Эффективность и проведение массажа поясницы

effektivnost i provedenie massazha poyasnicy Статьи

Поясничный массаж — это комплекс упражнений, направленных на восстановление функций пояснично-крестцового отдела позвоночника, а также улучшение кровоснабжения спины после беременности. Какова техника выполнения упражнений домашнего массажа и как правильно пользоваться массажером для поясницы?

Показания к массажу

Массаж поясницы рекомендуется всем без исключения, потому что он положительно влияет на внутренние органы, особенно на костную систему:

  • улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в органах костной системы;
  • как профилактика деструктивных, трофических и деформационных патологий;
  • предотвращает развитие осложнений хронических патологий;
  • При болях и после операций на органах крестцового и поясничного отделов позвоночника;
  • его дают женщинам после беременности для укрепления позвоночника.

Массаж при боли

Массаж при болях в пояснице имеет свои особенности и выполняется специалистом с осторожной техникой. Эффективным будет взаимодействие круговыми движениями в области патологического очага, движения должны быть ровными и плавными.

Также рекомендуется выполнять массажные движения, растягивающие позвоночник, для снятия болей в крестцовом и поясничном отделах позвоночника. Как это делается?

  1. Массажист-специалист согревает руки.
  2. Он кладет руки по обе стороны от позвоночника большими пальцами к вам.
  3. Начинается со сдавления поясничного отдела позвоночника и переходит в область крестца.
  4. Он повторяет прием не более 20 раз.

Затем можно потереть пораженный участок влажным полотенцем или воспользоваться оборудованием для массажа поясницы.

Во время беременности

Во время и после беременности женщины испытывают тяжесть в крестцовом и поясничном отделах позвоночника, и в этом случае можно использовать массажер для поясницы дома.

Воздействие хиропрактики при беременности имеет свои особенности и проводится на основе расслабляющего массажа. Не рекомендуется делать массаж позвоночника в первом триместре беременности, так как одно неловкое движение может повлиять на дальнейшее внутриутробное развитие плода и нарушить его.

Массаж можно начинать с четвертого месяца беременности и продолжать после этого срока. Массаж при беременности помогает избавить плод, что ощущает женщина, и убирает застой в костной ткани и мышцах.

Массаж поясницы при беременности в домашних условиях выполняется следующим образом:

  • движения начинаются расслабленной рукой массажиста, без применения силы и давления;
  • исполняется медленно, плавно и ритмично;
  • без разминающих движений;
  • Эффект вибрации создается пальцами;
  • продолжительность процедуры до 50 минут.

Массаж поясницы после беременности выполняется по аналогичной технике, но с добавлением разминающих движений и небольшого усилия.

Эффективность

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника благотворно влияет не только на костную систему, но и нормализует работу таких органов, как почки, сердце, легкие, глаза и уши. Это связано с тем, что психосоматическое значение поясничного отдела позвоночника довольно велико, и правильно воздействуя на нужные точки, можно добиться хороших результатов, повышения иммунитета и защитных реакций.

Поясничный массажер можно использовать как устройство для расслабления и снятия напряжения. Показан в случаях:

  • спазмы и болезненность мышц позвоночника;
  • После травмы крестцового отдела позвоночника;
  • невралгия;
  • патологические изменения почек и других внутренних органов;
  • гинекологические нарушения до и после беременности.

Расслабляющий массаж крестцового отдела позвоночника в домашних условиях специалисты могут назначить после хирургического удаления позвонков или при хронической патологии позвоночника.

Облучение хиропрактики восстанавливает обменные процессы в организме, расслабляет мышцы после физических нагрузок, ученые доказали благотворное влияние микро и обычного массажа спины на физическое и психоэмоциональное здоровье, а именно:

  • Повышает подвижность суставов и укрепляет связки суставов;
  • снимает скованность и утомляемость после длительных физических нагрузок;
  • Он увеличивает выработку эндорфинов, что также помогает уменьшить боль.

Методики проведения

Существует несколько основных техник массажа, которые улучшают общее состояние хронического или острого пациента.

Первый способ — поглаживание. Перед этой процедурой можно разогреть масло и начать с поглаживания спины, одновременно нанося приготовленное масло на руки. Нежные и мягкие поглаживания наносятся от поясницы к голове. Вы можете по-своему разбавлять движения и придумывать новые движения и ритмы. Продолжительность примерно 15 минут.

Второй способ — втирание. Те же движения, но с большей силой. Начинается от крестца и заканчивается в области шеи.

Третий прием — разминание. Этот подход отличается от предыдущих и требует движения, а также минимизации площади контакта рук с кожей. Чтобы увеличить движение, вы можете соединить две руки вместе и выполнить массаж. Продолжительность не может превышать 15 минут.

Четвертая техника — это вибрация и постукивание. Он проводится как завершающий этап массажа и заключается в использовании вибрационных движений пальцами и руками с одновременным ритмичным похлопыванием.

Различные методы могут применяться как в условиях стационара при длительном лечении патологических изменений костной ткани, так и в домашних условиях для предотвращения деструктивных и атрофических процессов.

Заботясь о здоровье и правильном развитии костной системы, вы можете обеспечить долгую жизнь без боли и полную энергию.

Государственное автономное учреждение здравоохранения