Человек может прожить около ста лет, так почему же ресурсы нашего тела заканчиваются в возрасте 60-70 лет? Боль в сердце, проблемы с артериями и капиллярами, склеротические заболевания — все это достает нас задолго до назначенного природой срока.
Наша «ахиллесова пята» — это наши кровеносные сосуды. Малейший дефект в системе крови может вызвать серьезные проблемы во всем организме. Чтобы отодвинуть эти мрачные дни, вам нужно укрепить свои капилляры и артерии. В этой статье мы представим вам эффективные методы укрепления сосудов.
Симптомы наметившихся проблем
Каковы «ранние предупреждающие знаки» надвигающейся беды? Вам следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу и изменить образ жизни, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:
- частое головокружение и общая слабость;
- быстрая утомляемость;
- хронические головные боли;
- потемнение глаз;
- и если погода изменится;
- Тиннитус;
- проблемы со сном;
- сонливость и сонливость (даже если больной хорошо выспался);
- сердцебиение;
- онемение в конечностях (и покалывание в пальцах);
- тяжесть в груди;
- вечерняя утомляемость ног;
- замороженные конечности;
- одышка, возникающая при несерьезных физических нагрузках.
Общие рекомендации по укреплению сосудов
Эти симптомы указывают на сосудисто-нервную дистонию — постепенное ухудшение состояния сосудов. Чудо лекарства от этой болезни никто не придумал — с проблемой побороться с помощью целого комплекса профилактических мероприятий. Мы также включаем народную медицину и фармакологические препараты, но об этом позже.
Присмотритесь к своему образу жизни. Займитесь спортом, регулярно занимайтесь спортом, начните правильно питаться. Плавание, танцы, бег трусцой и йога положительно влияют на гибкость кровеносных сосудов. Давайте посмотрим на эту проблему более локально.
Занимаемся капиллярами
Капилляры доставляют питательные вещества к мышечным волокнам, они представляют собой микроскопические кровеносные сосуды. Микрососудистая сеть очень обширна — общая длина капилляров может превышать несколько километров.
Проблема возникает при возникновении тромбоза — сосуды засыпают и их необходимо восстанавливать путем постоянной стимуляции.
Для укрепления капилляров рекомендуются следующие методы:
- энергичные упражнения;
- Массаж (особенно с применением аппликатора Кузнецова);
- Контрастные ассоциации;
- Русская баня (венчиком);
- скипидарные ванны (антисептические и местнораздражающие).
Аппликатор Кузнецова предполагает регулярное использование — он должен воздействовать на позвоночник, лицо, кожу лба, подбородок. Скипидарные ванны и массаж венчиком помогают открыть капилляры и улучшить кровообращение.
Укрепление капилляров глаза
Слабыми являются не только сосуды, по которым кровь течет к различным частям нашего тела. Капилляры, питающие слизистую, также нуждаются в укреплении. Кровотечение, покалывание и разрыв глазного яблока — тревожные симптомы, указывающие на разрыв капилляра.
Причины могут быть разными:
- неправильное питание;
- алкоголь и курение;
- аллергия;
- авитаминозы;
- инфекционное заболевание.
Чтобы ваши глаза были здоровыми, избегайте прямого воздействия искусственного света.
Работая за компьютером, время от времени отвлекайте внимание, глядя на небо и зелень за окном. Старайтесь держать расстояние между монитором и глазами около 50 сантиметров. Лучшими мерами для здоровья глазных капилляров являются:
- мед и зеленый чай (особенно эффективны примочки из зеленого чая);
- настой шиповника (добавлять в чай, с медом вместо сахара);
- витамины (К, С).
Артерии и вены
Коронарные артерии снабжают сердечную мышцу полезными веществами — эти сосуды с возрастом становятся чувствительными, требующими укрепления и омоложения. Ожирение — основная причина износа артерий. Стенки артерий покрываются холестериновыми бляшками, теряют эластичность, образуются рубцы и другие дефекты. Для укрепления стен и повышения их гибкости рекомендуется использовать следующие меры:
- настойка березовых почек;
- арника горная (водный настой);
- настой цветков боярышника;
- березовые почки (спиртовая настойка);
- атеросклеротические скопления (мята, одуванчик, душица, клевер, лист брусники, зверобой)
- настой из кукурузных палочек.
Настой цветков боярышника способствует очищению сосудов, но главное внимание следует уделить организации его режима (отдых и работа).
- бег трусцой;
- ходить;
- плавание;
- ходить.
Сосуды головного мозга и их укрепление
Поврежденные кровеносные сосуды, питающие мозг, затем сужаются и деформируются. Если проблеме не уделить должного внимания, последствия могут быть катастрофическими — дело заканчивается геморрагическим инсультом, инфарктом мозга и даже слабоумием.
Люди, которые зарабатывают себе на жизнь умственным трудом, подвергаются риску — они испытывают повышенную нагрузку на мозг, что приводит к стрессу и усталости. В результате происходит ослабление сосудов головного мозга. Положение усугубляется калорийной пищей и недостатком свежего воздуха. Кровеносные сосуды закупориваются, покрываются холестериновыми бляшками, а их стенки повреждаются.
Итак, как укрепить кровеносные сосуды в голове? Есть много рецептов, которые не представляют особой сложности.
Большинство этих рецептов имеют народное происхождение. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных из них.
Народные средства
Итак, ваше зелье готово к употреблению. Дальнейший алгоритм следующий:
- Первый день . В стакан налить молоко и добавить туда каплю препарата. Принимайте смесь натощак, за 30 минут до завтрака. Перед ужином (полчаса) приготовьте новую порцию — с двумя каплями. Перед ужином в молоко добавляют 3 капли настойки.
- Второй день . Дозировку перед едой увеличивают до 4, 5 и 6 капель. Получасовой интервал все же должен соблюдаться.
- Следующие дни. Схема логически продолжается в течение следующих нескольких дней — вы постепенно добавляете по одной новой капле за раз. На шестой день количество капель достигнет 15. Теперь начните обратный процесс — уменьшите дозу в тех же пропорциях. Затем примите 25 капель — до конца курса (до исчерпания препарата). Этот процесс займет примерно 90 дней.
Проблемы с ногами
Чтобы активизировать кровоток и укрепить сосуды ног, стоит совместить силу народной медицины с упражнениями. Регулярные занятия спортом и купленные в аптеке фитодобавки — залог вашего будущего долголетия. Стоит обратить внимание на следующие препараты:
- Смесь трав (родиола розовая, лимонник, корень женьшеня, элеутерококк). Пропорции такие же (по 50 грамм), их следует залить 250 мл спирта. Процесс настаивания занимает две недели. Средство принимают трижды в день по 20-25 капель.
- Бессмертник. Измельченные листья бессмертника (20-30 грамм) залить стаканом кипятка, затем тушить 8-10 минут. Завершающий этап — настаиваем под крышкой (около часа). Отвар череды употребляют трижды в день. Дозировка — треть стакана.
Из физических нагрузок, благотворно влияющих на сосуды ног, стоит выделить:
- подъем по нескольким ступеням пешком;
- езда на велосипеде;
- ходить;
- подъем ног (эффективен при работе сидя);
- Подъем пальца (с последующим опусканием на всю стопу);
- круговые движения стопой.
Укрепляем сердце и питающие его сосуды
Быстрое питание и чрезмерное напряжение приводят к слабости и деформации сосудов, кровоснабжающих сердечную мышцу. Постоянная спешка ослабляет наше здоровье, поэтому необходимо использовать профилактический комплекс мер по укреплению сердца и сосудов.
Комплекс выглядит так:
- избегать стрессовых ситуаций;
- Принимайте витаминный укрепляющий препарат (C, P, E, K);
- Соблюдайте здоровую диету (избегайте жирной и калорийной пищи);
- избавиться от холестерина, очистить артерии традиционными методами;
- Делайте упражнения (есть специальные комплексы для сердца и сосудов);
- выполнять водные процедуры (душ — универсальное средство).
Сосуды в носу
Потеря эластичности сосудов носа чаще всего вызвана дефицитом витаминов (C, P). Это тревожный сигнал, указывающий на необходимость укрепления кровеносных сосудов в носу. В очередной раз на помощь приходят народные рецепты:
- Сок тысячелистника. Нужно измельчить листья тысячелистника и выжать сок через марлю. Порции готовятся ежедневно из свежих листьев. Полученную жидкость закапывают в нос не менее 2-3 раз в сутки. Параллельно сок принимают внутрь — по столовой ложке трижды в день. Если тысячелистника под рукой нет, можно заменить его соком платана.
- Кора клюквы. Звучит экзотично, но это эффективное средство. 15-20 грамм измельченной коры заваривают в стакане кипятка. Ставим на водяную баню примерно на полчаса, затем отвар процедим. Внутреннее употребление — по столовой ложке трижды в день.
- Аскорутин. Это средство отнюдь не народное — его продают во всех аптеках страны.
Чем питаться и что принимать
Существуют универсальные народные средства и разработанные фармацевтами препараты, укрепляющие систему кровообращения.
Также следует обратить пристальное внимание на свой рацион. Начните употреблять сейчас:
- хрен;
- свекла;
- морковь;
- Овен;
- Чеснок;
- лук;
- цитрусовые;
- изюм;
- абрикосы;
- Рыбы;
- нежирное мясо птицы.
Вышеперечисленные продукты укрепляют стенки сосудов. Пищу нужно есть небольшими порциями. Регулярное переедание вызывает слабость и головокружение. Напитки, содержащие кофеин, следует пить с особой осторожностью — повышая напряжение, они оказывают побочное действие (расслабление) на систему кровообращения.
Ваш питьевой режим поможет нормализовать кровообращение — выпивайте не менее 1,5 литров воды в день. Предпочтительны овощи и фрукты, но следует избегать соли.
Лекарственные препараты
В некоторых случаях врачи назначают специальные препараты, укрепляющие стенки артерий. Эти препараты относятся к нескольким группам препаратов.
- фибраты (клофибрат, атромидин, атромид, симвастатин, зокор, симвалитин)
- статины (мефакор, ловостатин, мевакос);
- аскорутин;
- церебролизин;
- лецитин;
- сосудорасширяющие средства (папаверин, эуфиллин).
Подбор препаратов лечащим врачом индивидуально. Список препаратов будет зависеть от результатов диагностики и личных особенностей организма пациента. Самопроизвольное употребление вышеперечисленных препаратов крайне нежелательно.
Некоторые заболевания легче предотвратить, чем лечить. Укрепление сосудов предотвращает многие недуги, с которыми в старости лучше не бороться. Наберитесь терпения и сил, дисциплинируйте себя. Регулярно выполняйте упражнения по 15 минут (не менее) каждый день. Преодолевая лень, вы надолго перенесете свидание с кардиологом.
