые приводят к появлению межпозвоночной грыжи, много. Некоторые из них:
- Плохая осанка, при которой нарушается положение позвоночника;
- лишний вес;
- резкие движения;
- травма или тяжелый ушиб;
- чрезмерные физические нагрузки;
- ослабленные мышцы спины;
- стресс и нестабильное психоэмоциональное состояние;
- семейная предрасположенность.
На ранних стадиях секвестрированную грыжу межпозвоночного диска можно лечить с помощью физических упражнений. Гимнастика не освобождает от приема лекарств, ее упражнения подбираются с учетом состояния позвоночника и здоровья человека. Это правило касается и тех случаев, когда йога выбирается как средство борьбы с недугом.
Упражнения, используемые для каждой части позвоночника, имеют свою специфику. Есть их виды, предназначенные одновременно для грудного и шейного отделов позвоночника. Такие упражнения эффектно сочетаются с самомассажем. Восстановить нормальное состояние спины помогают упражнения, активирующие грудной и шейный отдел позвоночника. Также они положительно влияют на работу внутренних органов.
Грыжа грудного и шейного отделов позвоночника возникает не только в результате травмы, но и в результате нарушения обмена веществ. Поэтому йогу и LFC следует сочетать с правильным питанием. Особое внимание следует уделять состоянию до, во время и после тренировки. Если физиотерапия вызывает у вас недомогание, немедленно прекратите ее.
Позы йоги и грыжи основаны на растяжении позвоночника, но скручивание может быть опасным для любого отдела. Йога и LFC — все о постепенном увеличении нагрузки на тело, а также о регулярности и разнообразии упражнений. Основная цель всех мероприятий — стимулировать процесс регенерации тканей позвонков. Аналогичную роль играет лечебная физкультура.
Начинаем с нескольких поворотов
Йога и ЛФК обязательно включают дыхательные упражнения. Гимнастика, как и дыхательная гимнастика, может применяться на всех стадиях развития грыжи. Но йога (точнее ее раздел асан) применима только на начальных этапах развития недугов. Для укрепления шейного отдела позвоночника и других отделов позвоночника обычно рекомендуются асаны «Кобра» и «Мост». Первый выполняется лежа на животе, при котором человек без помощи рук поднимает свое тело над поверхностью, удерживая его нижнюю часть на полу. Лежа на спине, всегда поднимайте таз по прямой от колен до шеи.
Йога, как и ЛФК, применяется в период реабилитации после хирургических вмешательств на любом участке позвоночника, если нет медицинских противопоказаний. Лечебная гимнастика в таких случаях включает в себя не только дыхательную гимнастику, но и небольшую прогулку в медленном темпе. В период реабилитации после удаления грыжи гимнастика не исключает упражнения на развитие мышц живота и нижних конечностей. Улучшение любого отдела позвоночника тесно связано с состоянием этих областей.
Вначале рекомендуется делать от одного до пяти поворотов в день, чтобы укрепить шейный отдел позвоночника. Постепенно гимнастика усложняется, количество упражнений увеличивается, а количество поворотов достигает 10. Помните: для нормализации шейного и любого другого позвоночника все действия следует выполнять равномерно и плавно.
О популярной гимнастике
Восстановить состояние шейки матки, а также других отделов поможет лечебная гимнастика Бубновского. Эта гимнастика включает в себя множество упражнений, большинство из которых выполняется на специальном тренажере. Профессор Сергей Бубновский убежден, что только движение может укрепить и восстановить межпозвонковые диски. Бубновский не считает грыжу позвоночника приговором и рекомендует делать некоторые упражнения для улучшения работы позвоночника на полу.
Как и асаны йоги в его гимнастике, есть упражнения для отрыва ног от пола и смещения центра тяжести на ягодицы. Ряд занятий в нем воссоздают позы млекопитающих, которые считаются полезными для восстановления человеческого позвоночника. В комплекс входит подъем верхней части спины над поверхностью и другие упражнения, нормализующие биохимический обмен межпозвонковых тканей. Все занятия основаны на концепции кинезитерапии, суть которой — лечение движением.
