При гиперхолестеринемии необходимо тщательно контролировать ежедневный рацион. Желательно есть больше овощей, фруктов, нормализующих обмен веществ, способствующих выведению опасных липопротеидов. Какая связь между бананами и холестерином, стоит ли их есть при нарушениях липидного обмена?
Пищевая ценность и химический состав
Бананы — десертные фрукты с богатым химическим составом. Один из самых быстро восстанавливающих энергетических продуктов.
Они включают:
- Витамин В6 (пиридоксин). Восстанавливает баланс витаминов. Отвечает за образование эритроцитов. Активно участвует в липидном обмене, очищает кровь от триглицеридов.
- Витамин В5. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Стимулирует выработку серотонина (гормона радости), нормализует работу нервной системы.
- Витамин С. Укрепляет иммунитет, регенерирует ткани. Сильный антиоксидант. Продлевает молодость.
- Витамин Е. Необходим для биосинтеза белка и тканевого обмена. Поддерживает тонус сосудов. Предотвращает ломкость, повышает проницаемость капилляров.
- Витамин РР. Поддерживает правильное функционирование пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Ускоряет выведение вредного холестерина, расширяет сосуды, снижает артериальное давление.
- Каротин – важный элемент в профилактике заболеваний глаз. Благотворно влияет на сердце и мозг. Нормализует кровообращение.
- Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий. Они принимают участие в обменных процессах. Необходим для питания клеток, периферических тканей.
- Микроэлементы: железо, фтор, цинк, селен. Они поддерживают стабильное функционирование систем и органов. Дефицит может вызвать серьезные заболевания: анемию, остеопороз, поражение головного мозга.
Соотношение белков/жиров/углеводов на 100г – 2/0,4/6г. Калорийность свежих фруктов 140 ккал/100 г, сушеных – 300 ккал/100 г. Подходит для детского питания. Благодаря высокому содержанию углеводов бананы могут заменить завтрак, обед или полдник.
Полезные свойства и действие на организм
Бананы называют целителями сердца. Названы они так из-за своих целебных свойств и воздействия на различные заболевания:
- Регулярное употребление улучшает липидный спектр крови. Бананы с высоким уровнем холестерина снижают его показатели, снижают риск развития анемии, ускоряют регенерацию клеток печени, улучшают метаболизм белков и жиров.
- Содержит фруктозу, поэтому безопасен для диабетиков 2 типа.Богат калием и магнием, которые стабилизируют работу сердца, предотвращают его недостаточность и аритмию. Обновляет кровь, выводит лишнюю жидкость.
- Употребление 1-2 бананов в день может снизить кровяное давление. Они снимают спазмы, воспаление сосудов и поддерживают тонус.
- Их рекомендуется кушать ежедневно людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью желудка, двенадцатиперстной кишки. Его волокнистая структура не раздражает слизистые оболочки и снижает кислотность.
Урологи советуют мужчинам как можно чаще есть бананы. Они положительно влияют на мочеполовую систему и поддерживают потенцию.
Бананы и холестерин
Ученые доказали, что длительное употребление фруктов очищает кровь, выводит токсины и улучшает обмен веществ. Их можно есть свежими, сушеными или добавлять в различные блюда.
Бананы — растительная пища, они не содержат холестерина. Их рекомендуют в диетическом питании. Они вкусны, питательны и утоляют голод. Но можно ли есть бананы при повышенном холестерине?
Да, ты можешь. Желательно съедать 1-2 фрукта каждый день. Однако другие продукты не следует исключать из рациона. Помимо бананов хорошими гиполипидемическими свойствами обладают авокадо, хурма и грейпфрут.
Могут ли бананы нанести вред
Холестерин бананы полезны, но все же нужно быть в меру. Их следует с осторожностью употреблять людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен, людям после инфаркта или инсульта. Они ускоряют выведение жидкости и вызывают свертывание крови, что может ухудшить ваше здоровье.
Не рекомендуется есть зеленые фрукты. Они долго и тяжело перевариваются. Они вызывают дискомфорт и повышенное количество газов.
Сухофрукты нельзя есть людям с избыточным весом из-за их высокой калорийности.Смузи из свежих фруктов, смешанный с творогом или кефиром, поможет сбросить лишние килограммы.
Тропические фрукты, обладающие ценным витаминным составом, укрепляют организм и нормализуют липидный обмен.Это хорошее дополнение к основному лечению, но не лекарство.
