Заболевания позвоночника сегодня не редкость. В группе риска не только пожилые люди, но и молодежь. Проблема не только в болезненных ощущениях и разрушении костных и мышечных тканей позвоночника. Состояние внутренних органов и их правильное функционирование напрямую зависит от состояния позвоночника. Наши граждане привыкли к тому, что во время болезни они предпочитают заниматься самолечением, покупая на полках аптек лекарства, которые вместо ожидаемого эффекта иногда могут принести вред.
Каждый препарат имеет ряд побочных эффектов, и рекомендуется обратиться к альтернативным методам лечения, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой в будущем. В этой статье мы рассмотрим, как укрепить позвоночник, выполняя упражнения с такими специалистами-ортопедами и суставами, как Норбеков, Пол Брэгг, Ниши и другими.
Упражнения для позвоночника по Брэггу
Даже у животных есть свои упражнения, которые позволяют им дожить до старости со здоровым и подвижным позвоночником. Например, кошки или собаки выгибают спину дугой и вытягивают позвоночник особым волнообразным движением. Пять известных упражнений Пола Брэгга основаны на этих движениях. Если вы будете уделять им несколько минут каждый день, бодрость и подвижность тела вам обеспечены. «Вы будете здоровы и полны энергии до старости», — говорит Брэгг.
Основные правила при выполнении упражнений Брэгга:
- не стоит сразу прикладывать много усилий, особенно в тех отделах позвоночника, которые обладают меньшей подвижностью;
- Давление на позвоночник следует измерить, и его интенсивность должна изменяться от низкой до высокой;
- не выполняйте упражнения на максимальном размахе, который вы можете сделать, начните с небольшой амплитуды движений.
Первое упражнение:
- Лягте на пол, положив руки под грудь;
- Медленно поднимите туловище, опираясь на ладони и пальцы ног;
- прогнуть спину так, чтобы таз находился над головой;
- затем опустите таз и приподнимите голову назад;
- вернуться в исходное положение.
Это упражнение может устранить такие недуги, как мигрень, боль в глазах и проблемы с желудком. В самом начале тренировки повторите упражнение два-четыре раза и постепенно доводите до восьми-десяти раз.
Второе упражнение:
- Примите то же исходное положение, что и в первом упражнении;
- Снова поднимите таз и прогните спину;
- Затем поворачиваем таз попеременно влево и вправо;
- руки и ноги не должны быть согнуты.
Такое сочетание растягивающих и скручивающих движений хорошо влияет на ослабленную печень, почки, желчный и мочевой пузырь. Количество повторов — от четырех до восьми.
Третье упражнение:
- Сидя на полу, положите руки за спину и полусогнутые ноги;
- поднять таз как можно выше;
- в меру быстро.
Это упражнение предназначено для снятия остаточного напряжения с мышц позвоночника и стимуляции нервных центров. Восемь-двенадцать повторений.
Четвертое упражнение:
- лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты в стороны;
- Согните ноги в коленях и прижмите их к груди;
- Сделайте усилие, как будто хотите коснуться подбородком колен;
- Оставайтесь в этом положении от трех до пяти секунд.
Цель этого упражнения — укрепить ту часть позвоночника, где сосредоточены нервы, контролирующие ваш желудок. В целом это приводит к высвобождению защемленных нервных корешков в позвоночнике. Повторите упражнение два-четыре раза.
Пятое упражнение:
- Исходное положение такое же, как в первом упражнении;
- Встаньте на четвереньки, выпрямите руки и ноги;
- поднять таз и опустить голову;
- В таком положении ходите по комнате.
Пол Брегг считает, что это важнейшее упражнение на растяжку позвоночника. Кроме того, он включает нервные центры, которые контролируют работу кишечника.
Восстановление позвоночника по упражнениям Дикуля
Наука уже показала, что клетки спинного мозга имеют шанс регенерировать даже после серьезных травм. Хотя процесс регенерации идет не так быстро, как хотелось бы, через длительные периоды времени нервные клетки восстанавливают утраченные функции.
Все больше людей, которые понесли травмы позвоночника или страдают от позвоночников, решили реабилитировать метод Валентины Дикула, который эффективен при лечении мышечной системы. Медицинский центр Dikul предоставляет пациентам с помощью в процессе реабилитации. Дикула лекарственная гимнастика уже овладела несколько тысяч человек.
В зависимости от тяжести заболевания или травмы в центре Дикула каждый пациент выбрал индивидуальную программу и набор упражнений, реализацию которых длится от пяти месяцев до года.
Постепенные, ежедневные проведение терапевтических упражнений Дикула приводит к ликвидации мышц и потери суставов, обеспечивает восстановление двигательных функций и поддерживает позвоночник и ткань, окружающие его, чтобы поддерживать правильное напряжение.
Терапевтическое упражнение Дикуль используется в таких заболеваниях, как церебральный паралич, основные травмы пруда и позвоночника, остеохондроз, спинальная грыжа. Лечение Diculiul осуществляется с использованием специально разработанных симуляторов.
Лечение позвоночника по Норбекову
Всеобъемлющие упражнения Норбекова, направленные на улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата во время реабилитации. Разница между исцеленным гимнасткой, предложенной Норбековым и системой Dikula или Nishy, заключается в том, что при выполнении упражнений успех зависит больше от благополучия пациента, чем даже по интенсивности и продолжительности упражнений.
Упражнения в комплексе довольно простые и напоминают обычные физиотерапии. Растяжка и селективная мышечная нагрузка, без осевого напряжения на позвоночнике, которая очень важна, говорит Норбеков.
В своей системе Норбекова он уделяет большое внимание подготовке морального и психологического и эмоционального состояния единицы. Эта гимнастическая система нацелена на общий процесс обновления тела. Норбеков считает, что такой тренажерный комплекс оказывает отличное воздействие не только на физическую, но и на психологическом состоянии пациента и необходима для лечения организма изнутри. Главная гимнастика, которую разработал Норбеков, является соединением: лечение упражнениями и положительным отношением.
Комплекс гимнастики, который предлагает Норбеков, не так сложно, и поэтому не навязывает большие грузы организма. Эти упражнения могут быть выполнены большинством людей, за исключением таких случаев, как:
- беременность;
- обострение хронического заболевания;
- Нестабильное психическое здоровье;
- Мозговые удары или сердечные приступы.
Для большей уверенности, прежде чем начать набор упражнений, который Норбеков разработал, обратитесь к врачу.
Секреты здоровья позвоночника от Ниши
Японская система биологической продления в Katsuzo Nishi включает в себя шесть принципов, которые активируют энергетические ресурсы организма и способ удаления токсинов.
Первое правило Ниши: жесткая кровать. Было обнаружено, что спать на жестком и равном подложке полезно для мышц и связок, которые поддерживают позвоночник вместе. Мышцы максимально расслаблены, а вес тела равномерно распределен.
Второе правило Ниши: жесткая подушка. Японцы говорят: если шея вытирается, жизнь будет коротким. Если вы используете жесткую подушку, исправьте шейный позвоночник и, следовательно, кровообращение в голове.
Третье правило Нихи: упражнения в лечении кривизны позвоночника, улучшение отношения.
Четвертое правило Ниши: упражнение для капилляров, для лучшего бурного растения тканей и органов кислорода.
Пятое правило Ниши — подойти к подножению ног и рук. Это упражнение, направленное на улучшение функций координации.
Шестое правило Ниши: упражнения для здоровья туловища. Улучшает работу нервной системы, восстанавливает и поддерживает кислотный базовый баланс, регулирует операцию кишечника.
Выводы
Для главной гарантии здоровья позвоночника может быть принято радостное и позитивное отношение, веру в вашу собственную силу и, конечно, активный образ жизни. Человек, который имеет позитивное отношение и имеет тенденцию видеть более хорошие вещи, чем плохие вещи в окрестностях, может рассчитывать на длинную и полную жизнь.
