Остеохондроз может поражать любую часть позвоночника. Если не предотвратить его развитие, он обязательно начнет распространяться.
Легче не будет. Соответствующие лечебные меры, своевременно определенные и реализованные, позволят вам забыть о болях в спине на долгие годы.
Во время лечения врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион. Почему? Питание — главный источник полезных (и не только) веществ и элементов.
Играет важную роль в выздоровлении и профилактике заболеваний. И мы очень часто об этом забываем.
К сожалению, многие люди вспоминают о правильном питании только тогда, когда у них возникают проблемы со здоровьем.
Пара слов о заболевании
Наиболее часто встречается остеохондроз шейного и поясничного отделов позвоночника. Это вызвано множеством факторов.
Именно эти участки изменений спины больше всего ограничивают подвижность позвоночника. Этот процесс не обходится без боли и повышенной чувствительности при каждом движении. Это ограничивает ваши возможности и способность работать.
Ученые отметили, что пациенты с этим заболеванием склонны к депрессиям, стрессам.
Что общего между поясницей и шеей?
Обе части тела имеют много схожих функций. Практически каждое действие зависит от движений поясничного отдела позвоночника.
А главная задача шейного отдела — подвижность головы. Оба обладают хорошей гибкостью. К тому же они испытывают постоянную соразмерную нагрузку.
В чем отличия?
Основное отличие — это рассматриваемая нагрузка на нагрузку. Если у человека избыточный вес, нагрузка на поясничный отдел становится серьезной угрозой, но на шейный отдел она не окажет такого сильного воздействия.
Рацион
Если проблемы с ожирением нет, то диета при шейном и поясничном остеохондрозе универсальна.
Что нужно организму для регенерации? Ответ очень простой. Это здоровая диета. Никаких любимых многими полуфабрикатов и закусок.
Нужна простая еда. Элементы, необходимые для выздоровления или уменьшения симптомов заболевания, перечислены ниже.
Витамин A
- печень;
- клюква;
- яйцо;
- Чеснок;
- масло;
- плавленный сыр;
- сметана;
- творог.
В них содержится только витамин А. Но и это еще не все. Его можно получить, проглотив бета-каротин, который содержится в:
- морковь;
- яйца;
- Чеснок;
- лук;
- помидор;
- петрушка;
- перец;
- абрикос;
- дыня;
- печень;
- творог.
При шейном и поясничном остеохондрозе рекомендуется улучшить выздоровление.
Витамин B
Высокое содержание отмечается в:
- печень;
- хлопья;
- орехи;
- яйцо;
- капуста;
- морепродукты;
- фасоль;
- грибы;
- творог;
- плавленный сыр;
- молоко.
Он отвечает за деятельность нервной системы и развитие организма, что в нашем случае является регенерацией.
Витамин C
Вот где он больше всего:
- шиповника;
- черная смородина;
- цитрусовые;
- сладкий перец;
- капуста;
- калина;
- рябина;
- Чеснок.
Это не только укрепляет иммунную систему. Имеет сложную операцию. При его недостатке невозможны некоторые важные процессы, такие как производство соединительной ткани. Устраняет элементы, выделяемые после упражнений, уменьшая усталость, боли в мышцах и суставах.
Витамин D
Одна из основных составляющих. Он поддерживает усвоение других витаминов и минералов, влияет на развитие и рост костей.
Каждый мужчина — это фабрика по ее производству. Достаточно провести некоторое время на солнце (выделяемом кожей). Если это невозможно, вы можете найти его в:
- печень;
- молочные продукты;
- яйца;
- морепродукты.
Кальций
Все знают о пользе кальция для костей. Достаточное количество содержится в:
- молочные продукты;
- орехи;
- бобовые;
- Овсяная каша;
- Чеснок.
Этот элемент содержится в костях, играя важную роль в образовании клеток и костных соединений. Но усваивается из пищи с трудом.
Дефицит витамина D, избыток магния, фосфора в пище или организме и недостаток кальция в системе кровообращения снижают его всасывание и содержание в костях.
Кальций не всасывается, когда едят щелочные продукты или большое количество фосфора. Все должно быть в меру.
Магний
Не менее важный минерал. Он играет роль во многих процессах (более 300). Продукты с высоким содержанием магния включают:
- орехи;
- хлопья;
- бобовые.
Вместе с кальцием и фосфором он обеспечивает здоровье костей. Магний снимает боль, усталость, стресс, улучшает работу мышц и нервной системы.
Фосфор
Последним в списке, но не менее важным, идет фосфор. Найти в:
- сыры;
- рыба и другие морепродукты;
- творог.
В этих продуктах его содержание наибольшее, но следует помнить, что практически все ароматизаторы сделаны на основе фосфора.
А его избыток снизит усвоение кальция и магния. Фосфор участвует практически во всех процессах. Отвечает за правильную структуру костной ткани и клеток, а также за мышечную активность.
Суточная норма
Вот что известно о ежедневном приеме витаминов и минералов:
- А, 2 мг;
- B1,2 мг;
- B2 1,5 мг;
- B6,2 мг;
- B9 — 1000 мкг;
- B12 — 2-2,5 мкг;
- С — 100 мкг;
- D — 10-15 мкг;
- кальций — 900 мг;
- магний — 450 мг;
- фосфор — до 2000 мг;
Что нельзя употреблять
Список этих продуктов огромен! Как упоминалось ранее, никаких готовых блюд, ароматов, ароматизаторов или красителей. Отныне соль и сахар — враги, равно как и пряные специи. Следует исключить из употребления копченые и сушеные продукты.
Никаких консервов! Только свежая, приготовленная еда. Вы можете слегка подрумянить пищу, желательно на оливковом масле.
Хороших результатов дает употребление большого количества жидкости — 4 литра в день. Кофе и газированная вода слишком вредны, они нарушают баланс. Употребление алкоголя исключено.
Борьба с избыточным весом
Первое, что посоветует любой специалист при лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника, — это избавиться от лишнего веса. Таким образом, это облегчает работу позвоночника.
Подбирается соответствующая диета, чтобы пациент терял килограммы без снижения количества принимаемых незаменимых веществ и минералов. Важно не только похудеть, но и обеспечить организм всем необходимым для регенерации.
Как победить голод?
Здесь все просто. Просто измените количество и время приема пищи. Чтобы утолить голод, достаточно поесть 15-20 минут.
Это не означает, что пищу следует быстро есть, а нужно медленно пережевывать пищу. Вот как делается мошенничество.
Блюда едят каждые полтора-два часа. Вопреки мнению многих, в ежедневном рационе обязательно должно быть мясо или рыба, не более 200-400 грамм в день. Подходящее:
- птица;
- кролик;
- ягненок;
- говядина;
- белая рыба;
- морская рыба.
Мясо не должно быть жирным или жареным. Это важно! Последний прием пищи в день — самый легкий. А перед сном хорошо бы выпить стакан кефира или (натурального) йогурта.
В случае с шейным отделом позвоночника проблема ожирения не так актуальна. Но об этом тоже лучше побеспокоиться. В этом случае будет достаточно описанной выше диеты.
Итоги
Как видите, питание при остеохондрозе позвоночника неспецифично. Нормальное здоровое питание, состоящее из круп, печени, морепродуктов, фруктов и овощей. Не следует делать упор ни на какие витамины или минералы. Это приводит к нарушению обмена веществ.
Неправильная диета осложнит процесс лечения и реабилитации. Неважно, какая часть позвоночника поражена остеохондрозом: шейный, грудной или поясничный. Правильная диета всегда приносит плоды, но она не заменяет лечение.
