Здоровый позвоночник — основа активной жизни, позитивного восприятия мира и правильного функционирования органов и внутренних систем. Позвоночник, центр жизненной энергии, отвечает за циркуляцию лимфы и здоровье вегетативной нервной системы.
Расслабляющий массаж — прекрасная возможность не только получить массу приятных ощущений для тела, но и обрести физическое и психическое здоровье, повысить жизненный тонус и укрепить иммунитет.
Сидячий образ жизни и постоянные стрессы могут привести к растяжению мышц спины, остеохондрозу и даже межпозвоночной грыже. Расслабляющий массаж может помочь облегчить боль, расслабить мышцы спины и улучшить общее эмоциональное состояние. Изучив простые технические основы, это можно делать дома. В мышцах спины не так много биологически активных точек, как, например, в мышцах шеи. Поэтому, пройдя несколько простых уроков для начинающих, релаксирующий массаж может выполнять родственник.
Техника выполнения
Правильный массаж спины следует начинать с легких поглаживаний. Эта методика исключает возникновение неприятных или болезненных ощущений, синяков. Движения должны быть прогрессивными по направлению к лимфатическим путям. От точки к лимфатическому узлу. Последний ни в коем случае не массируется. Скорость массажных движений расслабляет или тонизирует нервную систему. Чем медленнее и мягче массаж, тем расслабленнее становится человек.
Каждый массаж повторяется до 10 раз. Важно соблюдать порядок сильных и слабых повторов и использовать массажное масло.
- Пациент размещается на массажном столе на удобной высоте. Под грудь кладется специальная подушка. Процедура начинается с легких поглаживающих движений рук, начиная от поясницы к лопаткам.
- Движения пальцев совершаются по спирали в определенном направлении. Мышцы спины еще не разогреты, поэтому увеличивать интенсивность нет необходимости.
- Руками начните пилить сначала с правой, а затем с левой стороны спины. Это активная фаза массажа.
- Интенсивные зажимающие движения выполняются снизу вверх, прорабатывая поясницу и плечи. Массаж выполняется сначала на правой, а затем на левой стороне спины.
- Штрихи постепенно уменьшаются. Используются ударные и поглаживающие движения.
- Массаж завершается движениями из пункта 1. Во избежание излишнего остывания горячих мышц необходимо укрыть спину теплым одеялом.
Массаж спины и шеи активизирует кровообращение, обеспечивает доставку полезных веществ к тканям и органам, снимает отеки. На спине много крупных мышц и нервных окончаний. Чтобы процедура принесла только положительные эмоции и хорошее самочувствие, не поленитесь и посмотрите несколько видеоуроков по массажу для начинающих.
Расслабляющий массаж для детей
Этот вид массажа поможет вам справиться с нервными расстройствами в детстве, успокоит вашего ребенка и заставит его почувствовать себя позитивно. Расслабляющий массаж спины и шеи действует как профилактика различных заболеваний, успокаивая перед сном. Часто эта процедура нейтрализует кишечные и желудочные расстройства у детей. Он укрепляет детскую психику и иммунную систему. Процедуру лучше проводить после вечерней ванны, перед сном. По продолжительности он не должен превышать четверти часа.
Детский расслабляющий массаж заключается в поглаживающих движениях. Делать это нужно, не касаясь позвоночника. Двигайтесь от шеи к ягодицам ребенка руками, в обратном направлении — тыльной стороной ладони. Доставьте малышу удовольствие, двигаясь от позвоночника в стороны.
Электромассажеры
В настоящее время заслуженной популярностью пользуется аппаратный массаж, выполняемый с помощью многих видов электрических массажеров спины. Электрические массажеры позволяют быстро добиться ощутимого эффекта улучшения общего состояния здоровья, повышения жизненного тонуса и сопротивляемости болезням. Улучшает кровообращение. Электрические массажеры помогут снять боль в позвоночнике, шее и суставах.
Машинный массаж не требует специальной подготовки или специальных знаний. Это можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Одна из них — массажная подушка. Это устройство универсально и удобно. Компактная подушка позволяет массировать любую часть тела. Необязательно держать его в руках во время сеанса, можно брать с собой в поездку, что является дополнительным удобством. Переносная подушка для массажа спины эффективна и проста в использовании. Поэтому это один из самых востребованных электромассажеров.
Обычно универсальные массажеры для спины и шеи продаются в комплекте с различными насадками. Каждый из них выполняет разные функции и может использоваться в разных частях тела. Например:
- Роликовая насадка активизирует кровообращение, предотвращает отложение солей;
- Насадка для акупунктуры имитирует иглоукалывание, успешно лечит многочисленные заболевания опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы;
- точечная насадка, воздействующая на биологически активные точки, укрепляет иммунную систему, расслабляет напряженные мышцы и активизирует внутренние ресурсы организма.
Расслабляющий массаж спины и шеи доставит массу положительных эмоций. При систематическом выполнении это улучшит ваше общее состояние здоровья и защитит вас от многих недугов.