Позвоночник — это скелет человеческого тела. Поэтому, если вы испытываете дискомфорт в какой-либо его части, вы должны как можно скорее принять меры по его устранению. Боль может быть сильной и терпимой. В первом случае человек сталкивается с конкретной проблемой, характер которой необходимо уточнить. Если говорить о неострой боли, то чаще всего она вызвана ослабленными мышцами, которые не выдерживают ежедневной нагрузки. Рассмотрим эти два варианта по отдельности.
Острая боль
При сильной боли в пояснице или другом отделе позвоночника лягте на бок и согните колени. При этом следует вызвать врача. Обезболивающие можно принять до приезда скорой помощи. Дальнейшие меры следует принимать только по назначению врача и под его строгим контролем.
Если боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника не очень сильная, и было решено не вызывать скорую, а самому обратиться к врачу, можно принимать нестероидные противовоспалительные препараты. Первая неделя после такого приступа требует покоя, постельного режима и приема лекарств.
Пациенту назначают противовоспалительные препараты и лекарства для снятия спазмов. Как только острая боль пройдет, можно начинать использовать согревающие мази. Также врач назначает миорелаксанты, витамины, хондропротекторы и антидепрессанты.
Если боль в пояснице, как и в любом другом отделе позвоночника, сопровождается отеком, можно применить холод (пакет замороженных овощей, лед или жидкий лед, замороженное полотенце).
Необходимо выявить причину дискомфорта. Определенных видов деятельности следует избегать, пока не будет определена причина боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. В основном это касается тепловых процедур. Эффект может быть противоположным ожидаемому.
На следующем этапе лечения вы можете начать выполнять физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы. Кроме того, с этой проблемой могут помочь физиотерапия, массаж, иглоукалывание или хиропрактика. Перед началом любой из этих процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Иногда нельзя использовать препараты от острой боли (при непереносимости некоторых препаратов или во время беременности). В этом случае необходимо прибегнуть к помощи немедикаментозных средств (массаж, физиотерапия и другие).
В некоторых случаях без хирургического лечения не обойтись. Поэтому, если мы испытываем сильный дискомфорт в пояснице или крестцовом отделе позвоночника, мы всегда должны пройти полное обследование.
Неострая боль
Любой дискомфорт в пояснице может быть по нескольким причинам. Для их устранения совершенно не обязательно прибегать к помощи врачей.
Что нужно делать
Если боль не острая, то этого достаточно:
- начать ходить в спортзал или бассейн;
- совершать 5-минутную прогулку каждый час;
- Записаться на массаж (при отсутствии противопоказаний);
- минимизировать стрессовые ситуации;
- избегать переохлаждения;
- Нанести согревающие мази на поясницу;
- принимать витамины группы В;
- своевременный отдых.
Часто болит не позвоночник, а поддерживающие его мышцы. Поэтому посещение спортивных занятий позволит избавиться от неприятных ощущений. Особенно полезно для спины посетителей бассейна. Ведь только в воде нет нагрузки на позвоночник.
Отдельно хотим поговорить о людях, ведущих сидячую работу. Больше всего они испытывают дискомфорт в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поэтому в первую очередь необходимо принять правильную осанку во время сидения. Ваши ступни всегда должны касаться пола.
Не сидите долго в одном и том же положении. Это уменьшит дискомфорт в пояснице. Во-вторых, если есть боль в пояснице, встаньте с постели и пройдитесь. Сделайте это прогулкой до вашего следующего офиса или в вашем собственном офисе.
Массаж поясницы не только снимает мышечные спазмы, но и улучшает кровоток. А это, в свою очередь, способствует быстрому выведению из воспалительного очага вызывающих боль токсинов.
Стресс также может вызвать боль в спине. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и уделяйте время отдыху. Чтобы избежать болей в пояснице, избегайте сквозняков в комнате. Ведь поясница к ним очень восприимчива.
Витамины группы В способствуют улучшению нервных импульсов. Это положительно сказывается не только на позвоночнике, но и на всем теле.
Когда дело доходит до отдыха, лучше спать на боку для здоровья пояснично-крестцового отдела позвоночника. Стоит обратить внимание на выбор матраса. Кровать не должна быть слишком мягкой. При болях в пояснице лучше выбрать матрас средней жесткости.
Болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
Необходимо учитывать причины этих ощущений. Если дискомфорт в пояснично-крестцовом отделе позвоночника связан с травмой, то в дальнейшем необходимо носить полужесткий корсет. Также следует исключить занятия спортом и большие физические нагрузки. Корсет поможет снизить нагрузку на позвоночник. Если эти ощущения связаны с заболеванием, то требуется медикаментозное лечение. Это должен назначить врач. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя.
Хорошо, если боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника возникает достаточно редко и носит несистематический характер, поможет:
- ЛФК.
- Массаж.
- Физиотерапия.
- Иглоукалывание.
- Мануальная терапия.
Если нет возможности ходить в спортзал, делайте зарядку каждое утро. Однако даже в этом случае следует соблюдать особую осторожность. Потому что некоторые упражнения не рекомендуются. Это тяжелая атлетика, прыжки, акробатические элементы.
Такие упражнения могут привести к травмам пояснично-крестцового отдела позвоночника. Растяжка особенно эффективна для предотвращения болей в спине. И учтите, что заниматься можно только тогда, когда нет острой боли.
Если боль носит систематический характер, следует обратиться к регистратору, который назначит обследование и поможет определить причину. Ведь избавиться от последствий можно только тогда, когда исчезнет причина их возникновения.
И первое, что нужно сделать при дискомфорте в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, — перестать носить с собой огромные сумки из магазина и поднимать любые тяжести. Кроме того, чтобы предотвратить боли в пояснице, нужно поддерживать правильную осанку.
Профилактика
Есть один способ, который не только поможет справиться с дискомфортом в пояснице, но и является хорошей профилактической мерой. Это лечебные упражнения. Есть ряд упражнений, которые призваны укрепить мышцы спины. Это кошка, упражнения на растяжку, ходьба на беговой дорожке или бег трусцой, висение на палке и так далее. Однако не беспокойтесь о них слишком сильно. Нагрузка должна быть дозированной.
Эти упражнения следует выполнять систематически. Только в этом случае можно добиться желаемого результата. Однако стоит помнить, что нагрузка должна быть деликатной. Если боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника на данный момент достаточно сильна, упражнения следует временно прекратить. Если боль утихнет, начните с минимальных весов.
Помните, что пояснично-крестцовый отдел позвоночника, как и любая другая часть тела, не может болеть только из-за него. Это сигнал. Если вовремя не принять меры, боли станут хроническими и избавиться от них будет намного сложнее. Если сильно болит спина, то к самолечению прибегать не стоит. И помните, что здоровье вашего позвоночника зависит не только от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, но и от вашего общего состояния здоровья!
