Характеристика заболевания сутулости

Наклон — это нарушение осанки, вызванное искривлением верхней части позвоночника и мышечной слабостью. Сутулость — бич современного мира.

Причины возникновения

Основные причины следующие:

• Малоподвижный образ жизни способствует ослаблению мышц позвоночника, из-за чего сложно держать спину прямо;
• Остеопороз, приводящий к истончению костной ткани и сдавлению позвоночника;
• спондилит, воспалительный артрит;
• заболевания соединительной ткани;
• болезни и инфекции, приводящие к разрушению суставов.

Расстройства осанки начинают развиваться в детстве, чаще всего в школьный период. Это происходит из-за нерегулярного и продолжительного сидения за столом, отсутствия физических упражнений и неуверенности в себе. Мышцы постепенно теряют силу и не могут поддерживать позвоночник. Слабость мышц возникает в период активного роста человека, в возрасте 11-15 лет. Мышечная ткань не успевает за быстрым ростом позвоночника.

Ребенок начинает сутулиться, опускает плечи. Спинка становится полукруглой. Неправильная осанка со временем приводит к смещению органов брюшной полости, затрудняет работу легких и сердца. Также значительны изменения в позвоночнике: стягивание межпозвоночных дисков и нервных окончаний спинного мозга, появление болей в голове и позвоночнике, нарушения зрения.

Поэтому с детства, как только появляются заметные симптомы сколиоза, родители должны показать своего ребенка ортопеду. Ведь вылечить это заболевание у взрослых намного сложнее. О том, как убрать сутулость, можно проконсультироваться у специалиста, изучить много информации в Интернете, посетить специализированные центры. Эти ресурсы научат вас, как перестать сутулиться, выровнять позвоночник и предложат правильное лечение.

Симптомы

Заболевание имеет следующие симптомы:

• плохая осанка, наклоны назад;
• утомляемость и тяжесть в спине;
• согнут в полуколена;
• голова наклонена вперед;
• выпирающий живот;
• раздражительность.

С целью диагностики дефектов осанки делается рентген позвоночника. При необходимости характер изменений можно уточнить с помощью компьютерных исследований и магнитно-резонансной томографии.

Лечение

Как избавиться от облизывания и как перестать расслабляться. Вопрос, как исправить перекос — не проблема. Эта патология хорошо лечится. На начальных этапах исправить сутулость несложно — достаточно исправить положение спины.

Лечение физкультурой и спортом

Если искривление опустить, лечение будет долгим. В первую очередь лечение направлено на укрепление мышц спины. Мануальная терапия эффективна при расслаблении мышц спины. Активизируется мышечная ткань. Помимо мануальной терапии необходима специальная лечебная физкультура (ЛФК). Врач должен тщательно контролировать лечебную гимнастику для исправления осанки. Ваш врач не только объяснит, как выполнять упражнения, но и научит их правильно выполнять. Необходимо соблюдать правила ходьбы и сидения. Самый эффективный способ исправить наклон — это плавание.

Плавание на спине способствует провисанию грудного отдела позвоночника и растяжению этой группы мышц. Грудной стиль плавания укрепляет мышечный корсет, выпрямляет грудной отдел позвоночника и тем самым способствует устранению искривлений. Не рекомендуется кататься на коньках, велосипедах, прыгать со скакалкой. Взрослым хорошо совмещать лечение с курсом массажа и дополнительной физиотерапией.

Лучшее упражнение для коррекции осанки — подтягивание на перекладине. На перекладине имеется широкий комплекс упражнений для укрепления мышечной массы спины и рук. Эффективны упражнения на набивку, все варианты пресса. Правильно подобранные упражнения при сутулости — залог красивой осанки!

В случае запущенной формы варуса применяется комбинированное лечение. Это лечение состоит из комбинации лечебной физкультуры, массажа, общеукрепляющей терапии, противовоспалительного лечения и приема обезболивающих. Врач индивидуально подбирает продолжительность и метод лечения. Во время лечения он вносит необходимые коррективы.

Ортопедическое оборудование

Людям со сколиозом следует устроить себе постель. Лучше купить ортопедический матрас, подушка должна быть невысокой. Вредно спать на высокой подушке и в мягкой постели.

Стоит обзавестись ортопедическим корсетом или поясом с напуском. Эти ортезы следует носить только под наблюдением врача. Снимают спазмы и напряжение в мышцах спины. Самостоятельное использование может навредить и усугубить сутулость.

Питание

Питание должно быть сбалансированным и включать белковые продукты, необходимые витамины и кальций.

Упражнения на исправление осанки

Если вам интересно, как избавиться от горбинки, выполните упражнение, описанное ниже.

1. Стоя, разведите руки в разные стороны. Застегиваем их на молнию за спиной, делаем несколько наклонов вперед, поднимая руки вверх.
2. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Отведите плечи как можно дальше назад, стараясь свести лопатки ближе друг к другу. Откиньте голову назад и вытяните шею.
3. На четвереньках. Плавно наклонитесь и потянитесь назад, как будто пытаетесь залезть под стул.
4. Лечь на спину. Обопритесь на затылок и согните локти. Медленно выгните позвоночник в изгиб в области груди. Вдох. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте на правое колено. Отложите левую ногу в сторону и вытяните пальцы наружу. Плечи в сторону. Махи руками назад на двух пружинах. Наклонитесь вперед, поверните корпус влево, правую руку вытяните к пальцу левой ноги. Проделайте то же упражнение другой ногой.
6. Лягте на живот. Вдохните и медленно наклонитесь. Наклоните голову назад.

Совершенно необходимо ежедневно делать зарядку. Выполняйте каждое упражнение от 5 до 10 раз. Упражнения следует разучивать постепенно. Во время его выполнения следует следить за своим здоровьем.

Есть несколько решений вопроса, как убрать сутулость, и все они эффективны.

Профилактика

Чтобы не думать о том, как исправить сутулость, важны профилактические меры. Избежать проблем со спиной поможет организовать ваше рабочее место. Нельзя долго сидеть на стуле. Приходится делать небольшие перерывы, вставать и двигаться. Старайтесь сидеть правильно: спина прямая, колени согнуты под прямым углом, локти максимально упираются в подлокотники.

Важно регулярно заниматься спортом, полезны упражнения для укрепления мышц спины и живота. Хороший пресс поддерживает грудь и выполняет функцию разгибателей спины. Рекомендуется в течение 15 минут стоять прямо у стены, прижавшись к ней выступающими точками спины и ступнями. Эффективно ходить по комнате с книгой на голове.

Наклонение ребенка легче предотвратить. За позвоночником следует следить с рождения. В первую очередь следует научить ребенка правильно сидеть за столом, спинка должна касаться спинки стула, а расстояние от стола не должно превышать 2 см.

Кровать ребенка должна быть адаптирована к его возрасту. В идеале у него должна быть фанерная основа, матрас толщиной 5-6 см и невысокая подушка-наполнитель. Рюкзак также влияет на осанку ребенка школьного возраста. Вес школьных ранцев не должен превышать 3 кг для детей младшего школьного возраста и 5 кг для детей в возрасте 4-6 лет. В этом возрасте на рюкзаках экономить не нужно, они должны быть качественными, желательно с ортопедической спинкой. Важно с раннего возраста приучать ребенка заниматься спортом. Взрослые должны быть примером.

Ранний и правильный подход поможет вам как избавиться от изгибов, так и нарастить мышечную массу.