Совместные упражнения академика Норбекова сегодня очень популярны. Комплекс укрепляющих упражнений направлен на нормализацию функций позвоночника и суставов. Гимнастика Норбекова для позвоночника считается отличным способом борьбы даже с самыми сложными заболеваниями.
Лечебная гимнастика
Одно из самых серьезных заболеваний позвоночника — остеохондроз, сопровождающийся патологиями, связанными с ним. К сожалению, медикаментозная терапия не всегда благотворно влияет на организм человека. Чтобы помочь пациентам избежать возникновения грыж и артрозов, Мирзакарим Норбеков разработал комплекс упражнений. Его специфика заключается в том, что сам пациент принимает активное участие в процессе лечения.
Суть метода заключается не только в выполнении ряда специальных упражнений, но и в позитивной саморегуляции, благодаря которой повышается тонус тела и человек ощущает прилив свежей энергии.
Эта гимнастика отлично подойдет как взрослым, так и маленьким пациентам. Дополнительно: если ребенок усиленно занимается академической методикой, ему не грозит развитие таких заболеваний, как остеохондроз или сколиоз.
Основные правила
Укрепляющие упражнения, разработанные доктором Норбековым, совсем не сложные. Чтобы делать их правильно, нужно знать несколько правил.
- Гимнастика для позвоночника предполагает, что 99 процентов работы выполняется внутренним мироощущением пациента.
- Упражнения следует делать с позитивным настроем.
- Занятия рассчитаны на каждый день.
- Успех придет только в том случае, если вы будете выполнять упражнения не автоматически, а с энтузиазмом и душой.
- беременные женщины;
- страдающие психическими расстройствами;
- люди с хроническими заболеваниями;
- люди, перенесшие операцию, сердечный приступ или инсульт.
Также следует помнить, что гимнастика может стать спусковым крючком для развития заболеваний позвоночника у детей. При появлении болезненных ощущений следует немедленно обратиться к опытному специалисту.
Упражнения
Мирзакарим Норбеков подчеркивает пациентам, что все упражнения нужно выполнять с позитивным настроем.
Зарядка для шейного отдела
Укрепляющая гимнастика начинается с вертикальной позы. Затем нужно произвести такие манипуляции как.
- Откиньте голову назад, попеременно напрягая и расслабляя мышцы, подтягивая подбородок.
- Распрямите голову, затем, наклонив ее вправо, попытайтесь коснуться уха плечом, затем проделайте то же самое левой рукой.
- Поверните голову в сторону подбородком вверх.
- Наклоните голову вниз, затем поверните подбородок сначала в одну сторону, а затем в другую.
- Распрямите голову и, глядя прямо перед собой, поверните шею сначала в одну, а затем в другую сторону.
- Сделайте несколько круговых движений головой.
Скручивание позвоночника
Доктор Норбеков считает, что одно из самых эффективных упражнений для позвоночника — скручивание. Гимнастика включает следующие этапы.
- Расставив ноги в стороны, мы «прилепляем» ступни к поверхности пола.
- Равномерно распределите нагрузку, поверните вправо голову, затем все тело.
- Повернитесь в крайнюю точку, напрягитесь, затем расслабьтесь.
- Повторите упражнение, перевернувшись на другой бок.
- Положите руки на плечи, посмотрите на локоть вверх, а затем повернитесь к крайней точке.
- Повторить скручивание позвоночника в обратном направлении.
В завершение гимнастики академик Норбеков предлагает выполнить успокаивающее дыхание.
Заключение
Гимнастика Норбекова для позвоночника имеет глубочайшее значение. Известный ученый убежден, что каждый человек, правильно ориентированный на выздоровление, может вылечиться от любой болезни. Положительных результатов можно добиться только при совмещении физических упражнений с самостоятельными тренировками.
